1. 1. Вправа «Вухо - ніс»
2. 2. Вправа «Енергетізатор»
3. 3. Вправа «Дзеркальне малювання»
4. 4. Вправа «Гаки»
5. 5. Вправа «Сова»
6. 6. Вправа «Святоша»
7. 7. Вправа «Слон»

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

«Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися ...» Пам'ятаєте зарядку-п'ятихвилинку, яку ми всі робили в 1-му класі? Насправді це не просто гра. Автор книги " Гімнастика для мозку »Пол Деннисон запевняє, що завдяки простим вправам мозок насичується киснем, в ньому утворюються нові нейронні зв'язки, стабілізується робота лівого і правого півкуль. Кілька хвилин в день - і результат не змусить себе чекати.

1. Вправа «Вухо - ніс»

Ця вправа на перший погляд здається простим. Всього-то й потрібно пальцями правої руки доторкнутися до свого носа, а лівою рукою взяти себе за праве вухо. Потім хлопнути в долоні і поміняти положення рук: ліва - на ніс, права - на ліве вухо.

Насправді рідко хто справляється із завданням з першого разу, але при регулярної щоденної тренуванні результат обов'язково буде. А обидві півкулі мозку скажуть вам спасибі за допомогу в координації їх роботи.

2. Вправа «Енергетізатор»

Прекрасний засіб для того, щоб розслабити м'язи шиї і плечового пояса, змучені сидячою роботою. Руки покладіть на стіл і повільно опускайте вниз підборіддя, поки він не опиниться на грудях. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, потім, з глибоким вдихом, підніміть голову, закиньте, розправте плечі, максимально розкриваючи грудну клітку. Руки як і раніше залишаються на столі. На видиху розслабтеся. Повторіть вправу ще двічі.

Ця вправа забезпечить приплив кисню в м'язові клітини і активізує роботу вестибулярного апарату.

3. Вправа «Дзеркальне малювання»

Для виконання вправи будуть потрібні аркуш паперу і два олівця або фломастера. Обидві руки одночасно повинні малювати симетричні малюнки. Зображення будь-: цифри, символи, фігури, літери. Продовжуйте, поки заняття приносить удовольствіе.Ето вправу синхронізує роботу півкуль мозку, збільшуючи ефективність його роботи в цілому.

Деякі психофізіологи вважають, що ліву і праву руки корисно чергувати і при виконанні повсякденних дій: під час причісування, чищення зубів, прийому їжі. Подібні вправи допомагають створювати нові нейронні зв'язки в мозку і сприяють його сталому розвитку.

4. Вправа «Гаки»

Ця вправа Пол Деннисон радить использвать, щоб зняти психоемоційне напруження і відновити душевну рівновагу.

Сидячи на стільці, максимально випрямтеся. Схрестіть ноги: кісточка лівої ноги повинна знаходитись над щиколотки правої ноги. З'єднайте пальці рук в замок - великий палець правої руки повинен бути поверх великого пальця лівої руки. Виверніть долоні навиворіт, щоб вони виявилися перед грудьми. Притисніть до неба кінчик язика і затримайтеся в такому положенні на декілька хвилин, дивлячись прямо перед собою.

5. Вправа «Сова»

Правою рукою візьміться за ліве плече і повільно повертайте голову зліва направо, розминаючи м'яз. Повернувши голову до упору вправо, видихніть. На видиху стисніть пальці і скажіть "Ух!», Як можна сильніше при цьому розкривши очі. Голову повертайте з боку в бік кілька разів, міняючи руки.

При виконанні цієї вправи задіюються всі три канали сприйняття - візуальний, кінестетичний і аудіальний, що не тільки дозволяє зняти напругу м'язів, а й стимулює творче мислення і мова.

6. Вправа «Святоша»

Щоб зняти напругу і заспокоїти нервову систему, в книзі «Гімнастика для розуму »Запропоновані наступні дії.

З'єднайте кінчики пальців рук, немов між долонями затиснутий невелика куля. Кисті рук повинні розташовуватися перед грудьми. Голову тримайте прямо, але погляд при цьому спрямувати вниз. Кінчик мови затисніть між зубами. Затримайтеся в цій позі на пару хвилин.

Ця вправа спрямована на поліпшення роздільної роботи лівого і правого півкуль мозку і дозволяє максимально розслабитися.

7. Вправа «Слон»

Це головна вправа, яке, на думку автора даної методики, Пола Деннісона , Сприяє досягненню гармонії між тілом і розумом.

Голову притиснути до лівого плеча, витягнути в сторону ліву руку пальцями вперед і потім малювати в повітрі горизонтальну вісімку - починаючи від центру, потім вгору проти годинникової стрілки. Очима при цьому відстежувати рух кінчиків пальців. Повторити 3 рази, потім поміняти руку і положення голови.

Вправа «Слон» вважається найбільш ефективним, так як при його виконанні задіяні всі ділянки мозку.

Розум, як і тіло, піддається тренуванню, а для досягнення результату важлива регулярність. Для даної зарядки не потрібно ні інвентар, ні форма, ні спеціальне приміщення, досить просто запам'ятати вправи, які найбільше сподобалися, і, коли видасться вільна хвилинка, потроху тренуватися.

Яке з вправ здається вам найбільш цікавим? Чи готові ви включити гімнастику для мозку в список своїх щоденних дій?

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте