1. Аеройога в гамаках
2. Аеройога: користь і шкода від занять
3. Показання і протипоказання до занять
4. Відео: Аеройога, повітряна йога в гамаках
5. вправи аеройогі
6. Аеройога для схуднення
7. Скільки триває тренування
8. Адреси центрів аеройогі

Аеройога - це практика, доступна кожному незалежно від віку і рівня підготовки. Заняття йогою в гамаках допомагають позбутися від стресу, знайти умиротворення і поліпшити свою фізичну форму.

Аеройога з'явилася не так давно - в 2006 році, і придумав її американський акробат і хореограф Крістофер Харрісон. На той момент Крістофер виконував надзвичайно складні циркові акробатичні трюки в антигравітаційному гамаку. Під час репетиції свого номера Харрісон помітив, що в гамаку швидше розслабляються м'язи, проходить втома і з'являються сили для нових тренувань. Ось так і народилася аеройога - Крістофер використовував для занять в гамаку основні асани з хатха-йоги.

Аеройога в гамаках

Аеройога - у цього напряму йоги говорить назва, так як заняття підходять в підвішеному стані, люди буквально ширяють у повітрі. А порушувати правила гравітації допомагають гамаки, зроблені з тонкої, але надзвичайно міцної тканини (стандартний гамак здатний витримати вагу до 180 кг).

За зовнішнім виглядом гамаки для аеройогі відрізняються від стандартних - вони виглядають як петля з тканини, їх можна використовувати в складеному вигляді (і тоді гамак схожий на гойдалки), а можна в розправленому вигляді (і тоді виникають асоціації з коконом метелики). Люди, практикуючі аеройогу, отримують не тільки естетичне задоволення, а й відчутну користь для здоров'я: завдяки підтримці тканинної петлі можна виконувати навіть найскладніші асани.

Аеройога: користь і шкода від занять

Перше враження новачків від занять аеройогой - відчуваєш себе птахом, що ширяє в хмарах. Одне тільки це відчуття допомагає побороти поганий настрій, що так важливо при депресивних станах. Якщо ви відчуваєте, що стресові стани негативно відбиваються на вашому самопочутті, то аеройога допоможе позбутися від наслідків стресів і нервових перевантажень.

Ще один плюс від занять аеройогой - опрацьовуються всі групи м'язів, при цьому завдяки підтримці гамака можна виконувати навіть найскладніші асани. Так, наприклад, новачки нерідко зазнають труднощів зі збереженням рівноваги при нахилах, їм складно утримати баланс. Гамак підтримує тіло, і ці труднощі зникають самі собою. При цьому регулярні заняття аеройогой сприяють витягуванню хребта (такий ефект досягається при виконанні перевернутих поз), розвивають гнучкість.

Для роботи з гамаком потрібна певна спритність і такі заняття розвивають гнучкість і координацію рухів.

Аеройога включає в себе цілий комплекс дихальних вправ, що теж благотворно впливає на організм людини.

Показання і протипоказання до занять

Завдяки аеройоге поліпшується тонус м'язів, що важливо для людей, які відновлюються після травм і роблять це за допомогою аеройогі. Повітряна йога покращує кровообіг, що благотворно впливає на людей, що живуть з діагнозом ВСД. При виконанні асан розвантажується хребетний стовп, опрацьовуються м'язи в області шиї, крижів і малого тазу, що добре впливає на здоров'я людей, які довго працюють в сидячому положенні.

Аеройога - справжній порятунок від синдрому хронічної втоми, і це підтверджено досвідом людей у всьому світі: заняття допомагають розслабитися, позбутися негативних думок.

Розповівши про користь занять аеройогой, варто згадати про протипоказання за станом здоров'я - їх небагато, але вони все ж є.

Відео: Аеройога, повітряна йога в гамаках

Не рекомендується займатися повітряної йогою людям з високим або низьким тиском, після перенесених важких черепно-мозкових травм.

Перед тим, як приступати до занять аеройгой, астматикам потрібно буде обов'язково порадитися зі своїм лікарем, так як під час занять виконується цілий комплекс дихальних вправ, і не виключено, що вони можуть спровокувати приступ. Серцево-судинні захворювання і міжхребцева грижа також є протипоказанням для занять повітряної йогою.

Великий термін вагітності теж є протипоказанням для повітряної йоги, і майбутній мамі варто вибрати інший спосіб, щоб прийти до умиротворення і радісному очікуванню появи малюка на світ.

Чи є вікові обмеження для занять? Вікових обмежень для занять повітряної йогою немає - було б бажання. Тренувати свою гнучкість в гамаках можуть навіть діти, і їм, до речі, такі заняття особливо до душі.

Займатися аеройогой можуть люди навіть без спеціальної підготовки, так як плавні рухи не вимагають великих фізичних зусиль.

вправи аеройогі

Основою аеройогі є асани з хатка-йоги. Ключові вправи - це, звичайно ж, ті, що виконуються навісу. Частина занять виконується на підлозі, при цьому руки або ноги спираються на гамак. Аеростретчінг (розтяжка на гамаку) - ще одне популярне вправа.

Аеройога для схуднення

Гармонія душі і тіла - ось до чого прагнуть люди, практикуючі заняття йогою. При заняттях аеройогой схуднення не головна мета, але - відмічено - вона дає саме такий ефект: зайві кілограми йдуть після кожного заняття.

Пов'язано це з тим, що при регулярних заняттях повітряної йогою м'язи приходять у тонус, за рахунок чого тіло стає гнучким і підтягнутим. Якщо ви мрієте розлучитися із зайвими кілограмами, при цьому не готові до інтенсивних фізичних навантажень, то аеройога може стати вашою паличкою-виручалочкою.

Скільки триває тренування

Заняття повітряної йогою тривають в середньому близько години. При цьому урок можна розділити на три умовні частини. Перша - виконуються разогревающие руху, щоб людина могла звикнути до стану «невагомості». На середину заняття припадає найбільша інтенсивне навантаження: виконуються як асани, так і комплекс дихальних вправ. Заключна частина - виконуються вправи для релаксації.

Якщо ваша мета - поліпшити своє психо-емоційний стан, то відчутний ефект ви отримаєте вже після першого заняття: на зміну стресу прийде приємне заспокоєння.

Для розвитку гнучкості тіла потрібно більше зусиль: але вже після трьох місяців регулярних занять аеройогой ви по-новому відчуєте своє тіло, з'явиться легкість і гнучкість в рухах.

Адреси центрів аеройогі

У Москві діє 141 центр для занять йогою. Частина з них надає можливість займатися повітряної йогою: наприклад, центр «Джерело», розташований на вулиці Павлівській 18. Ще одна адреса: Аеройога Adc за адресою: Россошанская вулиця, 4к1.

Адреси в Санкт-Петербурзі: центр Аеройогі (три філії: ул.Льва Толстого 1/3, Клинский ін. 10, пр. Випробувачів 37, ТК Міллер).

Студія аеройогі розташована в Челябінську за наступними адресами: вул. Аношкіна 8 і вул. Бр. Каширін, д. 68, кв. 63.

Любителі аеройогі в Єкатеринбурзі можуть звернутися за адресою: Центр творчої співпраці Білий Будда, вул. М. Раскової 17.

У Новосибірську така послуга пропонується в Студії аеро-йоги і танцю Baharat на Небесної вулиці 4/3.

Йога-студій «Гаруга» в місті Омську розташована за адресою проспект Карла Маркса 18/5.

Відео: Аеройога - відчуття, враження і страхи новачка