Всім привіт.

Дівчата я сиджу на системі мінус60 і вже добилася бажаного ваги. Скажу чесно втомилася від системи тим більше зараз літо відпустки і т.д. Чоловік часто вечорами дозволяє собі пивка з рибкою і мені теж хочеться рибки ввечері. Подруга сидить на дієті без вуглеводні .....

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

19 березня 2016, 7:37

Питання по харчуванню до / після занять фітнесом

Поки в зал піти не виходить, тому що чоловік не хоче сидіти з дітьми довше години :)) Але на моє щастя через дорогу відкрили зал для фітнесу ходжу на Зумбо і вартовий комплекс на прес, ми з гантельками трохи займаємося, але це не силове тренування, звичайно. ПИТАННЯ: за скільки годин до такого тренування потрібно їсти і що (в теорії -углеводи, але це вже вечір, а ввечері вуглеводи не можна) і потрібно їсти після, як рекомендує зазвичай після занять спортом білки + трохи клітковини? Тренування ...

Читати повністю... rybka

23 листопада 2016, 16:02

Сир на вечерю

Дівчата, от підкажіть, зазвичай на сон даю дитині кашу з молочною сумішшю, щоб поситнее і краще спав. Але тут прочитала що для правильного травлення вуглеводи краще їсти в першій половині дня на білки налягати ввечері і вирішила дати дитині на сот сир (розбавляю трохи кефіром). Дитину моторошно на ранок обнесли .. Раціон не міняла, просто поміняла місцями годування, може бути таке чи це маячня ?? Може сир важкий для сну або жирний або що ??? я скоро збожеволію ....

Читати повністю... Козяблік

16 серпня 2013, 9:45

Де дізнатися про правильне харчування?

Може є сайт який, щоб все було детально і доступно викладено для тих, хто в цих "жири / білки / вуглеводи" взагалі не розбирається. Сама багато сайтів поглянула на неї, то толком нічого не зрозуміла. Якщо не так, поправте: вранці їмо вуглеводи, вдень кут + білки, а ввечері тільки білки? А вуглеводи це що (а білки?), А жири коли? А ранок (день, вечір) це з якого до якого часу? Коротше, нічого не зрозуміла:) Мої дані: зріст 156 см, вага 51 кг. Проблемні зони: живіт (був завжди, і при вазі 48 кг) і стегна (...

Читати повністю...

Як набрати масу без жиру?

# Статті @ nathalia_meloРецепти гуру - Кріс АцетоМасса без жіраСуществует всім відому думку, що вуглеводи - один з головних критеріїв для зростання маси. Але, чи вірите ви чи ні, вуглеводи також є дорогою до накопичення жирових відкладень. Коли ви зменшуєте відсоток вуглеводів у вашому раціоні, ваше тіло змушене спалювати тканину м'яз як паливо. Саме тому вуглеводи є антикатаболиком; вони запобігають руйнуванню м'язової тканини, в той час як ви інтенсивно тренуєтеся. Вуглеводи також необхідні для процесу побудови м'язів, тому що вони стимулюють вихід інсуліну ...

Читати повністю...

ЗВІТ бооольшая!

Дівчата, думаю, неділі (на цей тиждень (17.01.16) ми будемо з вами пропускати в звітах все. І звітувати тепер за день будемо вечорами, якщо згрішили після звіту-дописуємо ввечері або вранці-кому як зручно. Просто мені зручніше буде вивішувати його з вечора. Великий звіт з фоткамі- за бажанням, фото весов- більш бажано, вказати вагу і параметри-обов'язково. звіт за 18.01.16

Читати повністю... Олена Скулкіна

9 вересня 2014 року, 12:54

Правильне харчування.

Дівчатка, настав той час, коли потрібно забути про баночки морозива, пройти гордо повз МакДака, а вечорами дивлячись фільм, не є свої улюблені печенюшки. Настав час правильного харчування. Діліться своїм раціоном і меню. Тому що статей про правильне харчування було прочитано море, про кількість вуглеводів і білків вранці та ввечері. Є матусі, які за всю вагітність набирають все від 5 до 7 кг. і при цьому малюки народжуються з нормальною вагою і абсолютно здорові. Я скачала програму Lifesum і ...

Читати повністю... Katrusya

9 жовтня 2014 року, 20:02

питання)

Марина, а може і проходять повз, допоможіть розібратися пжл! 1) Коли пити риб'ячий жир? До їжі або після, вранці або ввечері? 2) Купила лляне масло, потім начиталася про нього, що воно дуже швидко окислюється, і треба було купувати в затемненій пляшці, а у мене звичайна .... І пишуть, що якщо окислиться, то принесе тільки шкоду ... Тепер страшно пити ... або не морочитися? Якщо чесно то затемнені пляшки і не бачила навіть .. Якось дивно, якщо воно окислюється, і це несе небезпеку, то навіщо взагалі наливати в ...

Читати повністю... Алінка

11 грудня 2016, 17:07

"GENESIS". Поїхали) №1.

Усім доброго вечора! Чи готові? Розписую приблизний раціон, читаю ваші коментарі, кожному допомагаю визначити меню на завтра! Викладаю нашу щоденну розминку, КБЖУ деяких найпоширеніших продуктів. Пишу рецептики грудки, сиру і грейпфрута.

Читати повністю... Sofia

24 лютого 2016, 12:04

19 тиждень

Що особливого? Болить таз, особливо після довгих прогулянок і якихось важких предметів. Розтягуюся і займаюся на м'ячі і підкачувати попу як зазвичай. Дуже емоційна, але це скоріше мої нерви плюс обставини. Бігаю в туалет постійно, набряків слава богу немає .... солі і копченого їм мало або зовсім немає. Ввела дієту з вуглеводами до 12/1, ввечері тільки білки і овочі легкі. Меню виходить приблизно наступне: Каша або сир з фруктами на сніданок Другий сніданок - бутерброд / випічка плюс солодке (хоч торт))) Ланч м'ясо / риба з ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

26 квітня 2015 року, 23:21

Дивовижне схуднення: про сніданок, обід і вечерю

Мій календар стрункою життя показує майже три місяці здорового харчування. Сьогодні ваги порадували схилом в ще 600 грамів. Я буквально відчуваю кожною клітинкою свого тіла, як воно легшає! І ще приємно бачити свої справжні вигини, які до цього ховалися під сантиметрами жиру і непотрібної рідини. А ще приємніше купувати нові речі.

Читати повністю... Маринка

13 серпня 2016, 6:11

схуднення

На початок літа до мене прилипли 3-4 кг. А для мене вони ну дуже критичні. Руки не ті, живіт висить і т.д. Все до літа худнуть, а я навпаки. Почала з харчування. Звичайна схема: підрахунок калорій, вранці вуглеводи, білки ввечері і т.д. Підключила спорт (займаюся вдома). За місяць-півтора ці три кілограмів пішли. Але ось моя вага встав на позначці 53 кг. Тобто схема та ж, а вага стоїть. Перелопатила купу статей, поговорила із знаючими людьми і вирішила зробити ставку ...

Читати повністю...

Мотивація по правильному харчуванню від мого персонального тренера з фітнесу :))

Правильно харчуватися для мене дуже складно, іноді тримаєшся тримаєшся, а потім зриваєшся і починаєш їсти все підряд)) Ось уже три роки я займаюся фітнесом, але заняття були б марні без правильного харчування. На шляху до правильного харчування мені дуже допоміг мій персональний тренер. Хочу поділитися цією інформацією, можливо для вас вона теж буде корисна, особливо якщо у вашому житті є спорт!)) Основні принципи: По-перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ! По-друге, я МОЖУ З'ЇСТИ ВСЕ БУДЬ ...

Читати повністю... Наталя

12 грудня 2016, 00:36

Марафон "Гоґвардс екстерном" - Булкоучет і жірометріка

Головний пост марафону -https: //www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077155 Результати турніру з квідичу !!!!!!! то що червоним поруч з факультетом - то всім учнів факультету ... А зараз хочу звернути увагу наших рецидивістів з Азкабану - ДО КІНЦЯ МАРАФОНУ ЗАЛИШИЛОСЯ 3 джокер ... Пікс самі себе не спіймають ... так і будете новий рік в Азкабані святкувати без таємної кімнати з шампанським ... Вітаю Вас, панове студіозуси, на черговий лекції по Булкоучету і Жірометріке!

Читати повністю... Маринка

13 серпня 2016, 6:19

схуднення)

На початок літа до мене прилипли 3-4 кг. А для мене вони ну дуже критичні. Руки не ті, живіт висить і т.д. Все до літа худнуть, а я наоборот.Начала з харчування. Звичайна схема: підрахунок калорій, вранці вуглеводи, білки ввечері і т.д.Подключіла спорт (займаюся будинку) .За місяць-півтора ці три кілограмів пішли. Але ось моя вага встав на позначці 53 кг. Тобто схема та ж, а вага стоіт.Перелопатіла купу статей, поговорила із знаючими людьми і вирішила зробити ставку на мишци.Скачала програму "300 ...

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... Оля

9 січня 2016, 1:01

просто роби

Останнім часом у мене в думках часто спливає правило: якщо ти чогось хочеш навчитися, але не знаєш, де і як - просто роби це. Почни як-небудь, по ходу справи розберешся, а через якийсь час буквально чудесним чином відбудеться стрибок на наступну сходинку. Потім наступний стрибок. І на все свій час. Так я колись почала худнути. Далекий 2009-й, я важу 68 кг, не можу пробігти 500 метрів і не знаю, чим білки відрізняються від вуглеводів. І знати не хочу - темний ...

Читати повністю... GAiA

23 березня 2016, 12:24

Може кому цікаво)

Добрий день. Сьогодні субота і за два дні ПП і спорту, ну якщо можна так сказати, у мене є дещо які зрушення, але я не думаю, що це саме жир, швидше за організм поки позбавляється від води і шлаків в організмі. Загалом, ось: харчування 1500-1700ккал. Увечері не даю собі слабину, їм тушковану капусту з куркою без масла. Вага був 85.на сьогоднішній ранок 83.7. Ну що ж хоч якісь зрушення. Зі спорту: у нас в парку є тренажери, еліптичних, що імітує греблю, потім такий ...

Читати повністю...

21 день

довгоочікуваний отвес.Все таки є динаміка)))) КД закінчилися, тепер, сподіваюся, піду далі без гальм) Вправи-з ранку зарядочка, зараз ще на диску здоров'я покручуся, та бай пойду.Сіл немає)) Дівчата працюють кожен день-звідки ви сили (і час!) на спортзали знаходите?))) В декреті худнути простіше, факт) Уход- з ранку контрастний душ.Вечером так само, плюс самомассаж.Еда) Сегодня "що то" нетиповий день) вуглеводи збільшені за рахунок жирів , білка замало (Але вуглеводи за рахунок родзинок, без нього я зірвалася б на солодке-а там вже зовсім інші калорії були б) Ранок -каша 4 злаку, кава з молокмБанан і 30 грам кешьюКуріная грудка на пару плюс помідоркаТо ...

Читати повністю...

початок змін

Думаю, вагітність - хороший привід прищепити собі нові корисні звички або зміцнити старі. Тому вирішила написати, на що звернути увагу: 1. Вода. Близько 2 літрів в день. 2. Повна відмова від солодкого, печеного, жирного. 3. Правильне харчування для всієї родини. 4. Спорт. 5. Щоденні піші прогулянки. 6. Контрастний душ, загартовування 7. Спокійне врівноважені стан 8. Спільне дозвілля 9. Ранній відбій не пізніш 22.00 10. Чиста оселя, провітрювання 11. Б'юті-ритуал. ********************************** Вода - обов'язковий ранковий склянку, пляшка води з собою ...

Читати повністю...

21 день

довгоочікуваний отвес.Все таки є динаміка)))) КД закінчилися, тепер, сподіваюся, піду далі без гальм)

Читати повністю...

Звіт №4.

Я за понеділок звіт пропустила. День був не мій, явно ..... Тому пишу сьогодні! Отже, відчуття про т марафону у мене ВАУ! Виявляється, якщо робити все що ми запланували в марафоні, то результат є! І це результат просто карколомний! Тому що за тиждень марафону у мене майже модельний живіт. ВІД 79,5 ОЖ 83,5 Вага 60,8 (на жаль що то не рухається, але так бог з ним!)

Читати повністю...

21 день

довгоочікуваний отвес.Все таки є динаміка)))) КД закінчилися, тепер, сподіваюся, піду далі без гальм)

Читати повністю... mazainka (Інга))

7 лютого 2014 року, 15:54

Скільки грам вуглеводів

потрібно приблизно вживати в добу? На ПП? Добовий каллоража мій-1300-1400.Белков-90-100 грам, жирів 40-50 (знаю, що забагато, але менше відчуваю дискомфорт, шкіра сохне і я нікуди не поспішаю, хоча і хочу скинути кг-шек так п'ять) Решта-вуглеводи (прості з ранку, складні в обід, ввечері білок + клітковина) Скільки ви дозволяєте собі вугілля?

