1. Експрес-заняття
2. Комплекс цікавих вправ
3. Творчі вправи для схуднення особи

Кому-то важко дається схуднути в стегнах, зробити талію стрункішою або позбутися від «жирку» на руках.

А бувають жінки, яким складно розлучитися із зайвими навіть не кілограмами, а просто грамами на ... особі. Саме про це читайте статтю на порталі про схуднення «Худеем без проблем». Сьогодні в центрі уваги - вправи для схуднення особи. Вони допоможуть змоделювати овал обличчя, розпрощатися з обвислими щоками і зайвим підборіддям.

Експрес-заняття

Для тих, у кого дуже мало часу, але дуже хочеться скинути з лиця зайві грами, можна запропонувати такий комплекс.

1. Закиньте голову, висуньте вперед підборіддя і намагайтеся «піймати» нижньою губою верхню. П'ять разів так порухайте щелепою.
2. Опустіть погляд на підлогу, руки - на потилицю, з силою піднімайте голову, а руками заважайте. Робіть так протягом 2 хвилин.
3. Голову - направо, долоню - на ліву щоку. Спробуйте повернути голову вліво, але нехай долоню пручається. У кожну сторону - по п'ять підходів.
4. Підборіддя потрібно підперти кулаком, голову опускати вниз, а кулак повинен тиснути на підборіддя при цьому.

Отже, це нескладні й ефективні вправи для схуднення особи і підборіддя (наприклад, четверте слід активно виконувати саме при проблемному другому підборідді).

Цей комплекс можна повторювати вдома або на роботі, якщо видалася вільна хвилинка і ви в кабінеті одна. Інакше колеги здивуються, що за дивні рухи обличчя. Особливо перше.

І найголовніше - перед тим як торкатися руками до обличчя, обов'язково вимийте їх! Це правило актуально для будь-яких маніпуляцій з особою.

Комплекс цікавих вправ

Дані вправи для схуднення особи займуть трохи більше часу, але виконувати цей комплекс буде зовсім не нудно. Кожне з них підкріплено яскравим чином, який розвеселить вас. Отже, портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує:

1. Уявіть, що зараз вам належить зняти голову з плечей, як ніби ви ілюзіоніст. Прикладіть пальці до голови, по шість разів робіть спроби (але не дуже сильні) підняти, а потім опустити голову.
2. Розслабте, а потім стисніть м'язи голови так, щоб здавалося, що ваші локони рухаються. Для того, щоб увійти в образ, згадайте про Медузи Горгони.
3. Дуже часто потрібні вправи для схуднення особи і щік, а останні часом відмовляються худнути в останню чергу. Ця вправа допоможе відправити щічки в безстрокову відпустку. Потрібно напружити м'язи щік, а потім розслабити. Зробіть кілька разів так - не більше десяти.
4. Наберіть в рот повітря і уявіть, що це м'ячик, а ваші щоки грають в пінг-понг, тобто перекочуйте повітря з повністю закритим ротом.
5. Уявіть себе рибою, викинутою на берег. Широко відкривайте і закривайте рот. Поступово збільшуйте тривалість перебування з відкритим ротом.
6. Веселі та ефективні вправи для схуднення особи - коли потрібно задіяти губи. Наприклад, викличте в свідомості образ самого-самого вашого коханої людини, а потім уявіть, що цілуєте. Наяву енергійно складіть губи так, як ніби збираєтеся поцілувати коханого чоловіка, маму, сестричку або свою дитину.

Творчі вправи для схуднення особи

Цю гімнастику багато хто вважає складною, хоч вона і не передбачає багато різних дій. А чому творчої - зараз дізнаєтеся. Пропонується всього два дії.

1. Затисніть в зубах кисть, гілочку, паличку, соломинку, ручку або будь-якої аналогічний предмет. І приготуйтеся писати або малювати. Можете «писати» в повітрі букви, як ніби тільки вчитеся прописи, як школяр. Причому розсікати повітря можна будь-яким алфавітом - як російською, так і англійською. Пишіть відомі і улюблені слова, якусь «абракадабру» або улюблені слівця з іноземних мов. А хочете ускладнити завдання? Спробуйте намалювати що-небудь паличкою, затиснутої в зубах. Почніть з простого будиночка і закінчите довільним автопортретом. До речі, це все хороші вправи для схуднення особи: і підборіддя, і щік.
2. Тепер займіться співом. Складіть губки в трубочку і пропойте вголос: А-Е-И-О-Я-У-Е-І-Ю. Спочатку в цьому порядку, потім - навпаки. А можна і зовсім перемішати всі букви. Як варіант, починайте з першої голосної букви свого імені.

Вправа «моделей»

Уявіть себе на хвилиночку супермоделлю. Візьміть словник або будь-яку енциклопедію - головне, щоб книга була велика. Покладіть собі на голову і пройдіться, як ніби по подіуму. Протягом п'яти хвилин намагайтеся не впустити «вантаж» на підлогу. Якщо регулярно виконувати цю вправу (кожен день), поступово підтягнеться овал обличчя, підборіддя наблизиться до ідеального, та й взагалі постава стане помітно краще. А позитивний настрій допоможе зробити так, що очі будуть радісно виблискувати.

Отже, всі ці вправи для схуднення особи потрібно виконувати систематично. Однак скільки конкретно потрібно часу, залежить від індивідуальних особливостей. У кого-то вже після першого тижня буде видно зміни, іншим можуть знадобитися місяці. Що ще зробити, щоб схудли особа, читайте в іншій статті. А головне - із задоволенням виконуйте всі комплекси!

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!