Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

весняна дієта

Весна справедливо вважається сезоном дієт, але, як хором стверджують дієтологи, цю пору року - не найкращий сезон, щоб приводити в порядок організм. Весна - час кардинальних змін у всій природі, в т.ч. - в натурі людського харчування. Від важкої, зігріває їжі треба переходити на що-небудь легке, корисне, повітряне.
Весна справедливо вважається сезоном дієт, але, як хором стверджують дієтологи, цю пору року - не найкращий сезон, щоб приводити в порядок організм

Весняна дієта для схуднення і омолодження передбачає насичення раціону свіжими фруктами, зеленню і овочами, квашеною капустою, багатими йодом морепродуктами.
Активізується споживання кисломолочних продуктів, які підтримують баланс корисних бактерій в кишечнику. Купуючи молочні продукти в рамках весняної дієти, стежте за їх жирністю. Її оптимальне значення - 1%, вище 3% краще не брати. Сучасний вибір «молочки» широкий. Це і кефір, і кумис, і несолодкий натуральний йогурт. Звичка випивати склянку кефіру на ніч, а вранці натщесерце закусити чорносливом або курагою допоможе налагодити роботу кишечника і позбутися від проблеми запорів без застосування проносних таблеток і відварів.

Навесні треба обов'язково пити аптечні вітамінки і побільше гуляти на свіжому повітрі, по можливості приймати контрастний душ і спати в добре провітреному приміщенні. Іноді можна балувати себе шоколадом і бананами, щоб душа зраділа.

Овочі їжте в розумних межах, фрукти - будь-які, крім дуже солодких, перед їжею слід випивати склянку (200-250 г) мінеральної води без газу. Харчуватися бажано 5 разів на день, не наїдаючись на сон грядущий. Вітається зелений чай.

Зразкове меню весняної дієти на один березневий (квітневий, травневий) день таке:

  • Сніданок: 125 г нежирного сиру, 2-3 крекеру, чай або кава без цукру (з ложкою меду).
  • Ланч: 1-2 фрукта і свіжі зелені овочі (огірки, болгарський перець).
  • Обід: кружка нежирного супу (окрошка, борщ, овочевий суп); пісна яловичина, телятина або куряча грудка; на гарнір - зелений горошок і свіжі овочі.
  • Полудень: 1-2 крекери або тост, овочі з чайною ложкою олії, 125 грамів нежирного сиру.
  • Вечеря: 1-2 фрукта, дієтичний йогурт.

Крім того, на сніданок можна з'їдати порцію гарячої каші на воді або молоці. Тепла їжа має більший обсяг, ніж холодна і добре втамовує голод. За обідом зелені і овочів має бути рази в три більше, ніж м'яса. Такі овочі, як морква, буряк, редис і ріпа, рекомендується перетирати на дрібній тертці. Лук і капуста ріжуться тонкими скибочками, щоб донести до клітин дихаючого навесні організму якомога більше корисних субстанцій.

4 тижні такого харчування дозволять вам скинути 3-4 кг зайвої ваги і гідно зустріти сезон топіків, шортів і міні-спідниць. Незалежно від пори року, оздоровчу весняну дієту можна повторювати раз в квартал.

Протипоказання до застосування весняної дієти не зафіксовані.

весняна дієта

Допоможе скинути пару кілограмів і поправити здоров'я перед влітку

7.8 Загальний підсумок

Допоможе скинути пару кілограмів і поправити здоров'я перед влітку

ефективність

6.5

Додати ваш огляд

| Читати огляди і коментарі

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...