Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса - Життя в Україні. Останні новини та цікаві події України.

  1. Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса Великий Арні в свої кращі роки славився тонкою талією...
  2. Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса

Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса

Великий Арні в свої кращі роки славився тонкою талією при об'ємної м'язовій масі. Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Як робити вправу «вакуум»

Встаньте на карачки, різко видихніть з легенів все повітря і втягніть живіт так сильно, як тільки можете. Утримуйте себе в такому стані протягом 10 секунд, потім повільно розслабтеся на кілька секунд і спробуйте знову.

Поради щодо виконання вправи

1. Початкове положення може бути різним. Спочатку вставайте на карачки, потім ускладнюйте собі завдання: виконуйте «вакуум» лежачи на спині, стоячи прямо, сидячи на колінах. В ідеалі, з часом дійти до положення - сидячи на стільці (тоді ви зможете займатися пресом і талією прямо на робочому місці).

2. Зверніть увагу, що живіт потрібно втягувати на видиху.

3. При вдиху живіт потрібно відпускати в повному обсязі, без ривків, повільно, не кидаючи його розслабленим вниз, адже поперечний м'яз живота повинна працювати постійно, поки ви виконуєте вправу.

4. Кількість підходів може бути різним. Оптимально робити по 2 підходи вранці і ввечері по 30-40 повторень в кожному. Якщо вам потрібно досягти відчутного результату максимально швидко, виконуйте «вакуум» щодня по 2-3 підходи, затримуючи дихання на 20-30 секунд, пише ДеПо з посиланням на Еконет .

Більше новин про події в світі читайте на Depo.Весь світ

Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса

Великий Арні в свої кращі роки славився тонкою талією при об'ємної м'язовій масі. Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Як робити вправу «вакуум»

Встаньте на карачки, різко видихніть з легенів все повітря і втягніть живіт так сильно, як тільки можете. Утримуйте себе в такому стані протягом 10 секунд, потім повільно розслабтеся на кілька секунд і спробуйте знову.

Поради щодо виконання вправи

1. Початкове положення може бути різним. Спочатку вставайте на карачки, потім ускладнюйте собі завдання: виконуйте «вакуум» лежачи на спині, стоячи прямо, сидячи на колінах. В ідеалі, з часом дійти до положення - сидячи на стільці (тоді ви зможете займатися пресом і талією прямо на робочому місці).

2. Зверніть увагу, що живіт потрібно втягувати на видиху.

3. При вдиху живіт потрібно відпускати в повному обсязі, без ривків, повільно, не кидаючи його розслабленим вниз, адже поперечний м'яз живота повинна працювати постійно, поки ви виконуєте вправу.

4. Кількість підходів може бути різним. Оптимально робити по 2 підходи вранці і ввечері по 30-40 повторень в кожному. Якщо вам потрібно досягти відчутного результату максимально швидко, виконуйте «вакуум» щодня по 2-3 підходи, затримуючи дихання на 20-30 секунд, пише ДеПо з посиланням на Еконет .

Більше новин про події в світі читайте на Depo.Весь світ

Вправа Арнольда Шварценеггера для талії і преса

Великий Арні в свої кращі роки славився тонкою талією при об'ємної м'язовій масі. Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Виявляється, при роботі над пресом він виконував вправу «вакуум»

Як робити вправу «вакуум»

Встаньте на карачки, різко видихніть з легенів все повітря і втягніть живіт так сильно, як тільки можете. Утримуйте себе в такому стані протягом 10 секунд, потім повільно розслабтеся на кілька секунд і спробуйте знову.

Поради щодо виконання вправи

1. Початкове положення може бути різним. Спочатку вставайте на карачки, потім ускладнюйте собі завдання: виконуйте «вакуум» лежачи на спині, стоячи прямо, сидячи на колінах. В ідеалі, з часом дійти до положення - сидячи на стільці (тоді ви зможете займатися пресом і талією прямо на робочому місці).

2. Зверніть увагу, що живіт потрібно втягувати на видиху.

3. При вдиху живіт потрібно відпускати в повному обсязі, без ривків, повільно, не кидаючи його розслабленим вниз, адже поперечний м'яз живота повинна працювати постійно, поки ви виконуєте вправу.

4. Кількість підходів може бути різним. Оптимально робити по 2 підходи вранці і ввечері по 30-40 повторень в кожному. Якщо вам потрібно досягти відчутного результату максимально швидко, виконуйте «вакуум» щодня по 2-3 підходи, затримуючи дихання на 20-30 секунд, пише ДеПо з посиланням на Еконет .

Більше новин про події в світі читайте на Depo.Весь світ

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...