Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Веселий вересень на Ельбрусі. X International Elbrus Race (2015).

  1. Вступ
  2. Акліматизація
  3. перед забігом
  4. Elbrus Race 2015
  5. альпінізм

Пропоную вашій увазі статтю про свої пригоди восени на Ельбрусі.
Тут буде і розповідь про забігу International Elbrus Race - 2015-го, і трошки альпінізму - директ на східну вершину з півдня цілком може вас зацікавити, і, звичайно ж, фотографії.
Пропоную вашій увазі статтю про свої пригоди восени на Ельбрусі

Вступ


Висотні забіги можна сміливо назвати візитною карткою радянського і російського альпінізму. Почалося все з перших забігів на Ельбрус і семитисячники кошлатих років, проведених в рамках відбіркових етапів в збірну команду СРСР для всіх відомих сходжень на восьмитисячники. Зараз це відкриті забіги на Ельбрус і пік Леніна, участь в яких може взяти кожен. Мені доводилося раніше брати участь в двох весняних забігах на Ельбрус і забігу на п. Леніна, а в цьому році я вирішив поїхати на Ельбрус восени, коли з'являється можливість побачити настання осені в Приельбруссі, коли погода стабільніше і тепліше і, найголовніше, в цей час тут набагато менше народу і більшість - альпіністи, так що атмосфера спілкування куди рідніший, тепліше і приємніше. Цього року осінній забіг виявився двічі ювілейним: 25 років з першого масового забігу 1990 року і 10 забіг "нового часу", починаючи з Elbrus Race'а 2005 року. А ще, через пару днів після забігу мені виповнилося, знову ж таки, 25 років :). На честь ювілею забігу 1990 року, і його переможця Анатолія Букрєєва, був задуманий третій залік, від Притулку до східної вершини, що повторює маршрут того першого забігу. І хоча заради безпеки організатори вирішили не пускати учасників на відносно складні маршрути «влоб» або через «мотоциклетний» кулуар, а направити всіх по «класиці» через сідловину і рятувальну хатину на ній, менш цікавим «Букреевскій» залік не став. Що ж стосується класичній дистанції, від бочок до західної вершини, то її довелося зовсім скасувати, так як майже всім учасникам більше припали до душі або серйозний залік з Азау, або знаковий, «Букреевскій».
Висотні забіги можна сміливо назвати візитною карткою радянського і російського альпінізму
Я спочатку їхав на Ельбрус один, і для мене це абсолютно нормально. Відсутність знайомих облич нітрохи не погіршило життя на горі, що не робило її нудніше-менш веселою. Навпаки, це дозволило набагато більше уваги приділяти прекрасним горах і собі самому, повніше насолодитися пейзажами і роботою на маршруті. А після акклиматизационного сходження і приїзду організаторів та інших учасників, я жив на «Бочках». Правда, так само в своєму наметі, бо вона у мене була з собою і, звичайно, тому що так дешевше :). Відповідно, тут же познайомився з чудовими людьми, скайраннерамі, альпіністами і гідами. Особливо цінним і приємним було спілкування з найбільш досвідченими альпіністами (язик не повертається назвати вас ветеранами, з вашої щось енергією!). Перейняти хоч трішки їх досвіду і життєвої мудрості дуже дорого коштує. Також надзвичайно цікаво було спілкуватися з Аттілою, спортсменом з Румунії, для якого Ельбрус став першим, і, треба сказати, вельми вдалим висотним досвідом. Як у людини з трохи іншого світу, від нього можна було дізнатися багато нового і цікавого. В першу чергу, про «західний» погляд на речі, події і на людей.

