Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Обувь для приседания со штангой

Опубликовано: 06.10.2017

видео Обувь для приседания со штангой

Плоскостопие. В какой обуви правильно тренироваться. Упражнения от плоскостопия Головная боль
Правильное выполнение упражнений в бодибилдинг является основой профилактики травматизма, поэтому так важно знать все основные технические аспекты движений и некоторые дополнительные моменты. Сегодня речь пойдет о выполнении приседаний, это упражнение выполняется с большим весом, поэтому при нарушении техники очень часто приводит к травмам ног или позвоночника.

Совершенно не правы те, кто утверждает, что приседание со штангой разрушает коленные суставы, такое действие происходит только при наличии ошибок в выполнении приседания. Любое упражнение с большим весом укрепляет мышцы и сухожилия, главное, что бы это упражнение выполнялось, не нарушая естественной техники движения.



Размещение штанги.

Первое на что следует обратить внимание – это положение штанги, на должна быть хорошо зафиксирована на ваших плечах, достигается это за счет ее правильного размещения на соединение трапециевидных мышц с дельтовидными. Штанга должна быть расположена строго посередине, это облегчит удержание равновесия тела, обычно, правильность расположения проверяется по насечкам на грифе штанги, если таковых нет, то их следует сделать маркером.


Аксессуары: трико для жима, гетры, обзор штангеток и ботинок для становой тяги

Не маловажную роль играет и комфортность, при работе с большим весом, если гриф штанги неприятно давит вам на плечи, просто подложите под него полотенце или что то из вещей. После этого вы всецело сможете отдаться работе с весом.


ШТАНГЕТКИ - Нужны ли? ПРИСЕДЫ 190 кг на 6 РАЗ

Приседание со штангой является довольно энергозатратным упражнением, поэтому немаловажную роль играет экономия сил на вспомогательных движениях. Штанга обязательно должна лежать на стоках, стойки подогнаны под ваш рост. Вам должно быть удобно снимать и ставить снаряд. Ни в коем случае не поднимайте вес с пола, это обычно заканчивается травмами рук или позвоночника.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss