1. Устаткування для боксу і як його зробити самому.
2. Підсобні снаряди та обладнання для боксу
3. Статті по темі

Устаткування для боксу і як його зробити самому.

Боксер повинен постійно тренувати удари на спеціальних снарядах, які допоможуть розвинути потрібні фізичні якості, вивчати нові технічні прийоми, удосконалювати старі. Спеціальне обладнання для боксу дозволить боксеру на 100% використовувати всі тренувальні можливості. Дана стаття розповість про основні боксерських снарядах і про те, як їх зробити самому.

Боксерський мішок. Мішки для боксу бувають як циліндричної форми, так і конусоподібної, різних розмірів і маси; часто вони набиті волосом, морською травою, технічною ватою. Останнім часом стали застосовуватися мішки з поролону (круглі поролонові шайби, надіті на металевий стрижень). Зовні такий мішок обшитий повстю і вкладається в чохол зі шкіри, дермантина або брезенту.

У верхній частині металевого стержня є кільце, в яке протягується міцний ремінь, що з'єднується з ременями чохла. Від цього кільця йде ланцюг або мотузка для підвісу до стелі.
Боксерський мішок можна кріпити по-різному: щоб він рухався по колу або горизонтально по прямій для відпрацювання ударів з різних положень (з кроком вліво і вправо, вперед-назад).

пневматична груша

Пневматична груша. Така груша робиться з шкіряної покришки, в яку вкладається гумова камера, Накочена повітрям до потрібної пружності. Пневматичні груші бувають різних розмірів; чим менше груша, тим вона більш рухливими. На шарнірі таку грушу підвішують до горизонтальної платформі шириною 20 см і товщиною 5-6 см з твердих порід дерева. Платформа прикріплюється до стіни або спеціальній рамі на зручній для боксерів висоті. У залі для тренування боксерів бажано встановлювати 3-4 платформи з пневматичними грушами.

Насипні і набивні груші. Можуть бути різної маси і розмірів. Такі груші робляться з шкіряної покришки, всередині якої знаходиться мішок зі шкіри або брезенту, який наповнюється горохом, квасолею, гумової крихтою або тирсою з піском. Успішно застосовуються груші, які до половини наповнюються водою, а потім накачуються повітрям.
Дуже зручною для тренування боксерів вважається набивна груша великого розміру (60-70 см в довжину, діаметром 30-40 см).

груша на пружині

Груша на пружині. Цей боксерський снаряд складається з важкого чавунного підстави, укріпленого на підлозі, до якого прикріплюється сталева пружина 4-5 см в діаметрі. Над пружиною кріпиться груша, широкою частиною догори. Від удару боксера груша нахиляється в сторону і повертається до свого попереднього положення. Боксери на цьому снаряді вдосконалюють прямі і бокові удари.
М'яч на гумках. Зверху і знизу м'яча прироблені петлі зі шкіри, до яких прикріплені розтяжки. Зазвичай верхня розтяжка виготовлена ​​з гуми, а нижня - зі шкіри або капрону (або обидві з гумового джгута, але краще, щоб верхня розтягувалася, а нижня була постійного розміру). Після удару м'яч рухається в горизонтальному напрямку. З м'ячем на гумці боксери відпрацьовують бічні і прямі удари.
Для відпрацювання ударів знизу (а також і прямих) такий м'яч кріплять на більш коротких горизонтальних розтяжках.

настінна боксерська подушка

Настінна боксерська подушка. З товстих дощок (30 мм) виготовляється рама розміром 100 х 800 мм, верхній край якої оббивається м'яким матеріалом, а внутрішня частина набивається шматками гуми, кінським волосом або повстю і покривається шкірою, дерматином або брезентом. Боксерська подушка кріпиться на стіні і призначена для відпрацювання прямих і бічних ударів.

Підвісна тенісний м'яч. Звичайний тенісний м'яч обшивається шкірою і капронових шнуром кріпиться до круглого щита з товстих дощок товщиною 30 мм і діаметром 1,5-2 м. М'яч від удару боксера злітає по дузі вгору і, б'ючись об майданчик, повертається назад або змінює напрямок свого руху в залежності від напрямку удару. З підвісним тенісним м'ячем відпрацьовують прямі і бокові удари.

Підсобні снаряди та обладнання для боксу

Вантажний підйомник. До стіни кріпляться стійки з блоками, через які проходять троси; до одного кінця троса прикріплений вантаж (диски від штанги), а до іншого прироблені ручки, за які береться боксер і тягне через блоки вантаж вгору. Вправи на вантажному підйомнику розвивають силову витривалість.

Лавка гімнастична. На гімнастичній лаві боксерами виконуються вправи в упорах, сидячи і лежачи, в рівновазі.

Воріт. До коміра кріпиться ремінь, шнур з капрону або ланцюг, на яких кріпиться вантаж (гиря або диски від штанги). Боксер піднімає вантаж вгору і потім повільно опускає вниз. Ця вправа розвиває м'язи верхніх кінцівок, особливо кисті та передпліччя.

Канат для лазіння. Призначений для розвитку сили м'язів, головним чином пояса верхньої кінцівки.

«М'яка ковадло». Це звичайна автомобільна покришка, по якій боксер вдаряє зверху, зліва-зверху, праворуч-зверху однією рукою легким молотом (4-5 кг) або двома руками важким молотом (6-8 кг). За допомогою цих вправ розвивається витривалість м'язів верхніх кінцівок, сила спини і живота.

Гімнастичні стінки і сходи. Гімнастична стінка кріпиться до стіни; на гаках можна подвешанний гімнастичну драбину, надаючи їй різний кут нахилу. На цих снарядах можна виконувати вправи в упорі, висі та інші, в основному для розвитку гнучкості і сили окремих груп м'язів.

Верстат «геркулес». Комбіноване споруда, яка позвоняет тренувати більшість фізичних якостей: силу, витривалість, координацію, гнучкість,.

Гімнастичні кільця. Призначені для силових вправ для м'язів тулуба і на розтяжку.

«Козел» гімнастичний. Стрибки через козла дозволяють розвивати спритність, сміливість координацію і швидкість.

Боксерський батут. Основою боксерського батута є рама розмірами 150 х 120 см з металевої труби діаметром 4 см. Усередині рами розташований міцний брезентовий квадрат, від країв якого відходять гумові або пружинні розтяжки. Рама може кріпитися до стіни або до підлоги. У момент попадання набивного м'яча в такий брезентовий квадрат пружини розтягуються і м'яч відскакує назад до боксера. Тренування з боксерським батутом розвивають спритність, витривалість і гостроту зору.

Устаткування для боксу, а також різні снаряди і тренажери для заняття спортом можна придбати в інтернет-магазинах. Там як правило великий вибір і хороші ціни. Ми можемо рекомендувати магазин Істра Спорт , Який славиться своїм асортиментом і ставленням до покупця.

Якщо Вам сподобалася ця стаття на сайті www.sport-world.com.ua і Ви хочете читати більше статей на спортивну тематику, підпишіться на нашу RSS-розсилку . А обладнання та інвентар для боксу ви можете купити або зробити самому - не важливо, головне - це займатися спортом!

Статті по темі

на Ваш сайт.