Акліматизація


Зрозуміло, для того, щоб бігти на Ельбрус, потрібна хороша акліматизація. Зазвичай для цього здійснюють сходження на вершину. Чи не швидко, в звичайному графіку, більшість - приблизно на сьомий день після приїзду в гори. За нею йдуть кілька днів відпочинку в Азау, щоб набратися сил, і тільки після цього можна бігти. Ймовірно, це не найкраща тактика, але я поки дотримуюся її. Правда, з деякими поправками: на вершину я зайшов на третій день, і половину часу до забігу провів на "бочках", тому що там, серед альпіністів, з гірськими пейзажами навколо і де погода прохолодна майже весь день, мені набагато комфортніше і просто приємніше . Плюс до цього, там організм не має можливості розслабитися і "з'їсти" акліматизацію, що зі мною неодноразово відбувалося раніше.
Зрозуміло, для того, щоб бігти на Ельбрус, потрібна хороша акліматизація
Під час акклиматизационного сходження, 18 вересня, погода видалася чудовою: тепло, навіть можна сказати, жарко, ясно і майже безвітряно. Вітер був, як це часто буває, лише на самій вершині. Але через нього стояти довго на місці було холодно, так що після швидкої серії чергових фото, хотілося тільки одного - надіти теплі рукавиці і бігти вниз. Загалом, звичайне таке сходження на Ельбрус. Крім акліматизації до забігу, для мене це сходження було перевіркою того, як мій організм працює в перші дні на середніх (близько 5000м) висотах, що важливо для планування сходжень на серйозні висоти. Як я і припускав, мені, щоб найбільш швидко і ефективно акліматизуватися, потрібно в перший-другий день затягнути 30-40кг мінімум на 4000м. Інакше акліматизація просто не запускається і організм "Халява". Є припущення, що така тактика виявиться корисною і для інших альпіністів з серйозним спортивним минулим в бігових лижах, марафонському бігу і т.п. У мене вона виправдалася в цей раз на Ельбрусі, коли я заніс 35кг речей з Азау на Бочки на перший день після заїзду. Велика вага вийшов з-за наявності намети, їжі на два тижні і пари літрів води. Я вже робив так рік тому на піку Леніна, коли переніс 38кг з Ачік-Таша в перший табір 4400м на наступний день після приїзду в гори.
Селфі з вершини
Після сходження мені вистачило кількох годин, щоб віддихатися і відчути себе бадьорим і майже не утомленим. Тому були і сили і, головне, бажання пофотографувати захід і зоряне нічне небо.

перед забігом


За акліматизаційний сходженням слід відпочинок. Як я вже писав, я не за тим їхав в гори, щоб стирчати в Азау або Терскол, але пару днів провести внизу необхідно для полегшення акліматизації та насичення крові киснем. Тому на наступний день після сходження я спустився в Азау, де два дні бігав в легкому темпі по стежках в переліску між Азау і Терскол. 21 вересня відбулося урочисте відкриття забігу, після якого всі піднялися на «Бочки».
22-го числа, за два дні до основного забігу, проводився "кваліфікаційний" забіг з «Бочок» до скель Пастухова. Перепад висот виходить 1000м, такий же, як і у вертикальному кілометрі, проведеному в рамках аналогічного весняного забігу, але тільки абсолютна висота на півтора кілометра більше :). Більша висота дозволяє отримати додаткову акліматизацію для забігу на вершину. Навесні для цього доводилося самостійно ходити наверх після фінішу вертикального кілометра, причому йти до скель Пастухова було просто нерозумно, бо довго і надмірно важко, адже з урахуванням вертикального кілометра набір висоти за день склав би 2400м. А тут, восени, виходить і всього лише кілометровий перепад, і корисна, годинна, навантаження, і пристойна максимальна висота 4700м. Як то кажуть, то що доктор прописав. На самому кваліфікаційному забігу, зрозуміло, ніхто не "рвав", все просто пробіглися в інтенсивному темпі. Було тепло, як і завжди під час цієї поїздки, і найсильніші бігли в шортах і легких кросівках. І не прогадали: навіть на 4700 м, якщо рухатися, було не дуже холодно, а кросівки навіть без агресивного протектора добре тримали на фірні і "пухкому", пористом льоду.
За акліматизаційний сходженням слід відпочинок

