1. Плюси і мінуси
2. Як почати займатися танцями Зумба

Важко займатися спортом, здається це нудним і нецікавим заняттям, а так хочеться мати гарне підтягнуте тіло без надлишків жирових відкладень, тоді Зумба фітнес відео уроки для схуднення вам допоможуть. Це чудова тренування танцювального виду, недіюча під час виконання елементів танцю максимальну кількість м'язів.

Фітнес танець Зумба включає руху з різних типів танців, наприклад, таких як сальса, фламенко, меренга, хіп хоп, belly dance і самбо. Звичайно, більшість людей не знають руху цих танців, тому на початковому етапі тренувань для схуднення, можна використовувати такий спосіб, як дивитися відео Зумба фітнес для початківців (zumba).

Плюси і мінуси

Як і у інших видів фізичних навантажень у Зумба фітнес є як позитивні, так і негативні сторони.

До його плюсів можна віднести:

• швидке непомітне проходження часу тренування, це викликано тим, що, як правило, за захоплюючим і енергійним танцем час летить непомітно;
• танцювальна тренування для схуднення може проходити вдома з використанням відео;
• займатися зовсім не нудно, а, навпаки, весело, що сприяє підняттю настрою практично на весь день, що також позбавляє від стресів і емоційних перенапруг;
• Зумба не поступається звичайному фітнесу та аеробіки за кількістю спалювання калорій, а іноді навіть перевершує їх;
• покращує стан здоров'я, а саме зміцнює імунну та серцево-судинну систему, сприяє зниженню рівня цукру в крові, прискорює процес метаболізму і схуднення, знижує рівень холестерину в крові.

До негативних моментів відносять те, що тривалість тренування щодо довга, займатися необхідно не менше 1 години, при цьому дотримуючись інтенсивного темпу без тривалих зупинок, що зробити досить важко, особливо якщо ви новачок і у вас немає фізичної підготовки. Правда для початківців є невелике послаблення і фітнес танці можуть тривати менше, а саме від 30 до 40 хвилин.

Не рекомендується цей вид фітнесу людям із захворюваннями серцево-судинної системи, ушкодженнями і грижами хребта і т. Д.

При наявності будь-якого захворювання перед тим, як почати займатися фітнес Зумба, необхідно проконсультуватися з фахівцем, так як це досить велике навантаження на організм.

У будь-якому випадку фітнес танець Зумба завоював велику популярність серед осіб, які мріють схуднути, мати гарне підтягнуте тіло без освіти на ньому мускулатури.

Як почати займатися танцями Зумба

Тренуватися фітнесом Зумба можна в спортивних залах під керівництвом тренера, а можна і займатися в домашніх умовах, підібравши собі видеоурок, за допомогою якого легко вивчити всі рухи даного танцю.

Зверніть увагу, що фітнес Зумба для початківців, які вирішили займатися вдома, спочатку вимагає великої уважності, так як потрібно для схуднення за допомогою цього танцювального заняття, спочатку підібрати відео, в якому буде представлена ​​обалденная програма, яка допомагає легко запам'ятовувати руху.

При цьому вибираючи відео, не забудьте, що не потрібно відразу дивитися величезна кількість роликів, подивіться один, вивчіть руху і потім можна дивитися і вивчати далі. В іншому випадку є ймовірність заплутатися і виконувати рухи неправильно, що відбитися на ефективності тренувань.

Для початківців виконувати вправи фітнес Зумба будинку для схуднення рекомендується спочатку подивитися такі відео, з якого ви не тільки побачите базові рухи, а й дізнаєтеся докладніше про даний танці.

На початковому етапі потрібно використовувати короткі відео для початківців. Це пов'язано з тим, що для того щоб запам'ятати руху не доведеться постійно ставити на паузи довгі ролики, а просто використовувати короткі, які можна включити також на повтор, поки не запам'ятаєте руху.

Наступні для схуднення відео російською мовою, яке можна включити, щоб подивитися уроки фітнес Зумба, представлено нижче.

Вивчивши дані вправи вже можна переходити до більш довгим роликам. Наступним відео, яке можна включити в урок фітнес Зумба, як фітнес для початківців - відео zumba. Це також досить короткий, але корисний ролик.
Звичайно, руху в роликах досить часто повторюються, але, можливо, на одному відео про них вам буде зрозуміліша техніка виконання, ніж на іншому.

Цих відео буде досить для першого заняття. У зв'язку з тим, що і так достатньо велике навантаження отримає організм, тим більше, якщо він не має попередньої фізичної підготовки. На наступний день можна повторити ці відео і додати ще одне відео для схуднення демонструє Зумба фітнес і (або) як проходить тренування.

Після того як відчуєте, що вивчили базові рух і основні зв'язки елементів танців можна використовувати відео Зумба фітнес для схуднення, на яких міститься повна тренування, наприклад, таким як представлено нижче.

https://www.youtube.com/watch?v=BgzDx3PXPKM&feature=youtu.be

Пам'ятайте, що навіть Зумба фітнес повна тренування не відразу приносить результат, тут, як і в будь-якому іншому вигляді фізичних занять необхідно постаратися і набратися терпіння. Результат, швидше за все, вдасться побачити тільки під кінець 1 місяця старанних тренувань.

Таким чином, Зумба обалденная фітнес програма для схуднення, визнана у всьому світі найцікавішою тренуванням, які забезпечують позитивний заряд емоцій на весь день. Якщо при цьому ви будете виконувати її з ранку, ваш день розпочнеться з позитивних емоцій.