Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Одежда для бега осенью и зимой

Опубликовано: 13.10.2017

видео Одежда для бега осенью и зимой

Покупки одежды часть 2 / Спортивная одежда / В чем бегать зимой

Спорт — залог крепкого здоровья и отличной физической формы. В настоящее время его актуальность просто зашкаливает, а престижные спортивные центры разрабатывают привлекательные программы и системы скидок, чтобы привлечь клиентов и затмить конкурентов. Однако далеко не все имеют возможность посещать такие центры, а некоторые и вовсе предпочитают заниматься самостоятельно.



Одним из спортивных направлений, на который чаще всего падает выбор, является бег , способный оказывать оздоравливающее воздействие на весь организм. Занятия бегом возможны в любой сезон года, но, если с бегом летом все достаточно привычно и понятно, то занятия в зимний сезон требуют подготовки.


В чем бегать на улице зимой, осенью, летом?

Польза зимнего бега

В относительно недавнем времени ведущие тренера по всему миру в зимнее время отдавали исключительное предпочтение тренировкам в зале. Однако на сегодняшний день можно наблюдать кардинальную смену ситуации, при которой спортсмены стали заниматься на свежем воздухе. Пользу зимнего бега трудно переоценить:


КАК БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Экипировка, техника, советы

укрепляется иммунитет; повышается жизненный тонус; улучшается настроение; укрепляются кровеносные сосуды; очищаются и насыщаются кислородом органы дыхания.

Помимо этого, бег по зимним пейзажам — очень красиво и занимательно. Можно настроиться на положительную волну и упорядочить мысли.

Правильный подход

С целью получения максимальной пользы для организма важно следование некоторым правилам:

Для предотвращения получения различных травм, бег лучше всего начинать постепенно и избегать длительных дистанций . Следует отказаться от беговых занятий при зимнем температурном режиме ниже -20 градусов и сильном порывистом ветре. Завершать тренировки следует при возникновении сильной усталости или затрудненном дыхании. В данном случае необходимо сразу отправляться в теплое помещение, а одежду, пропитанную потом, следует снять, иначе можно спровоцировать переохлаждение. Перед непосредственным бегом нужно проводить разминку, которая позволит избежать растяжек и неприятных травм. Бегать следует на местностях с отсутствием льда , а также крутых подъемов и спусков. Чтобы однообразие не надоедало, целесообразно выбирать разные места для бега.

Также в процессе бега важное значение следует уделять:

Направления:
Курсы, семинары

Новости

     
Направления: Контакты:
(098) 455-41-20
(095) 141-35-15

Собеседования, встречи
проводятся по адресу:
г. Киев, ул. Прорезная, 13
Подробнее...
     
rss