Високий кров'яний тиск - це стан, коли кров тече через вени і артерії з тиском вище нормального, це явище також відоме як гіпертонія, є останнім часом дуже поширеним захворюванням. Сила тиску, яка штовхає кров на стінки артерій, це і є кров'яний тиск. Існують два різних види тиску: одне систолічний кров'яний тиск - коли серце б'ється, хитаючи кров, а інший - діастолічний тиск коли серце відпочиває між ударами.

Діапазони артеріального тиску включають:

Нормальне: 120/80

Прегіпертоніей: 120-139 / 80-89

Високий кров'яний тиск: 140-159 / 90-99

Підвищений тиск: 160 і вище / 100 і більше

Як знизити високий кров'яний тиск природним шляхом?

Перш за все, ви повинні підтримувати здорову вагу тіла, і потім ви повинні спробувати ці 9 прийомів, які можуть допомогти вам позбавитися від цієї проблеми назавжди.

1. Фізична активність.

Вправи допомагають серцю більш ефективно використовувати кисень, тому його не потрібно так багато. Спробуйте будь кардіо вправи, принаймні кожен другий день, протягом 30 хвилин, і це може бути швидка ходьба, біг, і т. Д ...

1. Дихайте глибше.

Повільне дихання і йога знижує рівні гормонів стресу, які піднімають рівень реніну, ферменту, який посилює нирковий артеріальний тиск. Спробувати медитативний вправу: хоча б 5 хвилин ввечері і вранці, дихай глибоко.

1. Вживати калій.

Вживання калію за рахунок фруктів і овочів є дуже важливим в природному процесі зниження артеріального тиску. Рекомендується споживати від 2000 до 4000 мг калію в день, його можна знайти в натуральних продуктах, які багаті цим мінералом, такі як помідори, картопля, апельсиновий сік, банани, горох, квасоля, дині, чорнослив і родзинки.

Займайтеся спортом, дотримуйтеся правильного харчування і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!

Відео на наступній сторінці: