2. На зарядку ставай: фізичні вправи при простатиті
3. Присідання при простатиті
4. Дотик статі колінами
5. Розведення ніг в сторони
6. Катання на м'ячі
7. Гімнастика при простатиті
8. Лікувальна фізкультура (ЛФК) при простатиті

Дізнавшись про захворювання передміхурової залози, не варто впадати у відчай.

Чоловіки, які ведуть активний спосіб життя, дуже рідко стикаються з таким неприємним захворюванням, як запалення простати. Найчастіше ця доля наздоганяє тих, хто мало рухається.

Дізнавшись про захворювання передміхурової залози, не варто впадати у відчай. Існує безліч способів позбавлення від хвороби, тому саме час поговорити про те, які вправи при простатиті допоможуть швидше зміцнити здоров'я і перемогти хворобу.

Так як головною причиною цієї недуги є застійні процеси в залозі, то при аденомі простати вправи повинні допомогти позбутися від застійно-запальних процесів.

Лікарями та інструкторами розроблені спеціальні методики, що допомагають в лікуванні. Вони включають:

• набір спеціальних і фізичних вправ,
• заняття лікувальною фізкультурою,
• гімнастику,
• плавання,
• біг,
• ходьбу звичайну і на лижах,
• їзду на велосипеді.

Щоб досягти результату, необхідно вправи для лікування простатиту виконувати регулярно. Перш ніж приступити до їх виконання, бажано відвідати лікаря, щоб визначити індивідуальне навантаження. Не варто забувати про те, що це не жарти захворювання.

Вправи Кегеля при простатиті

Гінеколог А. Кегель свого часу створив для жінок спеціальний комплекс вправ, які допомагають їм тренувати тазостегнові м'язи, розтягнення яких відбувається під час пологової діяльності. Значно пізніше цей комплекс трохи видозмінили і стали рекомендувати чоловікам, як вправи Кегеля при простатиті та розвитку аденоми передміхурової залози.

У чоловіків, що регулярно займаються за даною програмою, поліпшується циркуляція крові і підвищується тонус м'язів, розташованих поряд з геніталіями. Крім того комплекс вправ Кегеля при простатиті сприяє поліпшення потенції.

Зупинимося на тому, які вправи робити при простатиті по системі Кегеля. Нічого складного немає, влаштовуйтеся зручніше і виконуйте:

1. Стиснути лобково-куприковий м'яз (ЛК-м'яз), затримати на кілька секунд дихання, стиснути сильніше, дихання затримати, стиснути максимально і відчути цей стан на кілька секунд. Розслабитися і видихнути. Повторювати від 10 раз, не менше трьох разів на день. Виконувати можна не тільки вдома, а й під час прогулянок, поїздок.
2. Стати, розставивши ноги на ширину плечей. Скоротити ЛК-м'яз і м'язи ануса, протриматися в такому стані максимальний час. Виконувати від 10 раз не менше двох разів на день.
3. Виконати вправу лежачи на спині. Зігнути ноги в колінах і, так як в попередніх описах, стиснути м'язи. Виконувати будь-яку кількість разів в день.

На зарядку ставай: фізичні вправи при простатиті

Зовсім не обов'язково кожен день відправлятися в спортзал, щоб вилікувати аденому простати. Зарядку або фізичні вправи при простатиті можна виконувати вдома.

Бажано виділити для занять час вранці до сніданку і ввечері за 2 - 3 години до сну.

Правильно підібраний комплекс вправ для лікування простатиту дозволить швидше відчути прилив сил і позбутися від хвороби. Виконуючи кожне фізична вправа, слід прислухатися до відчуттів. Якщо щось викликає дискомфорт або біль, заняття слід припинити або зменшити навантаження.

Присідання при простатиті

Ставши прямо, ноги розмістіть трохи ширше плечей. Тепер можна починати плавно присідати, розводячи коліна в сторони.

Під час присідань необхідно стежити за тим, щоб стопи не відривалися від підлоги, а спина весь час залишалася прямою.

Для першого заняття досить 5 присідань. Поступово їх кількість дійде до 10 - 15. Присідання робиться на вдиху, а випрямлення на видиху.

Дотик статі колінами

Присівши, необхідно ноги розсунути ширше плечей. По черзі колінами на вдиху необхідно торкнутися підлоги, на видиху відбувається повернення в початкове положення.

За один підхід виконується 10 - 15 торкань статі кожним коліном.

Розведення ніг в сторони

Ця вправа при аденомі і простатиті необхідно виконувати лежачи на спині. Ноги піднімаються, потім розлучаються поступово в сторони. Затримайте їх на деякий час в повітрі, а потім з'єднайте разом.

