1. Лікувальна гімнастика Валентина Дикуля

Ці вправи дійсно те, що потрібно при грижі поперекового відділу. Мені відомо про це не з чуток. Після травми хребта у моєї тітки розвинулася поперековий грижа. Вона була проти хірургічного втручання, тому їй довелося змиритися з цим діагнозом. По початку грижа не заважала і виявлялася тільки рідкісними нападами болю. Але з часом ситуація погіршилася.

Біль посилилася і стала виникати все частіше і не вщухала тижнями. Тоді вона почала шукати способи зменшити симптоми і нестандартні методи лікування. Саме тоді вона познайомилася з методом Валентина Дикуля, який змінив її життя і я хочу поділитися ним з тобою.

Валентин Дикуль на власному досвіді дізнався, що таке травма хребта, після якої лікарі вже не дають надії на те, що ти зможеш ходити. Це неймовірна історія зцілення, коли після падіння з висоти 13 метрів і страшної травми (5 років він був паралізований) він знову повернувся в цирк.

Він каже: «Лікарі сказали мені, що все життя я проведу в інвалідному візку. Але я вирішив боротися ». І він боровся і зміг поставити себе на ноги. Він розробив різноманітні методики для відновлення хребта. Його метод лікування спрямований на зняття болю і повернення функціональності хребта.

Найефективнішим методом лікування поперекової грижі хребта Дикуль вважає вправи. Основне їхнє завдання - повернути м'язи в оптимальний стан. Розслабити напружені м'язи, а слабким - повернути тонус. Ця знаменита гімнастика включає в себе всього 6 вправ, але по ефективності їм немає рівних.

Лікувальна гімнастика Валентина Дикуля

1. Вправа 1
   Встань на карачки, руки розстав широко, спина пряма, дивишся вперед. Глибоко вдихни, на видиху опустіть стегна на п'яти, спину розслабте, а голову нахили до витягнутих руках. На вдиху перекочувати вперед на руки, прогинаючись так, щоб голова тягнулася вгору. Затримується в такому положенні і знову сідаєш на п'яти. Робиш 10-12 повторів.

   

2. Вправа 2
   Початкове положення таке ж, як в попередній вправі, коліна зведені разом. Підніми, притиснуті один до одного, стопи і роби махи носочками в сторони, спираючись на коліна. Таким чином хребет рухається в поперековому відділі, а плечі і груди і без листя. Зроби 10-12 повторів в кожну сторону.

   

3. Вправа 3
   Все те ж положення. Спину тримай рівно, підборіддя паралельно підлозі. У цій вправі необхідно опускати таз по черзі в сторони, на подобі маятника, до виникнення больових відчуттів (якнайнижче). У вихідному положенні не затримуйся, гойдайся з боку в бік. Тільки плавно і без різких рухів. Також 10-12 повторів на кожну сторону.

   

4. Вправа 4
   Всім відому вправу «кішка». Положення той же, на вдиху сильно прогнив спину в попереку, голову до стелі. На видиху опустіть голову між рук, а спину прогни дугою. Також плавно, також 10-12 разів.

   

5. Вправа 5
   Ляж на спину, ноги зігніть в колінах. Руки уздовж тіла. Повільно опускай коліна до підлоги то вліво, то вправо. У цій вправі задіяний тільки поперековий відділ, лопатки не відривалися від підлоги. Дихання глибоке, рухи плавні. Зроби 10-12 повторів.

   

6. Вправа 6
   Положення той же, коліна зігнуті, руки вздовж корпусу долонями вниз. Ліву п'яту поклади на праве коліно. На видиху підніми праву ногу до себе. Повільно видихни і опусти ногу на підлогу на вдиху. Зроби 10 повторів кожної ногою.

   

У цьому відео більш детально розповідають і показують, як виконувати вправи для спини при грижі, розроблені Дікуля.

Нічого складного в цих вправах немає, вони прості у виконанні і не вимагають особливої ​​фізичної підготовки. Цей метод базується на чотирьох постулатах, які не можна порушувати: виконуй вправи кожен день, виконуй вправи не менше 60 хвилин, дотримуйся гігієну гімнастики і непохитно вір в успіх. Якщо дотримуватися цих простих правил, то біль обов'язково відступить. Бережи себе і своє здоров'я!

Якщо тобі сподобалася ця пізнавальна стаття - поділися з друзями!

Автор статті

Катерина Ходюк

Головне хобі Катерини Ходюк - література. А ще вона любить дивитися хороше кіно, насолоджуватися восени, гладити котів і слухати групу «Сплін». Захоплюється японською культурою, мисленням і способом життя японців, мріє побувати в цій країні. Катя прагне прожити насичене, повну вражень і подорожей життя. Улюблена книга дівчата - «Нестерпна легкість буття» Мілана Кундери.