1. Матеріали по темі

- Олено, ви чудово виглядаєте. Як давно самі займаєтеся фітнесом для обличчя?

- Фейсфітнесом я займаюся чотири з половиною роки. Коли мені було років 32, помітила, що обличчя стрімко змінюється. І в 33, повірте, я виглядала набагато гірше, ніж зараз. Овал обличчя «поплив», щоки стали плоскими, з'явилися круги під очима, стали опускатися верхні повіки. Відображення в дзеркалі настрою не покращувало ... Я думала: а що ж мене чекає в 35, 55 років ?! Може бути, мені допоможе ін'єкційна косметологія - всі ці «уколи краси», філери? Адже їх так багато рекламують ... Але чому ж тоді я не бачу «молодих» 50-річних жінок? Де ті, хто з кожним роком за допомогою косметологів стає все красивіше? Я стала шукати інші варіанти порятунку свого обличчя. І знайшла свого вчителя - Олену Росошинській, вона унікальний фахівець, автор системи фейсфітнеса. Вона і відповіла на всі мої запитання, і я зрозуміла, що фітнес для особи - це реальний шанс залишитися молодий і зберегти зовнішність.

- Знайшли відповідь на головне питання: чому з віком особа погіршується?

- Я пройшла тренерське навчання, отримала диплом школи здоров'я. І стала фахівцем з фейсфітнесу і з фізичної реабілітації. І зрозуміла, що не можна займатися особою окремо від тіла. Людина - це цілісний організм, це цілісна і дуже складна біологічна машина. Все в ній чудово працює до пори до часу. Але з віком вона починає застрявати, пригальмовувати. Позначаються травми, хронічні захворювання. І все це проявляється на стані нашого тіла і обличчя.

- А що відбувається конкретно з особою? Куди йде підліткова припухлість, юнацька свіжість?

- З віком вся м'язова маса скорочується. А на обличчі під шкірою у нас саме м'язи. І кожен м'яз - це міні-насос, який качає кров і тримає форму певної зони нашого особи - щік, повік, овалу обличчя, підборіддя. Як тільки м'яз втрачає свою форму, вона зменшується, стає менш еластичною. Силу земного тяжіння теж ніхто не відміняв, і ось уже на обличчі птоз - провисання шкіри століття, щік ... А все через те, що змістилася «несуча конструкція» нашого обличчя. Але ми можемо кожен м'яз відновити і повернути на місце. А разом з цим повернеться молоде обрис особи, воно стане свіжим і підтягнутим. Адже покращиться і мікроциркуляція крові в м'язах.

- По суті, ми повинні «прокачати» м'язи обличчя?

- Не тільки. Ми повинні ще навчитися розслабляти перенапружені м'язи обличчя. Тому що м'язова напруга завжди буде посилювати зміни форми м'язи. Тому м'язи на обличчі потрібно не тільки «підкачати», а й розслабити. Це називається - відновити баланс. І ще потрібно працювати над виразом обличчя.

- Що це означає?

- Чим старша людина, тим легше зрозуміти, який у нього характер - ми читаємо це по його обличчю. І зовсім не по зморшках, а по цілісного образу, який людина формував все своє життя. Як це відбувається? Вийшли на вулицю - і стали мружитися на сонці. Сіли за комп'ютер - і зробили «кисле» вираз обличчя на весь день ... Прийшли додому, нам би розслабитися, але у нас - нова напружена маска ... Виходить, що ця напруга постійне. І найцікавіше, що ми себе такими не бачимо. Адже, підходячи до дзеркала, ми вміємо розслабити особа, внутрішньо посміхнутися. А наше справжнє обличчя - то, яке ми бачимо на випадкових знімках, коли ми не знали, що нас фотографують. Нам вони здаються жахливими, а друзі кажуть: «Та ти що, класно вийшла!»

Вправи, що розслаблюють м'язи обличчя, розслаблюють і повіки.

- І що з цим робити?

- Вчитися внутрішньо посміхатися, розслабляти особа, закріплювати м'язову пам'ять в розслабленому стані, перепрограмувати своє обличчя. Поставте перед собою дзеркало, коли будете говорити по телефону. Та особа, яка побачите, - і є ваше справжнє обличчя. Відзначте моменти, які вам не подобаються, і починайте працювати над ним!

- Є ще якісь шкідливі для особи звички і фактори?

