1. Ліфт для іграшки
2. Гра для плечей
3. Головою хитає слон
4. Потягушки-порастушкі
5. Обнимашки
6. Ящерка повзе

Комплекс вправ для зміцнення м'язів спини допоможе малюкові сформувати правильну поставу і зберегти її на все життя. Рекомендується дітям з 4-5 років.

Burda Media

Зміцнити корсет і м'язи спини дитини необхідно ще до школи. Тоді дитині не загрожує викривлення хребта і сколіоз від довгого сидіння і неправильного положення спини за партою.

Медичне обстеження дітей шкільного віку показало, що кожна п'ята дитина має те чи інше порушення постави і сколіоз. Коли ж дитина встигає отримати такі проблеми з хребтом? У ранньому дитинстві! Тому робити вправи для здорової спини рекомендується з раннього дитинства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак сколіозу у дитини: не пропустіть!

Ми занадто захопилися всілякими технічними новинками, просиджуючи з ними багато часу, а заодно захопили ними своїх дітей. В результаті за останні 20 років число людей, які страждають на сколіоз, збільшилася в кілька разів і продовжує зростати. Причому навіть незначне порушення постави, якщо його не коректувати, в майбутньому може спровокувати виникнення інших недуг: міжхребцевих гриж, патологічних змін в тазостегнових суглобах, хронічних головних болів і т.д. Педіатри не втомлюються повторювати, що запобігти сколіоз і виправити поставу можна, але робити це необхідно ще в ранньому дитинстві. Основні правила: не давати дитині сутулитися під час занять за столом, чергувати інтелектуальні та фізичні активності, займатися рухливими іграми на свіжому повітрі, записати дитину на танці або в спортивну секцію і щодня виконувати спеціальну гімнастику.

Для виконання цієї зарядки краще вибирати моменти, коли малюк засидівся і хоче активно порухатися.

Ліфт для іграшки

Дитина встає спиною до стіни, притискається до неї потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Мама садить йому на голову невелику іграшку. Завдання маляти - повільно згинаючи ноги, спуститися по стінці і сісти на підлогу, при цьому іграшка не повинна впасти.

Гра для плечей

Мама, стоячи навпроти малюка, показує вправу, а малюк повторює. Спочатку потрібно підняти вгору обидва плеча, як би втягнути шию, потім окремо - ліве і праве. Потім мама зв'язує руки в замок, піднімає їх над головою і тягнеться всім тілом вгору, опускає руки і розслабляється.

Головою хитає слон

Малюк сідає на стілець, зв'язує руки в замок на потилиці, розводить лікті в сторони, спину тримає рівно, шию витягає. Повільно нахиляє голову вниз, намагаючись торкнутися підборіддям грудей, потім випрямляється.

Потягушки-порастушкі

Мама і малюк стоять обличчям один до одного і тримаються за руки. Дитина починає нахилятися вперед якомога нижче, опускає голову, розтягує м'язи рук і спини, робить неглибокі пружні нахили, а мама утримує дитину за руки.

Обнимашки

Дитина стоїть, злегка розставивши ноги. Руки розводить в сторони, прогинається в спині, відводить голову назад, потім округлює спину і "обіймає" себе. Знову розводить руки якомога ширше в сторони і нахиляється вниз, намагаючись торкнуться підлоги. Повторює все спочатку.

Ящерка повзе

Кроха лягає на живіт і повзає, як ящірка по кімнаті: перебираючи руками і ногами і піднявши голову, але не відриваючи живіт від статі. Потім зупиняється, опускає голову і відпочиває.

Даний комплекс займе у вас не більше 15 хвилин в день, а користі для здоров'я принесе на довгі роки.

Малюнки: Дмитро Кудряков

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
З цими секретами ви забудете про біль в спині
Фізичний розвиток дитини: роль батьків

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.