![]() |
Главная |
![]() |
![]() |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
![]() |
Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???Опубликовано: 29.03.2017 ![]() Это боль, возникающая в мышцах в конце выполнения упражнения, в особенности на последних повторах в силовых (анаэробных) упражнениях. Почему мускулы болят в конце тренировки? Обычно, предпосылкой этой боли именуют молочную кислоту. Она скапливается в мышцах во время выполнения упражнений. Меж подходами рекомендуется встать и помахать руками и ногами - кровь вымывает молочную кислоту и мускулы перестают болеть. Другой предпосылкой считают микроповреждения мускул. Ключевое слово тут - "микро". Другими словами, повреждаются не мускулы, а миофибриллы (нити, находящиеся снутри мышечных волокон). При этом рвутся не все миофибриллы, а только самые недлинные. После тренировки болят мышцы: почему и что делать Не вдаваясь в технические детали, скажем, что и молочная кислота и разрывы миофибрилл приводят к поступлению в клеточки мускул воды, в итоге чего клеточки разбухают и давят на болевые сенсоры. Что делать при боли в конце тренировки? Ничего такого особенного делать не надо. После тренировки сделайте растяжку и примите теплый душ. Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок |
![]() |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|