- Дуже важлива постава - положення голови, вигини шиї. Є така вправа: витягування голови за верхівку. Треба встати рівно, відвести руки назад і уявити, що хтось вас тягне вгору за верхівку. Піддайтеся цьому руху вгору - і ви відразу ж відчуєте, як випрямляється хребет, змінюється положення шиї, голови. Ця вправа корисно і для здоров'я в цілому, і для естетики особи. Ви миттєво відчуєте, як підтяглися щоки, яким «легким» стало обличчя. Якщо навчитися контролювати це положення - це перемога, це величезна допомога для обличчя і тіла! Більш того: якщо робити його регулярно, тягнутися верхівкою вгору протягом дня - сутулитися буде вже не комфортно.

- Скільки часу потрібно робити гімнастику, щоб побачити результат?

- Через місяць абсолютно точно ви його побачите! А в день необхідно займатися всього 10-15 хвилин. І ось ви вже скульптор свого обличчя і просто красуня. Мені 38 років. Але за своїми фотографіями я бачу, що скульптура особи, його обрис за ці роки стали тільки краще.

- У якому віці потрібно починати робити гімнастику для обличчя?

- Самому дорослому моєму учневі - 74. Багато жінок 60-65 років. Є 30-40-річні жінки. І є дівчина 19 років - їй не подобалася складочка між брів, і вона від неї позбавилася за допомогою вправ. 60-річні учениці, які усвідомлено підійшли до справи, домоглися ідеальної лінії підборіддя.

- Після сорока років неприємним моментом стає опущення шкіри століття. Це, напевно, тільки до хірурга?

- Нічого подібного! Повіки чудово піддаються опрацювання. Для цього всього лише потрібно підняти лобові м'язи. Згодом вони опускаються і тиснуть на верхні повіки. Опрацьовуємо м'язи чола, і повіки повертаються на місце. Ще є спеціальний пластир від зморшок, він здорово працює. Він продається не в аптеці, а на сайтах з косметичною продукцією. Його можна приклеїти прямо на утворену зморшку. Під пластиром вона почне розгладжуватися, тому що постійно скорочуються м'язи вимикаються. А з часом м'язи чола вже перебудуються. І плюс вправи на лоб, які будуть розслабляти цей м'яз.

Ще один ефективний вправа для повік - притримуємо шкіру навколо очей двома пальцями і намагаємося заплющити очі. Якщо його робити регулярно, набряки і «гусячі лапки» вам не страшні.

- Ви сказали, що повіки можна підняти за рахунок того, що опрацюємо м'язи чола. Як це правильно зробити?

- Ліфтинг чола допомагає скорегувати зморшки на лобі, зробити шкіру гладкою, рівною. І при цьому підтягуються і повіки. Вправа ще допомагає зменшити звичку морщити лоб. Щільно зафіксуйте поверхню чола долонями, потягніть лобову м'яз трохи в сторони, щоб розпрямилися міжбровні зморшки. При цьому повільно підніміть брови вгору, спробуйте зморщити лоб, а руками чиніть опір, утримуючи лоб і навіть трохи підтягуючи його вниз. Зо два десятки раз потрібно зробити вправу в динаміці і стільки ж в статиці - просто утримуючи м'яз на місці. Після потрібно розслабити лоб, погладжуючи його вгору-вниз.

- Жінки після 35 років помічають, що зменшується обсяг губ. Цьому можна якось протистояти?

- Є прекрасна вправа - «ковпачок». Він позбавить від звички стискати губи, і вже від цього збільшиться їх обсяг. Потрібно знайти невеликий предмет у вигляді ковпачка від авторучки і вставити його в розслаблені губи. Зуби не повинні бути стиснуті з зусиллям, просто зімкнуті. Важливо, щоб ковпачок не падав з рота. Це унікальна техніка, вже незабаром ви побачите, як змінилася форма губ - без жодних філерів. Коли є вільна хвилинка, можна розслабити губи і уявити, що ви видуває тонку цівку повітря. Розслабиться круговий м'яз рота, і губи знову стануть молодими і красивими.

- Багатьох турбує зморшка між бровами. Вона може з'явитися навіть у молодому віці. Як її підкоригувати?

- Необхідно розслабити напружену м'яз чола. Для цього акуратно, повільно, без особливого зусилля розгладжуємо перенісся від підстави брів в сторони. Робимо його 30-60 секунд. І вже після першого разу можна відчути, що хмуритися вже складніше. Це ж вправу можна робити без рук, подумки. Розслаблення буде не менше помітно.

Читайте також: Свободненского бабусі вже півроку «качають» особи: пенсіонерки освоюють фейсбілдінг

Матеріали по темі

показати ще