Пам'ятається, я обіцяла розписати тренування для різних типів фігури. Тому що часто там, де все інше безсило, вправи, підібрані за певним типом фігури творять дива. Так ось, стримую свою обіцянку. Сьогодні розповім про тренування для типу фігури груша.

Власне, про самих типах фігур, напевно, знають усі. Ну якщо немає, не страшно повторитися. Груша - це, мабуть, самий жіночний тип фігури. Округлі плечі, невеликі груди, плоский живіт і досить масивні стегна. І хоча більшості чоловіків така фігура дуже подобається, жінки, як правило, не дуже радіють своїм перевагам. Адже саме на стегнах, в першу чергу, при такій фігурі відкладає жир. І саме стегна - проблемна зона.

Що ж потрібно робити, щоб усунути недоліки і підкреслити достоїнства? Все просто: потрібно врівноважити низ з верхом. Для цього потрібні тренування всіх м'язів верхньої половини тулуба. Тренування спини і грудної м'язи, трицепса, біцепса, можливо, навіть трапецій. Не бійтеся перекачатися: з такими типом фігури вам це навряд чи вдасться. Але все-таки потрібно грамотно підбирати вагу. Тренуємо верх не рідше 2 разів на тиждень і досить інтенсивно.

У той же час, просушують ноги і стегна. Для цього беремо найменший вагу і робимо упор на кількість повторень. У випадку з ногами добре працюють різноманітні махи, відведення, розтяжка, словом все, що не відноситься до базових вправи. Просто виключіть базу на низ. Робимо не менше 30 повторень в кілька підходів.

Що стосується кардиотренировок, то тут потрібно бути дуже обережними. Краще повністю виключити велосипед і біг і взагалі робити кардіо з мінімальним навантаженням в аеробному режимі, в дні, вільні від силових вправ.

Фігура типу груша дуже швидко набуває спортивні обриси і стає ще більш привабливою. Так що тут головне - бажання. І все вийде!

Автор теми: Оля (Москва)