Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Тренування зору при далекозорості

  1. Як проявляється далекозорість?
  2. У чому користь вправ для зору при далекозорості?
  3. Які є вправи для очей при далекозорості?
  4. Виконуємо правильно вправи для очей при далекозорості
  5. Вправи для очей при далекозорості по Бейтсу
  6. Тренування м'язів очей за методом Жданова
  7. Гімнастика для очей по Норбекову
  8. Дитяча гімнастика при далекозорості

Ефективність гімнастики для очей сьогодні вже ніхто не оспорює. Вона допомагає поліпшити зір і є одним з кращих засобів профілактики розвитку аномалій рефракції. Існують різні види очних вправ, які виконуються при далекозорості. Користь від них буде в тому випадку, якщо вони виконуються правильно.

Як проявляється далекозорість?

Порушення заломлюючої здатність очей, при якому людина погано бачить поблизу, називається далекозорістю або гиперметропией. Розвивається ця патологія внаслідок травм органів зору, пухлин в області очей, інфекційних офтальмологічних хвороб та інших причин. При цьому в більшості випадків гиперметропия обумовлена ​​генетичною схильністю.

Погіршення зору при далекозорості відбувається досить швидко, якщо не вживаються заходи щодо її лікування або корекції. коригується гиперметропия контактними лінзами і окулярами , Але найкращий спосіб позбутися від патології - лазерна операція. На жаль, лазерна корекція зору має протипоказання. Її не призначають неповнолітнім і людям з різними важкими патологіями організму і органів зору. Таким пацієнтам доводиться жити з далекозорістю, компенсуючи її очками і лінзами. У них теж є свої недоліки. Так, не всі добре переносять очкові і контактні лінзи. Крім того, ці засоби не допомагають вилікувати далекозорість.

Якщо життя людини пов'язана з постійним навантаженням на очі, гіперметропія буде доставляти дискомфорт навіть при використанні оптики. Виявляється цей дискомфорт в втоми очей, головний біль, запаморочення, сухості рогівки або сльозоточивості. Запобігти виникненню цих симптомів можуть вправи для очей. При далекозорості призначається гімнастика, яка може відрізнятися від вправ для очей, які виконуються при короткозорості. Розглянемо основні види гімнастики, які допомагають при гіперметропії.

Розглянемо основні види гімнастики, які допомагають при гіперметропії

У чому користь вправ для зору при далекозорості?

Для відновлення зору далекозорих людей розроблено безліч різноманітних вправ, які можуть виконувати дорослі і діти. Будь-яка гімнастика для зору забезпечує:

  • поліпшення зору за рахунок нормалізації циркуляції крові в оці, а також в шийному відділі і хребті;
  • зміцнення м'язів очей;
  • збільшення акомодації кришталика.

При далекозорості вправи для очей сприяють зняттю втоми з органів зору, тренують м'язи очей, підвищують гостроту зору. Все це допомагає зупинити розвиток гиперметропии, якщо вона прогресує, і відстрочити момент виникнення вікової далекозорості - пресбиопии. У дитячому віці гімнастика для очей особливо корисна. Діти відчувають велике навантаження на зорові органи в школі, а при формуванні, рості організму і очей це може спровокувати ще більше зниження гостроти зору. Гімнастика дозволяє зупинити процес прогресування патології, завдяки чому далекозорість може повністю зникнути до 18-20 років.

Які є вправи для очей при далекозорості?

При далекозорості вправи спрямовані на відновлення зору після роботи, пов'язаної з навантаженням на очі. Є три групи вправ для зору при гіперметропії:

  • універсальна гімнастика для очей, яку можуть виконувати всі люди з далекозорістю;
  • дитяча гімнастика;
  • спеціальні методики, запропоновані офтальмологами Ждановим, Бейтсом, Норбековим.