Elbrus Race 2015


У день забігу погода була зовсім ідеальна. Майже весь день - мінлива хмарність. Тому і сонце не жарило постійно, і в тіні хмар охолонути не встигав. А нагорі, де вже холодно, більша частина хмар залишалася внизу і сонця, відповідно, було більше, і жарило воно сильніше. І майже штиль. Зі старту в Азау до «Бочок» я біг зовсім без нічого, а на Бочках поміняв легкі кросівки на спеціальні шиповані і взяв рюкзак з теплими і вітрозахисними речами.
Сніг в цей раз починався тільки на Бочках, разом з льодовиком. Та й весь льодовик сильно розтанув, відкрилося дуже багато тріщин на сусідніх від класичної «дороги» схилах. Кілька тріщин пеерсекалі і саму дорогу, в районі пологого поля перед зльотом на Притулок. А ще це будівництво нової черги канатки, заради якої переорали весь схил від Азау до Бочок, наробили там нових тимчасових доріг і постійно туди-сюди снували кар'єрні самоскиди та інша техніка. Фу.
У день забігу погода була зовсім ідеальна Будівництво
Загалом, шлях забігу до «Бочок» йшов в основному по гравійним схилах і дорогах. Нічого цікавого. Подальший шлях описувати не буду - стаття і так виходить довгою, а класичний маршрут на Ельбрус і так всім відомий, або легко гугл. Припустимо, є моя попередня стаття з весняного забігу 2014 року.
Масовості, звичайно, цього забігу бракує, зате всі учасники діють як на підбір. Чого варті одні поляки, які приїхали цілою командою. Вони склали половину тих, хто стартував з Азау. Результат - абсолютний рекорд серед жінок і друге місце по мужикам. Поляк Rzeszotko Marcin поступився тільки Ільясу Ачабаеву, одному з лідерів російського Скайраннінг. З поляком я йшов разом до Бочок, де він витратив менше часу на перевдягання і пішов вперед. А найбільше здивувала полька, яка половину дистанції йшла далеко позаду, так що її не було видно. А на 5000, де всім йти набагато важче, ніж внизу, вона просто пролетіла повз, в дуже-дуже бадьорому темпі. Загалом, висотна підготовка у європейців знову мене вразила. Воно й зрозуміло: як можна, живучи в Москві і вибираючись в гори виключно під час коротких відпусток, змагатися з людьми, що живуть в горах? В результаті у мене 4 місце з часом 5:02. Підводячи підсумок, скажу, що забіг однозначно вдався, організація і погода не підкачали, робота на дистанції приносила мені одне задоволення.

альпінізм



На наступний день після забігу майже все населення «Бочок» спустилося в Терскол, де ввечері організували урочисте афтепаті. Але у мене були інші плани: я вирішив весело відзначити свій день народження, який був на наступний день, а це означало, що ночувати треба на «Бочках». У свій д.р. 26 вересня рано вранці я вийшов знову наверх, готовий йти куди завгодно, куди душа забажає. Дійшовши до 5000 м, до того місця, де стежка починає повертати на "косу", я надів кішки, прибрав в рюкзак одну з двох трекінгових палиць, взявши замість неї льодовий інструмент (так, простого льодоруба у мене взагалі немає з тих пір, як зламав один абсолютно новий в Ала-Арче), і пішов далі, прямо вгору на східну вершину.
Спочатку був простий лід під приблизно 15см снігу, потім я зайшов в кам'янистий край кулуарчіка, де зняв кішки. Каменів і скель там було вже багато, металеві шипи кросівок дозволяли долати невеликі сніжно-льодові ділянки, а лізти далі в кішках зовсім не хотілося, особливо з урахуванням того, що вони у мене алюмінієві і на скелях швидко тупляться. У підсумку, пару раз порубав ступені, а так, всюди - нескладне лазіння. Кулуар закінчується ділянкою крутих скель, які проходяться по простій полиці, а потім до вершини йде простий пологий схил зі снігом, льодом і добре вмерзлими сипуха. За вищезгаданої полиці облазить великий, трохи нависає камінь, такий що відразу виникла думка, що був би крутий болдер, якби не висота приблизно 5400м і якби не схил, на який не покласти мати :). На жаль, хороших фото "Болдера" немає :(
На наступний день після забігу майже все населення «Бочок» спустилося в Терскол, де ввечері організували урочисте афтепаті
полиця
Коли виліз на вершину, переді мною відкрилися чудові види, утворені химерними хмарами. Види постійно змінювали один одного в міру руху хмар, я насолоджувався ними і фотографував все навколо. Було дуже радісно усвідомлювати, що я стою на східній вершині Ельбрусу, пройшовши на неї по красивому і невідомому мені маршруту в свій день народження. А ще це було соло-сходження, тобто я зробив все сам, на всі 100%.
Ось GPS трек, накладений на Google Earth:

На вершину майже по прямій ...

Також це було мій третій сходження на Ельбрус за цю поїздку, і вже вшосте я опинився на вершині Ельбрусу. У підсумку, на сьогоднішній момент я був по три рази на кожній з двох вершин. Я досить довго пробув на вершині, незважаючи на вітер і на те, що я взагалі не люблю довго стирчати на вершинах, адже вершина - це тільки половина шляху, причому часто найбезпечніша. Спускався я з вершини заради безпеки по "класичному" маршруту через рятувальну хатину на сідловині. Все-таки маршрут підйому крутуватий для спокійного спуску без страховки. Спускався в невеликому тумані зі снігом, які на підході до «бочки» закінчилися.
На наступний день я спустився в Азау, а днем ​​пізніше був літак до Москви.
До нової зустрічі!
Артем Хвостов

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...