1. Баскетбол Для гри в баскетбол досить поля і кошики з сіткою, тому це один з найбільш доступних видів...
2. Кінний спорт
3. йога
4. Скакалка
5. каякінг
6. Вейкбординг
7. скейтбординг
8. ролики
9. скандинавська ходьба
10. Воркаут

Баскетбол

Для гри в баскетбол досить поля і кошики з сіткою, тому це один з найбільш доступних видів спорту. І якщо для професійних занять або отримання базових знань краще записатися в один із спортивних клубів, то для тих, хто хоче просто відволіктися після робочих буднів або пограти з друзями на вихідних, відмінно підійдуть обладнані вуличні майданчики.

Відшукати їх в своєму районі допоможе спеціальна карта з адресами та відгуками. Крім того, туди ж можна додати і свою точку. З плюсів - такі майданчики часто безкоштовні, з мінусів - в погану погоду гру доведеться скасувати або пошукати варіант з дахом над головою. Крім того, в особливо популярних місцях може вибудовуватися черга з бажаючих залишати м'яч в корзину.

теніс

Теніс - один з найбільш популярних варіантів активного відпочинку. У Києві можна знайти як відкриті, так і закриті корти для великого тенісу, а також вибрати варіант з бажаним покриттям - наприклад, з твердим, натуральним трав'яним або ґрунтовим.

Вартість оренди на годину стартує від 70 грн і може досягати 250-350 грн в залежності від часу доби, розташування і умов для тренувань. Допомогти з вибором місця може мапа , Проте уточнювати актуальну інформацію за розкладом і цінами все ж краще по телефону.

Бажаючим пограти в пінг-понг на свіжому повітрі варто звернути увагу на відкритий майданчик в Гідропарку (в ихід на ліву сторону, якщо дивитися на центр міста), а також пошукати тенісні столи у дворах житлових будинків. У разі поганої погоди пограти в настільний теніс можна і в спортивних клубах. Вартість першої години:

Кінний спорт

Для тих, хто постійно знаходиться в Києві і хоче навчитися їздити верхи, є кілька варіантів занять. Почати краще всього з теорії, а потім вже брати практичні уроки, які обійдуться не так вже й дорого. За катання на коні з інструктором протягом години в середньому доведеться заплатити 200 грн. Зробити це можна тут:

• на Троєщині в кінному клубі "Ранчо" ;
• на Трухановому острові в клубі любителів коней "Арггамак" ;
• поєднати катання з прогулянкою по лісі в клубі "Мустанг" в районі метро "Академмістечко" або на кінно-прогулянкової базі "Набіг" недалеко від метро "Тараса Шевченка". Обійдеться таке задоволення в 200-400 грн, хоча в деяких випадках індивідуальні прогулянки можуть коштувати і всі 900-1000 грн, як в спортивному клубі "IIC" біля Київського іподрому.

йога

Йога - один з тих видів спорту, займатися яким комфортно як в студії, так і на вулиці. І якщо в першому випадку за одне заняття доведеться віддати в середньому від 100 грн, то похід в найближчий парк або ліс - безкоштовно. Варто пам'ятати кілька простих правил таких тренувань. Заняття найкраще проводити вранці і вибирати для цього тихе і спокійне місце. Також варто подбати про теплий одяг і зручному товстому килимку, щоб не замерзнути за перші 5 хвилин. Щоб не застудитися на першому ж тренуванні, час занять на вулиці стоїть збільшувати поступово.

Якщо виконувати асани вам хочеться в компанії, знайти її в місті не важко:

• 28 квітня Kyiv Sunrise Yogaz запрошує всіх бажаючих на відкриття нового сезону занять йогою на вулиці. Перше тренування проведуть на Пейзажній алеї. Вхід - плати скільки хочеш. У програмі також можна знайти заняття на дахах і в ботанічному саду;
• відвідати заняття можна і в інших районах Києва , Адже багато студій час від часу влаштовують тренування на свіжому повітрі. Щоб не пропустити анонси, варто підписатися на їх поновлення в Facebook.

Скакалка

Стрибки на скакалці - відмінний варіант кардіотреніровки. І якщо витрачати гроші на походи в спортзал не дуже хочеться, а стрибати щоранку або вечір на голові у сусідів - не дуже красиво, вихід очевидний - вирушайте в найближчий парк. Жителі Оболоні можуть вибрати зручне місце для тренування на березі Дніпра, а в центрі можна піти в Ботанічний сад ім. Гришко. В такому випадку рано вранці заняття спортом будуть проходити під гарні краєвиди. Лайфхак: якщо прийти в сад у формі для бігу, на територію можна потрапити безкоштовно, а не за стандартні 40 грн.

Якщо займатися хочеться в компанії, з травня по вересень можна приходити на групові годинні тренування по 10-15 чоловік:

• ранкові - на Оболонській набережній, в ботанічному саду на метро "Університет" і в парку Слави;
• вечірні - на Русанівській набережній, Позяках і в Парку партизанської слави.

З собою необхідно мати скакалку, килимок і воду. Точний розклад на новий сезон можна дізнатися тут і тут .

каякінг

Каяк - відмінний варіант для зміни обстановки та перевірки своїх можливостей в нестандартних умовах. Вивчити основи туристичного каякінгу та дізнатися практичні рекомендації можна онлайн на спеціальному сайті . У Києві є кілька пунктів, де можна орендувати каяк і необхідне для сплаву спорядження:

• Каяк-Каное Центр пропонує три пункти прокату - на метро "Славутич" (під Південним мостом), в Гідропарку і на Оболоні. Працюють вони з вівторка по неділю. Ціни стартують від 65 грн за годину;
• літні колективні тренування по каякінгу від Kievkayakas в Парку дружби народів. Вони проходять в будні дні з 19:00, вартість абонемента на місяць - від 400 грн;
• в тому ж парку працює ще один прокат - Sup Kayak Club . Тут оренда одномісного каяка стартує від 50 грн, двомісного - від 80 грн.

Вейкбординг

Любителям спробувати щось нове варто також звернути увагу на вейкпаркі, яких в Києві кілька. Тут пропонують катання на вейкборді, вейксерфінг, водні лижі і вейкскейтінг як для новачків (з інструкторами), так і професіоналів:

• клуб "Адреналін" біля Московського моста працює без вихідних і пропонує start-up-урок для початківців за 900 грн, в який входить теоретичний курс, вправи на березі, інструктаж в воді і 15 хвилин катання за катером. Тариф на катання - 46 грн / хвилина, також є можливість купити абонементи;
• дізнатися, що таке воднолижна канатна дорога, можна в X-Traction в парку розваг X-Park, який працює в усі дні, крім понеділка;
• в парку сімейного відпочинку Sky Family Park працює вейк-база Wake Spot . Тут катання на вейк за катером обійдеться в 35 грн / хвилина, а 30 хвилин роботи з інструктором - в 150 грн.

скейтбординг

Якщо ж водний спорт вам не до душі, радимо спробувати скейт. Особливих фізичних вимог для цього заняття не потрібно, більше того, скейт навчить тримати рівновагу і зміцнить м'язи. Освоїти базові навички і правила катання допоможе заняття з тренером. Годинне індивідуальне заняття з тренером обійдеться в середньому в 200 грн. Можливі локації:

Далі кататися можна в парку КПІ, парку "Перемога" на Дарниці, біля Палацу "Україна", в скейт-парку на Нивках, а також за символічну плату в скейт-парку "GAVANЬ" . Там же можна отримати безкоштовний майстер-клас від своїх друзів-скейтерів.

ролики

Роликові ковзани - хороший спосіб не тільки відволіктися після важкого робочого дня, а й підтримувати своє тіло в тонусі в теплу пору року. Звичайно, можна відправитися в один з критих роллердромов:

Вартість катання залежить від часу доби і наявності своїх ковзанів і в середньому буде в районі 60-80 грн. Це хороший варіант для тих, хто тільки збирається встати на ролики, адже там можна взяти інструктора.

Тим же, хто в цьому занятті відчуває себе впевнено, в гарну погоду сміливо можна збирати компанію друзів і безкоштовно відправлятися в найближчий парк, на ВДНГ або на стадіон "Єдність". Там тренуються українські спідскейтери, проте вхід відкритий для всіх. Також в якості варіанту можна вибрати Оболонську або Русанівську набережну.

скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба з палицями - не зовсім звичний для України вид фізичної активності, хоча свою популярність в світі він завоював ще в 90-х. Вона підходить для людей різного віку, фізичної підготовки і цілей в спорті. Правильна техніка ходьби задіє 90% м'язів і дозволяє спалювати на 46% калорій більше, ніж звичайна.

Пройти навчання в Києві можна онлайн на сайті Української школи оздоровчої скандинавської ходьби, а також записатися на один з майстер-класів , Які проходять в різних районах:

• парк "Нивки";
• парк КПІ;
• ВДНХ;
• Біле озеро на Оболоні;
• Голосіївський парк;
• Солом'янський парк.

Для подальших занять підходять будь-який час року і будь-яка поверхня - асфальт, трава або пісок, а з інвентарю знадобляться тільки спеціальні палиці.

Воркаут

Воркаут - це популярний аматорський вид спорту, для занять яким підходить будь-який майданчик - в ідеалі з турніками, брусами та іншими конструкціями. Знайти такі в кожному районі Києва не важко - їх установкою займається, наприклад, організація Street Workout, а також "Київзеленбуд". Одним з найбільш популярних місць для тренувань на свіжому повітрі залишається спортивне містечко в Гідропарку, а за минулі кілька місяців майданчики з'явилися в парку "Наталка" на Оболоні, в парку "Відрадний", в Парку воїнів-інтернаціоналістів і в сквері вздовж вулиці Якубовського на Теремках II. Крім того, шукати відповідні місця по класу і типу можна на цій мапі .

Наша Facebook-сторінка