Ті ж дії можна робити, лежачи на спині, коли ноги зігнуті в колінах.

Катання на м'ячі

Для виконання даної вправи проти простатиту потрібно великий м'яч (можна брати баскетбольний). Животом необхідно лягти на м'яч. Спираючись руками об підлогу, необхідно переміщатися на м'ячі по приміщенню.

Тривалість такої прогулянки до 5 - 7 хвилин.

Гімнастика при простатиті

З застійними процесами в передміхуровій залозі допомагає боротися лікувальна гімнастика при простатиті. Завдяки правильно підібраним гімнастичним вправам збільшується циркуляція крові, хворий орган отримує природний масаж, стимулюється робота надниркових залоз, в результаті чого усуваються залишкові явища аденоми простати.

Однак хворому слід пам'ятати, що гімнастика при аденомі простати не повинна викликати болю або дискомфорту. Не можна займатися гімнастикою в період, коли спостерігаються рецидиви хвороби або її різке загострення. Для таких занять краще вибирати час ремісії.

Спробуйте зайнятися гімнастикою разом з Кирилом Павлецовим, переглянувши відео.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) при простатиті

Одним з дієвих методів терапії вважається лікувальна фізкультура при простатиті. Тільки лікар може підібрати для кожного пацієнта індивідуально той комплекс вправ, які йому буде рекомендовано виконувати.

Такі заняття спрямовані на оздоровлення передміхурової залози і всього організму в цілому. Завдяки їх регулярного виконання у хворих поліпшується кровообіг в малому тазі, що виключає застійні явища крові.

Залежно від стану хворого лікарем розраховується фізичне навантаження. Це означає, що ЛФК при простатиті коригується в міру одужання пацієнта.

Заняття лікувальною фізкультурою при простатиті або аденомі простати можуть проходити в спеціальних групах під керівництвом лікаря. Не всякому чоловікові буває зручно в призначений час щодня відвідувати медичний заклад, щоб виконати комплекс вправ. У таких випадках лікар-уролог складає індивідуальний комплекс для пацієнта, який виконується хворим вдома у зручний час.

Зазвичай комплекс вправ ЛФК складається з декількох частин:

• Підготовча частина, куди включаються різні види ходьби, бігу, дихальні вправи.
• Основна частина зазвичай складається з фізичних вправ для лікування простатиту.
• Заключна частина заняття повинна дозволити організму розслабитися і зняти напругу. Після всього комплексу ЛФК бажано отримати водні процедури.

Простатит і велосипед: як допомогти в лікуванні хвороби

Багато чоловіків, любителі велосипедних прогулянок, цікавляться, чи корисний велосипед при простатиті.

Довгий час вважалося, що при наявності аденоми простати всякі велосипедні прогулянки повинні бути забуті, тому що, сидячи на вузькому сідлі, чоловік може отримати травму, так як промежину буквально впивається в сідло під час їзди.

Однак час іде і сьогодні проблема ця вирішена на користь любителів велосипедного відпочинку: їзду на велосипеді при простатиті можна використовувати в терапевтичних і профілактичних цілях, якщо вибрати правильне сідло. У продажу вже з'явилися спеціальні сідла, при виробництві яких враховується анатомічна будова чоловічих статевих органів. На такому сидінні є поглиблення або проріз, яка вирішує всі питання.

І все ж, перш ніж сісти на свого двоколісного коня, необхідно відвідати уролога і обговорити протяжність маршруту, щоб не отримати неприпустиму фізичне навантаження при простатиті на статеві органи.

Ці ж правила стосуються і велотренажерів. Якщо їх сідло досить вузьке, то краще відмовитися від занять на цьому модному пристосуванні і вибрати для себе щось більш безпечне і корисне, що не зашкодить здоров'ю.

Не рекомендується використовувати велосипед при загостренні захворювання, при гострого болю в промежині або хронічному запаленні простати, навіть маючи безпечне зручне сідло, так як під час таких прогулянок посилюється приплив крові до органів малого тазу, що може викликати її застій в області передміхурової залози.

Головне вірити в те, що спорт і фізичні вправи для лікування простатиту допоможуть одужати. Не давайте собі поблажок і диво трапиться: чоловіча сила повернеться, а хвороба піде. опубліковано econet.ru

Матеріали носять ознайомчий характер. Пам'ятайте, самолікування небезпечно для життя, за консультацією з приводу застосування будь-яких лікарських препаратів і методів лікування звертайтеся до лікаря.

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet