Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Здуття живота: які асани йоги полегшать ситуацію

  1. Прасаріта падоттанасана II
  2. Марджаріасана
  3. Парівріта Уткатасана
  4. Ардха матсіендрасана
  5. Уштрасана
  6. Баласана
З якої б причини

у вас ні виник цей неприємний симптом, полегшити ситуацію можна за допомогою практики йоги. Асани, що залучають до роботи центр тіла, довга фіксація деяких поз і м'яка динаміка у виконанні інших - ось рецепт, який позбавить вас від здуття.

Всі ці асани впливають на область живота: деякі з них (статичні скручування і нахили) м'яко масажують внутрішні органи, інші (динамічні нахили і повороти) дозволяють акуратно розтягнути різні відділи кишечника. В сумі це покращує кровообіг в цій області, стимулює перистальтику і вихід газів.

Постарайтеся виконувати цей комплекс мінімум через годину-півтори після їжі, в іншому випадку ризикуєте тільки погіршити ситуацію.

Прасаріта падоттанасана II

Ця поза з числа «масажуючих» асан. Виконуючи її, намагайтеся розслабити поперек і направте максимум уваги в область живота. Зафіксуйте в цьому положенні на 1-3 хвилини, дихайте глибоко і спокійно.

Більш докладний опис техніки виконання цієї асани дивіться тут.

Марджаріасана

виконуйте цю асану без поспіху протягом 2-3 хвилин. Змінюючи положення хребта, намагайтеся добре відчути роботу м'язів в області живота. М'яка динамічна практика допоможе прискорити вихід скупчилися в кишечнику газів.

Парівріта Уткатасана

© Денис Биковський

© Денис Биковський

Ця асана одна з найефективніших для боротьби зі здуттям живота, а також профілактика цього неприємного явища. Вона не тільки масажує область живота, а й м'яко розтягує різні її боку, як би звільняючи зайве повітря з черевної порожнини. Отстройте її по цим принципам і утримуйте протягом хвилини-двох в кожну сторону.

Ардха матсіендрасана

Отсройте асану по цих рекомендацій і зафіксуйте положення на 2-4 хвилини. Для більшого терапевтичного ефекту намагайтеся сильніше притискати живіт до стегна зігнутої ноги і дихати, злегка роздуваючи цю область.

Уштрасана

за вказаними тут принципам виконуйте цю асану в динаміці протягом хвилини. У верхній точці пози активно працюйте м'язами сідниць і підсилюйте прогин за рахунок розкриття грудної клітини (а не попереку), це вбереже центр спини від неприємних відчуттів.

Баласана

Завершіть практику цієї асан. Крім роботи з областю живота вона також заспокоює нервову систему, а значить, точно полегшить ситуацію, якщо здуття було викликано психосоматичними причинами. Прийміть позу з урахуванням цих рекомендацій і відпочиньте в ній протягом 4-5 хвилин.

Якщо здуття ніяк не проходить, турбує вас кілька днів поспіль і / або по ночах, зверніться до лікаря.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...