Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Зміцнюємо спину за допомогою басейну

  1. Основні переваги вправ у воді
  2. Бережіться переохолодження!
  3. Кілька простих вправ у воді
  4. Читайте також
  1. інфо
  2. публікації
  3. Зміцнюємо спину за допомогою басейну
  4. Після проведених операцій відновити організм досить складно, та й шви приносять хворобливі відчуття. Щоб уникнути таких мук слід зміцнювати м'язи спини і займатися спеціальними вправами. Найефективнішими вважаються заняття у воді. так

    Основні переваги вправ у воді

    Водні вправи допомагають розкриватися всім м'язам організму і дозволяють їх зміцнити, полегшується дихання, прочищаються легкі і нормалізується тиск. Вода для людини найоптимальніша середовище проживання. Ви тільки подумайте, перебуваючи ще в утробі матері, дитина плаває у воді, народжуючись, любить купатися і пізніше вчитися плавати. Вправи в воді рекомендовані тому, що у водному середовищі навіть великі навантаження не сильно відчуваються, так як вода знижує тиск. Виходячи з води ніякого дискомфорту не буде, тільки лише тіло буде відпочив і розслабленим, ну і зрозуміло, здоровим.

    Але є й інша сторона корисності водних процедур. Будь-який різкий або неакуратний рух у воді призведе до затискання хребців і м'язів. Відбувається це за рахунок повної розслабленості м'язів. Перебуваючи у воді необхідно вести себе спокійно, плавно для вправи і не поспішати з переходом на інше. Є пара вправ, які потрібно робити менш спокійно, але це лише після інструктажу тренера.

    Вправи в басейні призначені в основному для лікування, але тільки після того, як пройде лікування гострого болю компромісним шляхом. Найпоширенішими хворобами спини є остеохондроз і болі в хребцях. У вправах є строгі протипоказання, перед заняттям необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем і тренером. Лікувальна фізкультура, у багатьох своїх випадках, спрямована на лікування хребта , Винятком є ​​зміщення відділу хребців і їх защемлення. У таких ситуаціях лікувальні вправи в басейні тільки погіршать становище.

    Бережіться переохолодження!

    Важливо враховувати, при виконанні вправ в басейні, що неуважність до дрібниць і недотримання простих правил може істотно погіршити стан здоров'я хребта. При підготовці до вправ необхідно перевірити спеціальними приладами рівень води-він повинен бути по пояс, температуру - допустимою вважається від 36,6 до 37,5. Звичайно, ідеальну чистоту басейну і води теж не будемо відсувати на задній план. Заняття в забрудненій воді не додадуть оздоровлення, а навпаки, закупорять пори опадами, що тільки додасть проблем зі шкірою, а не вирішить їх. У воді слід перебувати не більше 15 хвилин. Це найоптимальніший час для вправ, довге перебування так само не дасть позитивного результату. М'язи в розслабленому стані швидше втомлюються, але в воді цього не відчувається. Як тільки ви вийдете з води, то вас огорне втома, відчуття легкості і умиротворення навіть не подивиться на вас одним оком.

    Ще один важливий рада, перед тим, як ви поринете в воду для занять лікувальною фізкультурою, необхідно прийняти гарячий душ. Потрібно це для того, щоб пори на шкірі розкрилися, і при перебуванні у воді змогла дихати і наповнюватися оточуючим киснем.

    Якщо ви використовуєте для занять басейн з постійним підігрівом, який зберігає тривалий час задану йому температуру води, то ваші вправи будуть комфортними і не доставляти незручності, що потрібно постійно відволікатися на температуру. На жаль, в літній час буде важко знайти відкритий басейн.

    Лікувальна процедура в басейні має ряд строгих протипоказань. Не можна робити вправи при застуді, ранах, зміщенні хребців, при наявності захворювань інфекційного типу і ще багатьох, лікування яких потрібно вести при ретельному спостереженні лікаря. У басейні, тренер зобов'язаний попросити у вас рекомендаційний записку від лікаря. Це необхідно для того, щоб підібрати відповідні напруги, вправи, його повтори і навантаження.

    Кілька простих вправ у воді

    Для розслаблення тонусу м'язів розроблений ряд простих, але дуже ефективних вправ:

    1. Тримаючись за канат руками, і перекинувши голову і плечі назад так, щоб вони лежали на поверхні води. Це добре для хребта, і є хорошою профілактикою сутулості.
    2. За допомогою плавальної дошки триматися на воді. Це допомагає розслабитися м'язам, але тим, хто має проблеми з дихальною функцією, такі вправи будуть важкі, але можна підібрати альтернативу.
    3. Лежачи на спині потрібно спертися ногами і тазом про бортик. Бажано дихати спокійно, просто розслабитися. Це допомагає розкрити легені і розслабити м'язову систему.

    Читайте також

    Відгуки наших пацієнтів

    Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...