1. Мед в спорті, міфи
2. Мед в спорті, ідеальний енергетик
3. Спортивні коктейлі з меду

Мед в спорті, міфи

Бажаючи скласти повноцінний огляд, я на багатьох ресурсах шукав інформацію про те, чим же може бути шкідливий мед. І, сказати чесно, єдине, на що я натрапив, це страх при надмірному споживанні меду набрати зайву вагу. Нібито в меді міститься величезна кількість вуглеводів, які обов'язково відкладуться суцільний жировим прошарком під вашою шкірою. Друзі мої, це дурість! Мед складається з швидких вуглеводів без домішок сахарози, а це значить, що він являє собою унікальний енергетик і нічого більше. При розумному споживанні і стабільних тренуваннях він здатний навпаки, знизити рівень підшкірного жиру, якщо використовувати його замість цукру.

Єдиним реально існуючим мінусом меду можна назвати те, що при надмірному його споживанні дуже велика ймовірність заробити алергію. Так як сам мед, це продукт складної переробки, то і споживати його треба з розумом. Скажімо так, від 100 грам меду на добу нічого поганого не трапиться, але якщо є його по півкілограма в день, це вже буде небезпечно.

До слова, мед також має цілу низку корисних властивостей, в залежності від якості, кольору і того, де знаходилася пасіка. Таким чином, навіть самий звичайний дикий мед зміцнить вашу імунну систему, підстьобне обмінні і анаболічні процеси в організмі. А для тих, хто страждає хронічними хворобами трахеї і легенів він стане ідеальним ліками при вживанні з чаєм або молоком. Але про це трохи пізніше.

Мед в спорті, ідеальний енергетик

Не можна не помітити, що мед, як чудове джерело енергії, можна використовувати як до, так і після тренування. Перевага його перед спортивним харчуванням і предтреніровочную комплексом схожих властивостей полягає в тому, що він так само як і ікра, засвоюється майже на 100% протягом півгодини-години, що не йде в порівняння з жодним штучним стимулятором. Всього дві столові ложки меду перед тренуванням дозволять вам:

• - Прискорити метаболічні процеси і, тим самим, поліпшити кровообіг;
• - Збільшити швидкість очищення м'язів від молочної кислоти;
• - Компенсувати витрати енергії і амінокислотних сполук;
• - Краще концентруватися і ефективніше працювати;

Ну а мед після тренування дозволить вам знизити катаболические процеси майже до нуля, заповнивши прогалини енергообміну майже моментально! І все це завдяки тонкій структурі і швидкому засвоєнню даного продукту, завдяки чому він не тільки стимулює відновлювальні процеси, але і не дратує флору кишечника і шлунка. Але і це ще не все! Якщо поєднати мед з деякими іншими інгредієнтами, то ви можете отримати унікальні спортивні коктейлі, з якими не зрівняються навіть анаболічні стероїди! Адже мед в спорті цінується за те, що він надзвичайно багатий на вітаміни групи B, такими як B2 або B6, які відповідають за прискорення анаболічних процесів а також здатні підштовхнути рівень вироблення природного чоловічого гормону - тестостерону. Як наслідок, прискорене відновлення і швидке розвиток м'язової тканини, чого можна домогтися далеко не всіма способами. А крім усього іншого, мед сам по собі стимулює швидке загоєння ран, підвищує больовий поріг і покращує загальний тонус організму, якщо, як я вже говорив раніше, вживати його в міру. Не варто забувати про це друзі мої. Як ви вже могли помітити, проводячи такі дослідження як в цей раз, я дуже часто натикаюся на те, що багато продуктів шкідливі, так, але шкідливі лише при надмірному вживанні. Тому, дотримуємося міру і все будемо здорові!

Спортивні коктейлі з меду

Рецепт №1. Мед в спорті часто використовують в зв'язці з горіхами, так як це перетворює його в ідеальний продукт для закриття білково-вуглеводного вікна після тренувань. Всього 50 грам меду і 30 грам різних горіхів на одну порцію можуть стимулювати анаболічні процеси за рахунок своїх природних властивостей. А якщо все це розбавити свіжовичавленим апельсиновим або грейпфрутовим соком, то вийде ще й дуже непоганий жиросжигатель, який можна вжити після кардіотреніровки, за півгодини до прийому їжі.

Рецепт №2. Мед також дуже гарний у поєднанні з ... часником! Так-так, це досить старий рецепт, яким свого часу користувалися ще циркові силачі і суть його полягає в тому, що разом, два цих компонента активно стимулюють вироблення гормонів росту і тестостерону в тому числі, що здатне підвищити його аж в 2-3 рази. Таким чином, якщо натерти зубчик часнику на тертці і змішати зі столовою ложкою меду, приймаючи цю суміш на ніч ви дуже скоро помітите, що почали відновлюватися в рази швидше!

Рецепт №3. Ну і ще один простий рецепт, відомий всім нам з дитинства, але успішно ігнорований, це мед з теплим молоком. Стакан такого коктейлю, який в свою чергу можна змішати з горіхами, ягодами і фруктами має цілий ряд корисних властивостей, починаючи позитивним впливом на імунітет, закінчуючи зміцненням судин головного мозку.

З повагою, Конєв Костянтин

Всі статті блогу