Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Вибір бігових доріжок, поради експерта Сергія Павлишина

Так, я постараюся вказати Вам на основні відмінності одного продукту від іншого, відповідно, ви зможете зробити свій вибір і визначитися з тією чи іншою моделлю, плюс до цього, ви виберете підходяще саме для вас кількість програм, представлене в цікавій для вас моделі.

В першу чергу, потрібно обов'язково вивчити інструкцію, досвід за багато років практики підказує, що наші люди вчаться користуватися технікою методом «тику». У використанні тренажерів це неприпустимо, оскільки це може призвести до травм, а наша основна мета - оздоровитися і підтримувати себе у формі.

Ось деякі нюанси, на які треба звернути увагу при виборі бігових доріжок:

1. Місце для тренажера.

Якщо на доріжці є ролики, це істотно полегшить транспортування, а також допоможе без особливих зусиль переставити її в те місце, де вам буде комфортно займатися. Звичайно, при цьому має велике значення вага тренажера, так як ви не будете його постійно пересувати або катати по дому. Виберіть місце, яке ідеально підійде вам для тренувань, воно обов'язково повинно добре провітрюватися. Не ставте тренажер бігових полотном близько до стіни, оскільки, в разі падіння, ви ризикуєте отримати травму.

Не ставте тренажер бігових полотном близько до стіни, оскільки, в разі падіння, ви ризикуєте отримати травму

2. Вбудовані програми.

Практика показує, що найчастіше користувачі використовують не всі програми, а деякі основні, від однієї до трьох (не більше п'яти). Інтегрованих програм в тренажері може бути 20 і більше, але повторюся, напевно все використовувати ви не будете, у кращому випадку 20 процентів. Для тренувань ви будете користуватись основними програмами, а також підлаштувати програми особисто для себе: будете регулювати швидкість, кут нахилу, дистанцію.

3. Конструкція тренажера.

Вибір конструкції дозволить вам, при необхідності, скласти тренажер і перемістити в певне місце, поки він вам не буде потрібен. Як тільки ви захочете позайматися, ви зможете досить легко перемістити його в місце для тренування і розкласти. Важливий вага самої бігової доріжки, оскільки ви не зможете постійно рухати тренажер вагою до 150 кг. Перевага для квартири краще вибирати складаний тренажер, адже нескладні варіанти доведеться розбирати до певних модулів, щоб винести і занести.

Складаний варіант завжди легше, цілісний - більш надійний.

4. Кнопка аварійного стопа.

Обов'язковою умовою будь-якого тренажера є кнопка аварійного стопа, так само до нього повинна бути підключена прищіпка, за яку потрібно смикати в разі падіння, таким чином, ви зможете вимкнути доріжку.

Кнопка «stop» дозволить здійснити екстрену зупинку або скидання програми. Багато хто не вважають за потрібне пристібати прищіпку до одягу, тому ризикують отримати травму при падінні з доріжки. Аварійний стоп вбереже вас від отримання травм, якщо при падінні не спрацьовує аварійне відключення, то бігове полотно продовжує обертатися.

5. кардиодатчики.

Ця функція дозволить робити виміри серцевого ритму і кількості ударів в хвилину, ви зможете правильно підбирати тренувальний режим і швидкість, з якою вам комфортно займатися, і, у той же час, не заподіяти шкоди здоров'ю, дозволити тренувати сердечно-судинну систему. Також ви зможете постійно стежити за самопочуттям і результатами, дізнатися чи є прогрес, чи варто збільшити навантаження або навпаки, зменшити її. Оскільки кожна людина унікальна і на кожного навантаження працює по-своєму (одні швидше худнуть, інші повільніше) не забувайте, що кожна функція в тренажері створена для певної мети, будь то датчики або кнопочки. Тому, вибираючи товар ви повинні визначити які функції і начинка потрібні саме вам.

Тому, вибираючи товар ви повинні визначити які функції і начинка потрібні саме вам

6. Бігове полотно.

Дуже важливий розмір бігового полотна, який воно ширини, чи зручно буде бігати на ньому. Ширина полотна повинна бути достатньою для того, щоб ви могли без проблем наступати і пересуватися по ньому. Якщо сильно вузьке, вам доведеться постійно контролювати кожен свій крок, при достатній ширині вам набагато простіше пристосуватися до ходьби і бігу. Полотно не повинно бути слизьким, саме тому воно шорстке, з певним покриттям, розрахованим для цієї мети. При запуску воно не повинно рухатися ривками, так само при збільшенні швидкості, тільки плавно. Швидкість поступово повинна збільшуватися і зменшуватися. Вибір доріжок дуже великий так що уважно прочитайте опис товару.

7. Кут підйому.

Дана програма дозволить вам збільшити навантаження без додавання швидкості руху, завдяки їй ви зможете відчути навантаження по-іншому, якщо і цього вам мало, то тоді можна додати більше швидкості і навантаження буде досить для тренування.

Уважно контролюйте навантаження і показники, не зловживайте. Тренуватися треба розмірено і регулярно, ні в якому разі не давайте максимальне навантаження після тривалої перерви, це погано позначиться на вашому здоров'ї.

8. Додаткові обдування.

На деяких бігових доріжках бувають вбудовані вентилятори, які можуть бути активовані під потреби або вимкнути, якщо вони не потрібні. Мета їх полягає в подачі повітря, оскільки в процесі тренування збільшується споживання кисню, відповідно, у час тренування потрібно пити воду без газу. Додатковий обдув створить враження легкого вітерця і вам буде здаватися, що тренуватися легше. В принципі, без цієї функції можна і обійтися, якщо в обраній вами моделі її не передбачено, то це не критично.

9. Амортизаційне підставу для пом'якшення.

Амортизаційне підставу дозволить пом'якшити ударну навантаження, яка відбувається в результаті ходи або перегони. У цей час відбувається вібрація тренажера, тому, для зменшення даного ефекту створено амортизаційне підставу. Практично всі моделі обладнані амортизаційним підставою.

10. Доріжка для домашнього користування і для тренажерної зали.

Доріжки для домашнього використання і тренажерного залу зовсім різні і по влаштуванню, і по навантаженні. Доріжки для будинку розраховані на невеликі навантаження і вони легше за вагою, також їхні начинка простіше у використанні. Бігові доріжки для залу - це інше питання, там вагу більше, та й начинка цікавіше, плюс до всього, купа програм і налаштувань, таку доріжку кожен раз переставляти з кутка в куток точно не будеш. І, звичайно, важливо, на яку вагу розрахована доріжка, так як є обмеження. Гранична вага, на який розрахована конструкція даної моделі, грає важливу роль, якщо доріжка розрахована на граничну вагу до 100 кг, а ви важите 110 кг, то це призведе до поломки обладнання (хоч вони і зроблені з запасом міцності). В доріжках для залу конструкція розрахована на тривале використання і на вага що займається, деякі розраховані на вагу до 150 кг, можна уявити яку навантаження випробовує полотно, конструкція та й сам двигун. Також доріжки обладнані електродвигунами різної потужності, все залежить від ваших потреб.

Це дуже короткий опис вимог до бігових доріжках. Пишіть, задавайте питання https://www.moyo.ua/experts/418221.html , Завжди раді допомогти Вам з вибором.

Всім вдалих тренувань.

Сергій Павлишин

експерт MOYO

Тренер категорії "Майстер тренер"

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...