Намисто, шановні гості і читачі мого блогу! З вами знову Руслан Цвіркун і я продовжую свою подорож по Індії і пишу нові статті, ділячись отриманими опитом.Тема статті - вечірня медитація перед сном, а музика і відео в даній статті допоможуть медитувати на ніч більш ефективно. Після напруженого трудового дня, це може бути відмінним засобом від безсоння і більш якісного відпочинку. Я помітив по собі, що якщо лягати спати в напруженому стані дуже складно повноцінно відновлювати витрачені за день сили.
Тож почнемо:
Вечірня медитація перед сном
Увечері, повертаючись додому, після роботи, навчання і інших не менш важливих справ, Розум найчастіше продовжує ще перебувати в напрузі і намагається, як правило, вирішувати якісь питання. За день через наш Розум проходять гігабайти різноманітної інформації, як корисною так і не дуже. Новини рясніють своїми заголовками, але найчастіше перегляд цих сайті несе рекламодавець багато користі. Звичайно, якісь новини знати необхідно, але пропускати через себе весь цей потік я не бачу сенсу, це моя особиста точка зору і Ви можете з нею не погоджуватися. Найчастіше все новости несуть в собі інформацію руйнівного характеру, повідомляючи про кризи, війнах, катастрофах і т.д.
Крім усього іншого вир поточних справ, також захоплює нас з головою.
І що ж робити?
Також як ми робимо прибирання в будинку, і доглядаємо за своїм тілом (чистимо зуби, приймаємо душ і т.д) необхідно чистити і відмивати Розум, який чіпляє на себе за день багато всякого негативу.
Медитація перед сном послужить для цього відмінним засобом!
Вранці необхідно налаштуватися на поточний день, а ввечері підвести певний підсумок і дати розслаблення всьому організму.
Не секрет, що в слідстві перенапруги збиваються ритми сну. Можу підтвердити це навіть на своєму особистому досвіді. Бували моменти в житті, коли було дуже багато активної діяльності, в результаті постійне недосипання, і здавалося б ввечері при недосипанні треба відразу заснути, але немає. Лягаючи спати я не міг довго заснути, а вранці рано прокидався навіть без будильника, але не тому що виспався, а як раз навпаки. Напруга залишалося майже точно таким же як і перед відходом до сну. Це відбувалося, тому що Розум був у напрузі і тому тіло також перебувало в такій напрузі і не було повноцінного релаксу.
Медитація ввечері перед сном реально може вирішити цю проблему. Але, навіть якщо і немає таких складнощів, то все одно дуже сприятливо медитувати ввечері.
Медитація може мати кілька форм, по суті - це концентрація уваги.
Для деяких людей належать до різних релігійних конфесій або традиціям - медитація може виражатися в молитвах або в інших духовних ритуалах.
Доба умовно можна розділити на три частини, і на кожну з частин впливають певні сили природи. Інакше їх називають гуни матеріальної природи.
Ранок знаходиться під впливом доброти, день під впливом пристрасті, а ніч - невігластво.
Перед тим як зануриться в сон, якщо помедитувати і очистити Розум, то вплив невігластва зменшується, сон стає більш глибокий, а ранковий підйом набагато радісніше.
Психофізичний стан організму залежить від багатьох факторів, один з яких режим дня і харчування , Рекомендую прочитати про це.
Різновиди вечірніх медитацій
Як я вже говорив, існують деякі різновиди медитацій на ніч.
На самому початку рекомендую прочитати статтю про те, як медитувати будинку самостійно , А потім продовжити читання даного матеріалу.
Немає якоїсь то строго обов'язкової техніки, Ви можете вибрати будь-яку, яка найбільше Вам сподобається.
Спробуйте ефективну медитацію на дихання . У ранковий час її виконують сидячи, а ввечері можна медитувати лежачи на ліжку з закритими очима.
Ще для прикладу хороша практика медитації на Звук Ом , 10-15 хвилин такої медитації перед сном дадуть хороший результат.
Джапа медитація - є дуже могутнім методом духовного самоусвідомлення.
Медитуючи ввечері може бути два варіанти. Перший це ви хочете привести в порядок думки, і другий, коли хочете заснути. Залежно від цього техніка може бути різною.
Якщо Ви хочете заснути, ляжте в ліжко на спину. І почніть просто спостерігати за своїм диханням, відчувати вдихи і видихи. Це допоможе заспокоєнню і засипанню.
Аудіо медитація для сну і розслаблення
Якщо Вам складно концентруватися і медитувати на самоті, можна використовувати аудіо медитації онлайн, яких хоч греблю гати на просторах інтернету.
Я б не рекомендував слухати все без розбору. Тому що медитація покликана очистити Розум, а звук це дуже потужний переносник інформації.
Наприклад голос іншої людини, який Вам не знайомий, може передати Вам стан Ума в якому робилася ця запис. І якщо в цей момент диктор був схвильований або його відвідували якісь негативні думки, то така аудіо медитація не допоможе, а навпаки погіршить стан.
Якщо Ви хочете використовувати аудіо медитації, і слухати медитативну Музику на ніч, підійдіть до цього питання дуже серйозно.
Музика на ніч - це не колискова, це теж переносник інформації, навіть якщо в ній немає слів.
Ідеальний варіант - якщо це буде духовна музика, або голос святий особистості. І тоді без всяких сумнівів - це принесе бажаний ефект!
Можу порекомендувати від себе особисто гарне аудіо з ведичних мантрами. Ця дуже заспокійлива музика, у свій час я часто слухав її перед сном. Ви також можете включити відео і слухайте її онлайн.
На сьогодні все, спасибі за Вашу увагу. Сподіваюся що комусь ця стаття буде дуже корисним.
Буду радий Вашим коментарям до даної публікації.
З повагою Руслан Цвіркун.
Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.