1. кінезітерапія
2. Кому призначається
3. МТБ
4. ефективність
5. приклади вправ
6. Візьміть на замітку

Опорно-руховий апарат людини найчастіше піддається травматизму. Лікування спини завжди пов'язано з неухильним виконанням гімнастичних вправ, прописаних лікарем. Методика доктора Бубновського передбачає альтернативне лікування захворювань хребта без медикаментозних засобів.

Зарядка дуже важлива при болях в спині

кінезітерапія

Поняття «кінезітерапія» - це лікування рухом. Рухова навантаження поперекового відділу і є основою методу Бубновського. Більшість докторів наполягають на повному виключенні навантаження на спину; замість цього прописується прийом різних медикаментозних засобів, а в деяких випадках - і проведення хірургічного втручання. Доктор Бубновский радить більше рухатися. Так забезпечується харчування кісток і суглобів. При виключення фізичної активності посилюється застій в хворий зоні і лікування стає просто неможливим без застосування ліків.

Кому призначається

Гімнастика рекомендується до виконання при:

1. Спондилезе стовпа хребта.
2. Міжхребцевої грижі.
3. Вивиху плечових і ліктьових суглобів.
4. Запаленні плечового сухожилля.
5. Аваскулярний некроз тазостегнового суглоба.
6. Гоноартроза колінного суглоба.
7. Хронічному перебігу запального процесу простати або яєчника.
8. Сексуальної дисфункциональности.
9. Гострому та хронічному геморої.
10. Синдромі разраженной кишки.
11. Зайвій вазі.
12. Жирових відкладеннях в підшкірній клітковині.
13. Опущених внутрішніх органах.
14. Астенічний стан, мігрені.
15. Психосоматичних порушеннях.

Крім того, гімнастика, яка виконується в домашніх умовах, виявляється корисною при профілактиці різних захворювань суглобів і хребта.

Комплекс вправ доктора Бубновського знайшов позитивний вплив в період реабілітації після терапії захворювань:

1. Інфаркт, інсульт.
2. Коронарне шунтування.
3. Перелом хребта з компресією нервової структури.
4. Операція по заміні колінного і тазостегнового суглобів.
5. Операція на хребті або внутрішніх органах.

Ступінь навантаження і час виконання комплексу вправ доктора Бубновського обов'язково повинні призначатися лікарем з урахуванням діагнозу.

МТБ

Переважно гімнастика для спини при захворюваннях різних відділів хребта по Бубнівська повинна проводитися на спеціалізованому тренажері МТБ, де автор методики виступив в ролі розробника. Вправи на такому тренажері зменшують болючі відчуття, нормалізують тонус глибоких м'язів, покращують рухливість суглобів, а також знімають спазми м'язів. Для домашніх занять більше підійде еспандер, частково заміняє МТБ.

Зарядка за методикою Бубновського

Заняття проводяться в амбулаторних умовах під контролем лікаря. Кожному хворому розробляється комплекс з урахуванням індивідуальних особливостей захворювання, його перебігу, а також в залежності від того, яке лікування було надано раніше. Крім терапії хребта, доктор Бубновський розробив комплекс для реабілітації після хірургічного втручання.

ефективність

При виконанні методики Бубновського для хребта нормалізуються біохімічні процеси в дисках, активізується кровообіг і лімфоток, а міжхребцева грижа поступово зменшується, поки не зникне.

приклади вправ

У домашніх умовах доктор Бубновський пропонує наступний комплекс вправ:

1. Сісти на підлогу, ноги випрямити і руками впертися в підлогу. Піднявши руки, потрібно як би "пройтися на сідницях".
2. Зберігаючи позу, відірвіть ноги від підлоги, і продовжите "ходьбу на сідницях".
3. Сидячи на підлозі, спирайтеся на руки. Ноги в напівзігнутому стані. Піднімається одна зігнута нога, опускається, потім піднімається пряма нога. Повторюється для другої ноги. Виконувати вправу потрібно по 20 разів кожною ногою.
4. Ноги знаходяться в зігнутому стані. Випрямляється ліва нога, носок розгортається в сторону, шкарпетки тягнути на себе. Ліва нога відривається від підлоги, і здійснюються невеликі підйоми. Повторювати по 20 разів кожною ногою.
5. Ноги знаходяться в випрямленном стані перед собою. Робляться невеликі підйоми, як у вправі 4, причому на 45 градусів від себе. Повернутися у вихідну позицію. Повторювати кожною ногою по 5 разів.
6. Ноги в зігнутому положенні. Піднімається пряма права нога, відводиться в сторону, в той час як ліва нога, зігнута в коліні, відводиться вліво. Повторювати вправу потрібно по 8 поворотів.
7. Ноги згинаються в колінах і розташовуються перед собою. Опора йде на руки. Зігнуті ноги підтягнути до тулуба при цьому спину потрібно опустити якомога ближче до підлоги, згинаючи руки, після чого випрямляються підняті ноги. Повторювати вправу 15 разів.
8. Скручування. Вихідна поза: лежати на підлозі з зігнутими в колінах ногами. Одна рука кладеться під потилицю, а друга зберігається прямий. Зігнута нога підтягується до голови коліном, допомагаючи собі протилежною рукою. Випрямляти нога і тягнеться до протилежного руці. Повторювати по 15 разів кожною ногою.
9. Потрібно лягти на підлогу. Руки прямі під головою. Піднімаються руки і ноги, зводяться разом. Повторять20 раз.
10. «Велосипед». Потрібно лягти на підлогу, руки завести за голову, ноги в колінах зігнути. Піднімаються ноги на 90 градусів, підтягується коліно до лівого ліктя, випрямляється нога. Те ж саме проводиться з іншою ногою. Повторювати 15 раз.

Ця гімнастика - лише невелика частина комплексу та інноваційних розробок доктора Бубновського в сфері відновлення.

Клінічно доведено, що якщо розтягувати хребет в разі наявності грижі, то надається велика позитивна ефективність позбавлення від захворювання.

У домашніх умовах можна застосовувати турнік. Але слід пам'ятати, що його застосування дозволяється тільки фахівцем, так як ця гімнастика має деякі протипоказання, які обмежують вправи.

Візьміть на замітку

Доктор Бубновский стверджує, що при виконанні деяких вправ можлива поява судом литкових м'язів. Не варто панікувати. Його гімнастика передбачає можливість появи такого стану. Помасажуйте м'язи, і продовжуйте гімнастику.

комплекс вправ

Обов'язково стежте за диханням. Якість комплексу, а, отже, результат до якого призведе лікування, безпосередньо залежить від правильного дихання.

Доктор Бубновский рекомендує поряд з виконанням вправ в домашніх умовах амбулаторно проводити сеанси масажу і кріопроцедури. Це стимулює відновлення спини і позбавлення від грижі хребта.

При дотриманні всіх приписів і регулярності занять методика Бубновського почне діяти негайно. Пацієнт відчує, що больовий синдром і грижа відступають.