1. Загальна і спеціальна витривалість
2. Важливість швидкісної витривалості в певних видах спорту

Здатність людини протистояти втомі називається витривалістю. Спортсмен або людина, що займається фізичною працею не здатний досягти високих результатів, якщо у нього недостатньо розвинене цю рису.

Без певних вольових зусиль та терпіння неможливо підтримувати працездатність на околопредельном або граничному рівні. Якщо на щоденній тренуванні спортсмен не викладається на всі сто відсотків, а вважає що краще це зробити на важливих змаганнях, то він глибоко помиляється. Тому що без розвитку цієї якості на тренуваннях неможливо досягти максимального результату під час заліку або відповідальних змагань. Хоч би як він не викладався в відповідальний момент, результат все одно буде нижче, а реакція його організму на велике навантаження набагато гостріше. Тому для підготовки спортсменів високої кваліфікації використовуються спеціальні тренування, які спрямовані на збільшення їх загальної витривалості.

Загальна і спеціальна витривалість

Існує загальна витривалість і спеціальна. Під загальною увазі, здатність індивідуума виконувати певні м'язові дії протягом тривалого періоду часу з невеликою інтенсивністю. Вона лежить в основі виховання у спортсмена спеціального виду витривалості. Виховують загальну витривалість в людині заняття плаванням, лижним спортом, веслуванням, їздою на велосипеді і тривалим бігом. Допомагають у вихованні цієї якості спортивні снаряди, велосипеди для їзди по шосе і різного роду тренажери.

Для розвитку швидкісної витривалості важливо виконувати циклічні вправи, наприклад, біг на короткі дистанції, що дуже важливо для деяких видів спортивних ігор. Така витривалість тісно пов'язана з появою кисневого боргу, тому що як дихальна, так і серцево-судинна система практично не встигають забезпечити киснем м'язи спортсмена через найвищу інтенсивність вправи і його короткочасність.

Таким чином, в м'язах під час їх роботи відбуваються різні біохімічні процеси при майже повній відсутності кисню. Тільки вже після завершення вправи погашається велика частина кисневого боргу. Здатність індивідуума виконувати з максимально граничної або околопредельной для себе інтенсивністю м'язову роботу якомога триваліший і називається швидкісною витривалістю.

Важливість швидкісної витривалості в певних видах спорту

Для кожного спортсмена важливо виховання швидкісної витривалості, швидкості і швидкісно-силових якостей. Швидкісну витривалість у бігу оцінюють за результатом на довші дистанції, тоді як швидкість рухів - в забігах на невеликі дистанції. Ця витривалість характеризується здатністю спортсмена виконувати швидкісні вправи протягом тривалого періоду часу.

У сучасному футболі провідною ланкою в системі фізичної підготовки футболістів є швидкісна витривалість. Існує спеціальна методика дозволяє удосконалювати техніку бігу і виробляти швидкісну витривалість у футболістів, для того щоб вони могли підтримувати граничну або околопредельного швидкість рухів протягом певного періоду часу. Такий вид витривалості вкрай необхідний в діяльності, яка висуває підвищені вимоги саме до швидкісних параметрами рухів.

Для виховання швидкісної витривалості використовуються різні комплекси вправ, інтервальний метод проведення тренувань і створюються оптимальні умови для повного відновлення працездатності в найкоротші терміни. Дуже важливо при тренуванні витривалості визначати кожен раз конкретні оптимальні параметри навантаження. Виховавши в собі це якість, ви зможете пристосувати свій організм до роботи в складних умовах, і вам вдасться досягти найвищої працездатності. А це важливо не тільки для спортсменів.