Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20
Хатха-йога
Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат.
Подробнее про Хатха-йогу...
Парная йога
Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат!
Подробнее про Парную йогу...
Самооборона
Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна.
Подробнее о Самообороне...
Холодное оружие
Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей.
Подробнее про Холодное оружие...
Тайский бокс (муай-тай)
Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
Кунг-фу
Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
Подробнее о Кунг-фу...
Юддха-йога
Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания...
Подробнее про Юддха-йогу...
Хатха-йога
Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат.
Подробнее про Хатха-йогу...
Парная йога
Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат!
Подробнее про Парную йогу...
Самооборона
Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна.
Подробнее о Самообороне...
Холодное оружие
Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей.
Подробнее про Холодное оружие...
Тайский бокс (муай-тай)
Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
Кунг-фу
Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
Подробнее о Кунг-фу...
Юддха-йога
Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания...
Подробнее про Юддха-йогу...
Хатха-йога
Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат.
Подробнее про Хатха-йогу...
Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
Опубликовано: 29.03.2017
Станислав Линдовер. Если мышцы не болят после тренировок, значит схема не подходит?
Это боль, возникающая в мышцах в конце выполнения упражнения, в особенности на последних повторах в силовых (анаэробных) упражнениях.
Почему мускулы болят в конце тренировки?Обычно, предпосылкой этой боли именуют молочную кислоту. Она скапливается в мышцах во время выполнения упражнений. Меж подходами рекомендуется встать и помахать руками и ногами - кровь вымывает молочную кислоту и мускулы перестают болеть. Другой предпосылкой считают микроповреждения мускул. Ключевое слово тут - "микро". Другими словами, повреждаются не мускулы, а миофибриллы (нити, находящиеся снутри мышечных волокон). При этом рвутся не все миофибриллы, а только самые недлинные.
После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Не вдаваясь в технические детали, скажем, что и молочная кислота и разрывы миофибрилл приводят к поступлению в клеточки мускул воды, в итоге чего клеточки разбухают и давят на болевые сенсоры.
Что делать при боли в конце тренировки? Ничего такого особенного делать не надо. После тренировки сделайте растяжку и примите теплый душ.
Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок