Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

З чого почати займатися боксом

  1. Чи не пізно займатися боксом
  2. Скільки потрібно займатися боксом
  3. обмундирування
  4. Де краще займатися

Бокс - популярний нині вид спорту як серед чоловіків, так і серед жінок. Він відмінно допомагає поліпшити фізичну форму, підвищити самооцінку, і що не менш важливо, - це хороший спосіб виплеснути негативну енергію. Бокс навчить вас постояти за себе, стати впевненим і сильним не тільки в м'язах, але і духом.

Зараз бокс став дуже популярним і серед дівчат. Багато пані просто використовують прийоми боксу в своїх звичних тренуваннях, адже не секрет, що це відмінно допомагає боротися із зайвими кілограмами. За одне заняття боксом ви можете втратити до 2 кг. Сьогодні мова піде про те, з чого ж почати, якщо ви вирішили зайнятися цим видом спорту.

Якщо говорити про дітей, то найкращий час - це 8-10 років. Звичайно, вітається, якщо дитина прийде в секцію вже з певною фізичною підготовкою. У такому випадку йому буде не так складно на перших тренуваннях. Не варто віддавати дітей занадто рано, вони можуть не витримати такого навантаження.

Чи не пізно займатися боксом

Ви можете почати займатися боксом абсолютно в будь-якому віці, якщо у вас немає ніяких протівопоказаній.Все звикли вважати, що займатися боксом можуть тільки молоді. Нісенітниця. Якщо вам 30 або 40, і ви любите цей вид спорту, то ніщо вам не завадить купити необхідні атрибути і почати тренування. Вік - це відмовка для ледачих. Ніколи не пізно. Навіть якщо вам за 50 - це не привід впадати у відчай. Головне бажання і ваші зусилля. Якщо шкодувати себе, то так і закостеніти можна.

Скільки потрібно займатися боксом

Для того, щоб побачити перші результати на тренуваннях, вам буде потрібно близько 6 місяців регулярних занять. Велику роль відіграє тренер (якщо такий є). Висококваліфікований фахівець допоможе швидше, а головне якісніше досягти результатів. Важливо, щоб заняття були регулярними. Не забувайте про віддачу. Можна два години просидіти в залі, але так і нічого не зробити. Тренуйтеся зосереджено, із задоволенням.

Якщо ж ви просто хочете таким чином підтримувати себе в хорошій фізичній формі, то тут все теж залежить тільки від вас. Чи не ухилятися і не лінуйтеся. Адже бокс - це відмінна кардиотренировка, що дозволяє добре спалювати калорії.

обмундирування

Для занять боксом вам знадобитися:

  • боксерські рукавички (вибирайте ваш розмір, рукавички не повинні бовтатися або спадати, але і занадто туго сидіти теж);
  • бинти (для того, щоб ваші кисті були захищені від травм);
  • короткі боксерські шорти або ж просто спортивний одяг, в якій вам буде зручно;
  • шолом (якщо ви плануєте вступати в бої, то цей атрибут вам стане в нагоді для захисту голови, брів);
  • капа (захистить ваші зуби і щелепу);
  • спеціальне взуття (боксерки).

Звичайні боксерки коштують дорого, для перших тренувань ви можете придбати собі звичайні спортивні кросівки, подивитися докладніше можна за посиланням https://extremstyle.ua/ru/catalog/krossovki , Ну або ж взяти ті, в яких ви ходите.

Де краще займатися

Де краще займатися

Звичайно, краще почати займатися боксом в спеціальній секції або клубі, де є хороший тренер. Важливо знайти з ним спільну мову, тому що він ваш провідник в світ боксу. Якщо ви хочете займатися в групі, то оптимальний варіант - це група з 5 осіб. Адже в такому випадку тренер може підійти до кожного і попрацювати індивідуально, виправити помилки або показати ще раз той чи інший прийом.

Якщо ж у вас немає можливості найняти персонального тренера або ви не хочете займатися в групі, тоді вам на допомогу добрий старий самовчитель. Якщо ви вирішили займатися вдома, то просто придбайте грушу і необхідне обмундирування. Зараз на просторах інтернету можна знайти мільйон статей, а також відео для тих, хто вирішив вступити на трапу професійного спорту. Якщо вам простіше працювати з книгою, то і це не проблема. В сучасних книжкових магазинах є багато посібників про те, як правильно починати свої тренування з боксу. Головне, уважно читайте і не шкодуйте себе.

Варто згадати, що для занять боксом вам потрібна хороша витривалість і фізична підготовка. Займайтеся будинку або відвідуйте спортзал, качайте м'язи, тренуйте дихання.

Працюйте регулярно. І пам'ятайте, що бокс - це складно, але можливо. Не варто здаватися, якщо у вас не виходить. Перемагають тільки сильні.

Post Views: 397

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...