універсальна гімнастика для очей, яку можуть виконувати всі люди з далекозорістю;   дитяча гімнастика;   спеціальні методики, запропоновані офтальмологами Ждановим, Бейтсом, Норбековим

Розглянемо їх докладніше.

Виконуємо правильно вправи для очей при далекозорості

Перед тим як почати виконувати очну гімнастику, зніміть окуляри або контактні лінзи, якщо Ви ними користуєтеся. Виконувати вправи можна тільки в разі хорошого самопочуття, відсутність підвищеної температури або тиску, очних хвороб та інших недуг. Тренувати очні м'язи Ви можете за допомогою наступних вправ:

1. Сядьте на стілець прямо, поверніть голову і подивіться направо, після чого займіть вихідне положення. Далі потрібно зробити поворот голови вліво і відвести погляд в цьому ж напрямку. Виконувати це завдання слід 10-15 разів.
2. Відсуньте одну руку від очей на 30 см. Затримайте погляд на 10 секунд на кінчику вказівного пальця. Після цього сфокусуйтеся на якомусь предметі, який розташований далі руки. Повторіть 10 разів.

3
3. Заведи за голову руки, зігнуті в ліктях. Прогніться в попереку, ноги поставте на шкарпетки. Зафіксуйте тіло в такому положенні на декілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть ці дії 5-7 разів.
4. Витягніть одну руку вперед так, щоб дистанція між нею і особою становила 40-50 см. Далі слід виконувати рукою кругові рухи за годинниковою стрілкою, не відриваючи від пальців погляду. Після цього повторіть це ж завдання, але вже піднявши іншу руку. Наступний крок пов'язаний з поворотами руки проти годинникової стрілки. Тренування очних м'язів в такий спосіб виконується 3-5 хвилин.

Заключним етапом стане масування шиї і потиличної частини голови. Виконувати вправи для очей потрібно щодня. При цьому не можна перевантажувати себе. Якщо Ви відчули втому, зробіть перерву. Всі ці вправи дозволяють розслабити м'язи очей, а також шию і хребет. Перевага їх в тому, що вони забирають мало часу. Крім того, така зарядка не має протипоказань і може виконуватися всіма навіть без відвідування офтальмолога. Підходить вона і людям без далекозорості як спосіб зняти напругу з м'язів очей і трохи відволіктися від роботи.

Вправи для очей при далекозорості по Бейтсу

Офтальмолог Бейтс для того, щоб розслабити очі, зміцнити очні м'язи і відновити зір, пропонує досить незвичайний комплекс вправ:

1. Кожен день читайте книгу або газету з дрібним шрифтом. Текст повинен знаходитися від імені на дистанції 25 см. Використовувати кошти корекції при читанні не можна. При цьому сильно напружувати очі також не рекомендується. Це призведе до ще більшої втоми. Коли Ви читаєте, намагайтеся дивитися між рядків. Так м'язи око не будуть сильно напружуватися. Виконувати цю вправу потрібно не більше 15 хвилин.

2
2. Приготуйте в двох форматах таблицю Сивцева для перевірки гостроти зору. Її можна роздрукувати на кількох аркушах А4. Одна таблиця повинна бути стандартних розмірів, як в кабінеті окуліста, а друга - маленькою. Прикріпіть великий плакат на стіні і відійдіть від нього на 5 метрів. Таблицю меншого формату потрібно тримати в руках. Вправа полягає в поперемінному читанні великої та маленької таблиці. Погляд, як і в попередньому завданні, потрібно направляти між рядків. Виконується вправа 3-5 хвилин.
3. Для наступного завдання знову знадобиться таблиця Сивцева великого формату. Тепер необхідно поперемінно дивитися то на неї, то на інші предмети, розташовані в кімнаті. Ідеальний варіант виконання вправи - спостереження за рухомими об'єктами, наприклад, птахом у вікні або котом в кімнаті.
4. Четверта вправа необхідно робити, стоячи обличчям до вікна. Виконуйте повороти тіла, сконцентрувавшись на який-небудь предмет за вікном. Рухи повинні бути плавними і повільними. Ноги поставте на ширині плечей, а руки опустіть вздовж тіла. Повторюйте повороти, дивлячись при цьому завжди вперед, 2-3 хвилини.

