Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Звички, від яких з'являється зайва вага

Часто при поганому настрої, переживання і інших нервових ситуаціях ми заїдає проблему.

Фото: 4medical.in

Часто причиною повноти служить зовсім не "погана генетика" або гормональні збої. Як правило, ми не даємо собі звіту в тому, що зайві кілограми з'явилися через способу життя, який ми ведемо. Про найнебезпечніших звички, через які ми змушені купувати одяг на розмір більше, пише likar.info .

нерегулярне харчування

Пропустили сніданок, а в обід надолужувати згаяне? Кілька тижнів в такому режимі і обмін речовин починає давати збої. Довгі перерви між прийомами їжі переводять організм на економічний режим, в результаті якого він витрачає менше енергії. Крім того, прийом великих порцій після тривалої перерви призводить до калорійної перевантаження, і значна частина споживаної енергії запасається в організмі у вигляді жирових відкладень.

Дієтологи радять харчуватися часто, але маленькими порціями з урахуванням калорійності споживаної їжі. Якщо бажаєте перекусити, то віддавайте перевагу нежирному сиру, кефіру, овочів і несолодким фруктам.

Швидке вживання їжі

Це одна з найшкідливіших звичок, що призводить до появи зайвої ваги. Як відомо, гормон насичення грелін починає вироблятися тільки через 15-20 хвилин після прийому їжі. Якщо є занадто швидко, то центр насичення в мозку встигне отримати сигнал тільки після того, як ви з'їли занадто велику порцію їжі. Згідно з деякими дослідженнями, швидке вживання їжі призводить до того, що людина з'їдає приблизно на чверть більше від тієї порції, яка задовольнила б його потреби. Тому приймайте їжу повільно і ретельно її пережовувати.

"Заїдання" стресу

Часто при поганому настрої, переживання і інших нервових ситуаціях ми заїдає проблему, причому нерідко в ролі "заспокійливих" виступають всілякі солодощі: шоколад, морозиво, печиво. У підсумку, після декількох стресових ситуацій стрілки ваг накручують пару зайвих кілограм, що ніяк не радує.

Відмінна альтернатива солодощів під час стресу - це спорт. Якщо нервуєте, займіться фізичною роботою. Це прекрасний відволікаючий маневр. Фізична робота нівелює шкідливий вплив гормонів стресу і спалює калорії.

Ласощі на увазі

Якщо у вашому будинку постійно на столі лежить вазочка з цукерками та іншими солодощами, то це, як правило, призводить до невмотивованих їх вживання, коли почуття голоду насправді немає. Якщо не можете без солодкого, то замініть солодощі на фрукти, або, в крайньому випадку, на сухофрукти. Але майте на увазі, що сухофрукти (фініки, інжир, курага та інші) також висококалорійні і ними не варто захоплюватися.

Захоплення нездоровою їжею

Ще однією причиною набору зайвих кілограмів є пристрасть до напівфабрикатів і їжею швидкого приготування. Консерви, заморожені продукти і ковбасні вироби є джерелами великої кількості вуглеводів, жирів, солі і всіляких харчових добавок, що уповільнюють обмін речовин.

Якщо хочете мати струнку фігуру, то переходите на здорове харчування. Для цього не потрібно дотримуватися спеціальної дієти, або морити себе голодом. Просто намагайтеся, що приготована вами їжа була зроблена з натуральних складових без додавання соусів і інших добавок.

застілля

У вас багато друзів, і вам часто доводиться бувати на днях народженнях, хрестинах та інших приводах для застілля. На жаль, тут єдиним способом вирішення проблеми є самоконтроль. Під час святкової трапези їжте більше салатів і фруктів, і менше налягайте на жирну їжу, солодощі та алкоголь. До речі, алкоголь - це теж серйозний ворог вашої талії. Потрапляючи в організм спирт перетворюється в цукру, які незабаром відкладаються у вигляді жирових відкладень на проблемних місцях.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...