Читати повністю... Ірина

11 квітня 2016, 14:29

Головні болі після білкової дієти, чому?

Всім привіт! Прошу ради і допомоги, може хтось стикався з подібним ... У мене хронічна сечокам'яна (права нирка прооперована, нирки в каменях), так само є ПА (панічні атаки, вегетосудинна). Не знаю де був мій мозок, але білків я їла близько 110 гр / день, вуглеводів майже не їла (2 овоча в день + маленька порція каші). Так я харчувалася близько 11 днів. Спочатку пропав апетит, я раділа - думала, що худну і скоро апетит повернеться. Приблизно через тиждень стала боліти голова (до цього ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

25 березня 2015 року, 21:43

Роль сніданку в схудненні

Всі ми знаємо приказку про те, що вечерю слід віддати ворогу. Однак часто забуваємо, що початок приказки: сніданок з'їж сам. На жаль, сьогоднішній ритм життя такий, що ми часто забуваємо про сніданок і все більше налягаємо на вечерю. Тим часом, саме сніданок - головний, найпотрібніший прийом їжі. Давайте розберемося, що ж в ньому хорошого і з чого має складатися початок дня?

Читати повністю... Юлія

20 серпня 2014 року, 22:48

29 тиждень, прибавка в вазі

Всім привіт! Хотіла б поділитися якомога підтримувати нормальну вагу при вагітності. У червні після чудове поїздки до Франції пішла на прийом до лікаря. Як завжди огляд, зважування і т.д. Лікар сказала. що живіт на тиждень випереджає по зростанню, і вага на 1 - 1,5 кг більше, ніж потрібно. Набрала за відпустку, коротше, зайвої ваги. Мені лікар порадила раз-два в тиждень робити розвантажувальні дні. 1 літр кефіру + 5 яблук. Я до вечора просто сума сходила як хотіла їсти. І вирішила більше ...

Читати повністю...

37 день.

Вчора я писала, що вуглеводний робити не буду, але не вийшло Я так була рада вуглеводів, що ледве ледве добрала до норми білка, але зате з вуглеводами прям відірвалася, наїв 1600 кал, замість звичайних 1400-1500, правда 45 хвилин отзанімалась на еліпс , підсумок ще -300 гр сьогодні))) разом 66,6 (число то яке! :) і з огляду на що сьогодні ще й КД прийшли несподівано, плчті в термін, то можна ще чекати пристойний схил))) Зате шлунок не болить, відчуваю себе добре, радію шалено, на цих вихідних ніяких зривів бути не повинно. Чоловік сьогодні їде і ...

Читати повністю... Mamulya

1 квітня 2016, 00:12

Виходить завжди багато жирів в моєму раціоні.

і я не зрозумію, що кардинально можна поміняти. Зовсім відмовитися від солодкого я не готова, але і так знизилася до мінімуму, а жири зашкалюють ... Ну сметана 15%. Якщо використовувати масло оливкове як заправку до салату- там ще більше вийде жирів, ніж в моїй сметані). За кількістю калорій все по мінімуму виходить. Уже й не знаю, що додати. Цього достатньо. Але ось саме жири ... Чому так? Правда, цей калькулятор все ж приблизний, тому суп курячий, в ньому зазначений теж швидше за все містить ...

Читати повністю... Роман

9 вересня 2015 року, 1:05

Про дієтах і ПП

Якщо дієта містить якесь оригінальне назва або ім'я винахідника, то це найчастіше суміш з різного роду діючих дієт, з незрозумілими потураннями. І суть таких дієт зазвичай просто не дати тобі з'їсти багато калорій. Суть номер раз, якщо ти їси мало калорій - ти худнеш, але разом з жиром йдуть і м'язи, тому найчастіше потім люди не завжди задоволені результатом, хоч і схудли, як хотіли. Але якщо жиру багато - працює супер. Особливо підрахунок калорій. Як виглядає правильне харчування ...

Читати повністю...

Буч

Буч або білково-вуглеводне чергування - це тривала дієта, рекомендовано витримати на ній 2 місяці. Ці місяці розбиваються на цикли по 4 дня: 1 і 2 дні - Низьковуглеводні або білкові 3 день - високоуглеводний або просто вуглеводний 4 день - среднеуглеводний або змішаний Суть дієти полягає в тому, щоб обдурити організм і таким чином розігнати обмін речовин. У перші два білкові дня організм виснажує запаси глікогену і переходить на спалювання жиру, до кінця другого дня цей процес працює на максимумі ...