Ці вправи можуть підійти далеко не всім. Читати книгу без окулярів при тяжкого ступеня відхилення рефракції навіть протягом всього 15 хвилин може бути важко. Виконання гімнастики для очей за методом Бейтса має бути схвалено Вашим лікуючим лікарем.

Тренування м'язів очей за методом Жданова

Російський офтальмолог Жданов пропонує тренувати м'язи очей за допомогою таких вправ:

1. Візьміть в руку олівець і витягніть її вперед. Спочатку подивіться на різні предмети в приміщенні, кілька разів моргніте, а після цього сфокусуйтеся на кінчику олівця. Наблизьте його до обличчя так, щоб відстань між ним і очима не перевищувало 15 см. Далі відведіть руку на відстань 30-40 см від обличчя. Повторіть цю вправу 5-10 разів.
2. Піднесіть олівець близько до обличчя, дивлячись вперед і вдалину. Нахиляйте олівець в різні боки. Після відведіть руку від особи на 20 см і знову поверніть її у вихідне положення. Погляд не повинен під час всього вправи зупинятися на кінчику олівця. Виконується завдання близько 3 хвилин.

Виконується завдання близько 3 хвилин

Дані вправи підійдуть усім і виконувати їх можна без попередньої консультації з лікарем.

Гімнастика для очей по Норбекову

Норбеков пропонує тренування очних м'язів виконувати за допомогою вправи «метелик». Воно досить просте. Треба малювати поглядом вісімку, дивлячись перед собою в далечінь. Рухати очима необхідно спочатку в одну сторону, а потім - в іншу. По черзі слід переводити погляд на кінчик носа. Виконується вправа 5-10 хвилин. Робити його можна кілька разів на день.

Дитяча гімнастика при далекозорості

Гімнастика, яка призначається дітям при далекозорості, дещо відрізняється від описаних вище вправ. Виконувати завдання діти можуть тільки під керівництвом дорослих. Батьки повинні стежити за тим, щоб вправи дитина робив правильно. Він повинен встати навпроти вікна, витягнути вперед одну руку, повернувши її долонею до обличчя. Спочатку дитина повинна дивитися на долоню, розглядаючи лінії на ній. Далі йому слід перевести погляд на віконну раму, а після цього сфокусуватися на зображенні за вікном. Завершується завдання перекладом погляду з предметів за вікном на раму, а потім знову на руку.

Ці вправи допомагають відволіктися від навчання, трохи відпочити, розслабити очні м'язи. В цілому, суть цієї методики така ж, як і в інших вправах, але виконується вона під наглядом дорослого. Батьки можуть придумати якусь гру, в ході якої буде зроблена зарядка для очей. Необхідно стежити за правильністю виконань завдань і за тим, щоб дитина не перевтомився.

Необхідно стежити за правильністю виконань завдань і за тим, щоб дитина не перевтомився

Користь від гімнастики для очей при далекозорості буде тільки в тому випадку, якщо вона виконується щодня. Крім того, не варто нехтувати засобами корекції. Комплексний підхід до виправлення дефектів рефракції дозволяє запобігти негативним наслідкам гиперметропии - амбліопії, косоокість, глаукому та інші захворювання.

Комплексний підхід до виправлення дефектів рефракції дозволяє запобігти негативним наслідкам гиперметропии - амбліопії, косоокість, глаукому та інші захворювання

Як проявляється далекозорість?
У чому користь вправ для зору при далекозорості?
Які є вправи для очей при далекозорості?
Як проявляється далекозорість?
У чому користь вправ для зору при далекозорості?
Які є вправи для очей при далекозорості?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...