Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Обувь для приседания со штангойОпубликовано: 06.10.2017 Правильное выполнение упражнений в бодибилдинг является основой профилактики травматизма, поэтому так важно знать все основные технические аспекты движений и некоторые дополнительные моменты. Сегодня речь пойдет о выполнении приседаний, это упражнение выполняется с большим весом, поэтому при нарушении техники очень часто приводит к травмам ног или позвоночника.Совершенно не правы те, кто утверждает, что приседание со штангой разрушает коленные суставы, такое действие происходит только при наличии ошибок в выполнении приседания. Любое упражнение с большим весом укрепляет мышцы и сухожилия, главное, что бы это упражнение выполнялось, не нарушая естественной техники движения. Размещение штанги. Первое на что следует обратить внимание – это положение штанги, на должна быть хорошо зафиксирована на ваших плечах, достигается это за счет ее правильного размещения на соединение трапециевидных мышц с дельтовидными. Штанга должна быть расположена строго посередине, это облегчит удержание равновесия тела, обычно, правильность расположения проверяется по насечкам на грифе штанги, если таковых нет, то их следует сделать маркером. Аксессуары: трико для жима, гетры, обзор штангеток и ботинок для становой тяги Не маловажную роль играет и комфортность, при работе с большим весом, если гриф штанги неприятно давит вам на плечи, просто подложите под него полотенце или что то из вещей. После этого вы всецело сможете отдаться работе с весом. ШТАНГЕТКИ - Нужны ли? ПРИСЕДЫ 190 кг на 6 РАЗ Приседание со штангой является довольно энергозатратным упражнением, поэтому немаловажную роль играет экономия сил на вспомогательных движениях. Штанга обязательно должна лежать на стоках, стойки подогнаны под ваш рост. Вам должно быть удобно снимать и ставить снаряд. Ни в коем случае не поднимайте вес с пола, это обычно заканчивается травмами рук или позвоночника. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|