Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Способы восстановления мышц после тренировки

Опубликовано: 01.03.2017

видео Способы восстановления мышц после тренировки

КАК ВОССТАНОВИТЬ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ//БОЛЬ ♦ УСТАЛОСТЬ//СОВЕТЫ от FOXTER

В темпе современной жизни  больше всего из нашего тела страдают  ноги. Дискомфорт в ногах бывает в виде тяжести, отеков, чувства «ватных» ног.



Часто бывает, что некорректно подобранная обувь является предпосылкой вялости ног. Чувство вялости ног может появляться у дам, надевающих обувь с очень высочайшим каблуком. Ношение зауженной обуви несоответствующей характеристикам ног, также приводит к проявлению вялости в ногах из-за нарушения кровообращения.


Как снять усталость с мышц спины и разгрузить позвоночник?

Ноги у тучных людей, страдающих излишним весом, устают резвее и посильнее, чем у людей обычной комплекции.

У многих нередко устают ноги от долговременной ходьбе и при  переноске томных предметов. Подобные трудности испытывают не достаточно двигающиеся люди. Низкая физическая активность ведет к застою лимфы, возникновению болевых чувств в нижних конечностях и их резвой вялости. Проявляется это и при продолжительном сиденьи, когда одну ногу закидывают на другую.

Время от времени симптомы вялости появляются в один момент, казалось бы, без всяких обстоятельств у здоровых людей, отлично переносящих физические нагрузки. Это может быть тревожным сигналом о заболевании вен либо артерий. При плоскостопии, варикозе вен, заболеваниях почек либо органов малого таза при длительной ходьбе всегда чувствуется вялость в ногах. Чувство вялости в ногах может быть следствием заболевания сладким диабетом, когда меняются стены сосудов. Во всех этих случаях не следует канителить. Необходимо обратиться за консультацией к спецу.

Что все-таки делать, если утомились ноги? Как стремительно снять вялость? Сначала высвободите их от обуви, от тугих носок либо колготок. Походите дома по полу с босыми ногами несколько минут.

Ванночки с настоями можно делать раз в день.

Не оставляйте без внимания и физические упражнения для ног. К примеру, сидя вечерком перед телеком, катайте по полу палку поперечником около 6-8 см (можно скалку). Либо используйте резиновый шарик. Его можно катать  попеременно каждой ногой либо захватывать пальцами ног и подымать. Это не плохое упражнение для мускул ног. Также полезно ходить с босыми ногами по гальке, травке и песку. Держание ног поднятых выше головы в лежачем положении, отлично избавляет вялость ног из-за длительной физической нагрузки на их. При этих упражнениях улучшается кровоток, разогреваются ножные мускулы.

Если в течение рабочего денька приходится длительно и бездвижно посиживать на одном месте, то через каждый час полезно делать гимнастические пятиминутки. После нескольких упражнений, включающих в себя приседания, наклоны и повороты в различные стороны, ходьбу на месте, восстанавливается кровообращение в ногах.

Как посодействовать вялым от каблуков ногам? В этом случае  отлично сделать ножкам массаж. Хороший массаж выходит с внедрением эфирных масел либо специального крема для массажа. Массаж делайте с нажимом, энергичными движениями по кругу и сверху вниз.

В любом случае вялость ног необходимо снимать по другому в предстоящем могут появиться суровые трудности.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...