1. «На лінії горизонту»
2. «Тугий комірець»
3. «Люлі-баю»
4. «З широко відкритими століттями»
5. "День і ніч"
6. «Задумчивая леді»
7. "Вверх вниз"
8. «Кокетка»

Для того щоб навколо очей не з'являлося багато зморшок завчасно, потрібно робити вправи. Спеціальна гімнастика не буде віднімати багато часу, зате при регулярному її виконанні ви побачите результат.

Сьогодні сайт Подглазамі.ру поділиться з вами деякими прийомами.

«На лінії горизонту»

Кінчики пальців вам треба направити до скронь таким чином, щоб мізинці виявилися поруч із зовнішніми куточками очей. Тепер потрібно направити погляд у далечінь, трохи прикрити повіки - так, як ніби хочеться розглянути щось, що знаходиться далеко.

Очі при цьому не потрібно напружувати, сильно жмуритися теж не варто. Працюють в цій вправі тільки м'язи, що знаходяться навколо ваших очей. Під час цієї вправи від зморшок навколо очей потрібно напружувати м'язи поступово, при цьому пальці повинні акуратно натягувати шкірний покрив.

Коли натяг виявиться максимальним, треба завмерти в такій позиції секунд на п'ять, після чого - трихвилинний релакс. Повтор цієї вправи від набряків і зморшок навколо очей - десь від трьох до п'яти разів.

Коли пройде вже майже місяць подібної гімнастики, можна прискорити темп виконання.

При цьому м'язи напружуються на пару секунд і потім на секунду розслабляються. Тренування в такому темпі повинна проходити приблизно стільки ж, може, тижнів зо два або три. Потім можна чергувати - виконувати те в прискореному, то в уповільненому темпі. Потрібно робити по п'ять підходів. І сама гімнастика - не менше трьох разів на тиждень.

Така гімнастика від зморшок навколо очей корисна і ефективна: зменшує слізні мішки, а ще це хороша профілактика дрібних складок в області століття.

«Тугий комірець»

Подушечки ваших пальців має бути спрямовано до щік, поруч з підставами скроневої зони. При цьому м'язи слід напружити - м'язи підборіддя - так, немов з'явилася необхідність послабити занадто тугий комір або краватку. Поступово треба сильніше напружувати м'язи скроневої частини, а також шиї і підборіддя.

При піку напруги потрібно затриматися в подібній позиції на чотири секунди, а потім розслабиться на пару секунд і повторювати знову. Так - 5 підходів. Через три тижні число підходів зростає. Поступово - до десяти разів. Потім гімнастика робиться по сім - десять раз на добу.

Такі ефективні дії допомагають згладжувати зморшки, скорочувати мішки під очима, підтягувати шкіру в скроневій зоні, робити її більш пружною.

«Люлі-баю»

Особливість цієї вправи від намітилися зморшок над і під очима полягає в тому, що треба щільно зімкнути повіки, але при цьому сильно не мружитися. Сайт podglazami.ru акцентує: на переніссі шкіру не зморщується. Повіки напружуйте поступово все сильніше.

Коли буде вже пік напруги, затримайтеся в такій позиції секунд на п'ять, після чого - розслаблення на три секунди. Темп повторів - 5-7 разів.

Коли пройде пару тижнів, можна прискоритися, як і з попередніми вправами. Всі вони ефективні проти зморшок, якщо напружувати на 2 секунди і розслабляти на одну. І так треба робити пару-трійку тижнів, а потім чергувати з більш розміреним темпом.

Дані вправи ефективні тим, що допомагають підвищувати пружність шкіри в області очей.

«З широко відкритими століттями»

Потрібно відкрити кожне око настільки широко, наскільки це можливо, і поступово натягувати навколишні їх м'язи все сильніше і сильніше. При досягненні максимального параметра слід утримувати його протягом приблизно семи секунд, а потім вас чекає трисекундній розслаблення. Повтор - п'ять разів.

