Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Вправи для очей при далекозорості: види, як виконувати

  1. Соляризація на свічці
  2. Вправа «циферблат»
  3. пальминг
  4. «Пишемо носом»
  5. Вправа «дивимося крізь пальці»

Проблем з очима з віком стає тільки більше, ми помічаємо, що гострота і чіткість бачення предметів поблизу погіршується, швидко втомлюється і з'являється відчуття піску і печіння в очах.

Все це симптоми розвивається далекозорості . Цього можна уникнути, якщо тренувати зір. Для того і існують вправи для очей при далекозорості, що допомагають знімати втому, розслаблює очні м'язи і покращувати кровопостачання.

Соляризація на свічці

Одним з вправ для очей при далекозорості є соляризація на свічці. З метою поліпшення гостроти зору після тривалого перебування біля екрану телевізора або комп'ютера корисно концентрувати погляд на полум'я свічки, чергуючи з великими поворотами голови, протягом 40-70 дихальних рухів (близько хвилини). Повторювати вправу до 5-7 разів з інтервалом до 10 хвилин.

Вправа «циферблат»

Все дуже просто. З закритими очима уявляємо циферблат годинника і плавно ведемо по колу головою, концентруючи погляд на розподілі кожної години, за годинниковою і проти годинникової стрілки до 5-6 разів. Болить голова або біль в області очей? Зробимо масаж точок у початку бровной дуги з боку носа. Обертальні рухи протягом 3-4 хвилин кілька разів на день, при необхідності і більше.

пальминг

Одне з найбільш ефективних вправ для очей при далекозорості - пальминг. Довго сиділи перед екраном, відчуваєте напругу і втому? Пора відпочити і розслабитися. Прикриємо очі долонями, обіпремося ліктями на стіл і посидимо в темряві з розслабленими шиєю і спиною кілька хвилин, при цьому думаємо про приємне і отримуємо тепло і енергію від своїх рук.

Повторювати можна вправу безліч разів за бажанням і при необхідності зняти напругу. Цей же ефект досягається і підвищується гострота зору цікавим вправою «пишемо носом».

«Пишемо носом»

В ігровій формі дана вправа для очей при далекозорості можна зробити разом з дітьми. З закритими очима водимо плавно головою і пишемо в повітрі «носом» слова при максимальному розслабленні м'язів шиї і очей, можна малювати картинку; по 3-4 підходи по 4-5 разів на день буде достатньо.

Вправи для очей при далекозорості ефективні саме для даного типу порушення зору і дозволяють в рази поліпшити гостроту і чіткість зору.

Особливо корисно читання тексту при тьмяному освітленні, періодично переміщаючи погляд на білі проміжки між рядків. Необхідно обраний текст дочитати до кінця з перервами для відпочинку при появі почуття напруги.

Вправа «дивимося крізь пальці»

Сенс його полягає в розпізнаванні предметів при розгляданні їх через розведені пальці рук, розташовані напроти очей.
При легких поворотах голови розглядаємо предмети, потім на короткий час закриємо очі і знову відкриємо. Ефект рухомих пальців вкаже на правильне виконання вправи.

Можна повторювати його 5-7 разів на день. Щоденні вправи для очей при далекозорості безперечно допоможуть зберегти здоровими очі на довгі роки.

Болить голова або біль в області очей?
Довго сиділи перед екраном, відчуваєте напругу і втому?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...