Коли пройде три тижні, темп наростає. Напруга - 4 секунди, а пару секунд - навпаки, розслаблення. Так тренуємося знову пару-трійку тижнів. Потім темпи чергують.

Користь розглянутого вправи - в тому, що воно допомагає зміцнювати кільцеподібну мусклатуру ваших очей.

"День і ніч"

Гімнастика для очей від глибоких зморшок може бути доповнена і іншою вправою. Це виконується спочатку так, як і з «широко відкритими очима». Вказівні та середні пальці потрібно тримати «вилочкою» у вигляді літери V. Подушечками ваших середніх пальців слід докоснуться до перенісся з внутрішніх країв бровние дуг.

При цьому вказівні пальці - саме кінчики - потрібно направити до зовнішніх краях брів і трохи натиснути. Нижні повіки слід напружити так, як ніби людина хоче жмуритися, потім можна розслабитися. У цій роботі задіяні м'язи нижніх повік, а верхні потрібно тримати в розслабленому стані.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

У розглянутого вправи є ще одне положення - людина повинна заплющити очі. Нижні повіки продовжують напружуватися, при цьому вам слід сильно-сильно заплющити очі і в такій позиції протриматися секунд сорок, після чого розслаблення.

Повтор розглянутого вправи оптимальний - 10 разів. Ця гімнастика актуальна для людей з маленькими очима так як вважається, що вона допомагає робити їх більше.

«Задумчивая леді»

Вихідна позиція - коли ваші очі дивляться вперед. Подушечками ваших середніх пальців потрібно доторкнутися до внутрішніх країв бровние дуг. Кінчиками вказівних потягніться до зовнішніх куточків ваших брів, потім зробіть легке натиснення на шкіру. Подивіться вперед і злегка вгору. Нижні повіки напружте, немов намагаючись примруживши. Потім - приємне розслаблення. Але не рухайте своїми верхніми століттями. Так десять разів.

Є й інші вихідні положення даної вправи - коли очима дивимося вгору. Потрібно продовжувати напруга нижніх повік, намагатися закотити очі, немов намагаєтеся розглянути предмет, який висить над головою. У цьому положенні варто протриматися секунд сорок, потім можна розслаблятися.

Розглянута тренування хороша проти зморшок нижніх повік.

Від набряків і мішків - допоможе фейсбілдінг >>

"Вверх вниз"

Потрібно підняти погляд вгору, немов хочеться розглянути власний лоб, в цій позиції треба затриматися на п'ять секунд, і на дві - розслабитися. Потім погляд треба опустити вниз, щоб постаратися розглянути власний підборіддя. Знову - напруга і розслаблення м'язів на 5 і 2 секунди відповідно.

При даній вправі потрібно рухати тільки очними яблуками. Крім очей не повинно рухатися щось ще - ні шия, ні голова.

Через пару тижнів потрібно прискорювати темп виконання. І далі - все, як у описаних раніше вправах.

Дане заняття допомагає зміцнювати м'язи, що побічно є відмінною профілактикою утворення зморшок.

«Кокетка»

Очі потрібно підняти і відразу ж направити погляд в правий бік. І якийсь час дивитися на невидиму точку - протягом п'ять секунд. Розслабтеся на пару секунд і потім опускайте погляд. На цей раз - вліво і вниз. М'язи треба напружити на п'ять секунд, а потім на дві - розслабити.

З такою ж періодичністю слід дивитися то вліво і вгору, то вправо і вниз. В процесі цієї гімнастики головою рухати не варто. Вправа роблять п'ять разів.

Потім потрібно збільшувати число повторень і нарощувати темп. І так - чергувати по парі тижнів, як і з усіма попередніми вправами від зморшок - принцип той же.

Які вправи допоможуть швидко прибрати сліди сліз? >>

Все вибирають різні способи збереження і зміцнення окологлазних м'язів. Але ця гімнастика - при регулярному виконанні - буде вкрай корисна.