![]() |
Главная |
![]() |
![]() |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
![]() |
Ходьба по лестнице – тренажер, который всегда под рукой!Опубликовано: 19.10.2017 ![]() Жители многоэтажных домов, как правило, вместо подъемов по лестнице предпочитают передвигаться на лифте. А зря, ведь ходьба по ступенькам – это эффективная кардионагрузка с пользой для тела (похудение, увеличение мышечной массы) и здоровья в целом. В чем польза ходьбы по лестнице?Ходьба по лестнице способствует улучшению самочувствия посредством: укрепления сердечной мышцы; улучшения работы кровеносной системы; нормализации артериального давления; увеличения объема легких; развития суставов нижних конечностей.Такая физическая нагрузка оказывает жиросжигательный эффект и улучшает тонус мышц. Итак, ходьба по лестнице для похудения способствует: Аттракцион Пьяная лестница увеличению физической выносливости; развитию мышц ног, бедер и ягодиц; уменьшению жировых отложений; борьбе с целлюлитом (посредством усиленного кровообращения в нижних конечностях). После 2-3 месяцев ежедневной ходьбы по ступенькам вверх-вниз ваш объем легких увеличивается более чем на 8%, талия уменьшается приблизительно на 2%, а уровень холестерина снижается практически на 4%. Мышцы в работеЕжедневная ходьба по лестнице – альтернативный вид аэробного тренинга, особенно когда нет возможности регулярно заниматься фитнесом. При подъемах по ступенькам в работе задействованы следующие группы мышц: выпрямители колена; бицепс бедра; большие ягодичные мышцы; икры.Для тех, кто желает подкорректировать форму икроножных мышц, рекомендуется преодолевать лестничные пролеты на носочках.
Медленный темп подъемов способствует силовой нагрузке бицепса бедра, ягодиц и икроножных мышц, а быстрый (бег) – оказывает жиросжигательный эффект. Выносливость сердечной мышцы тренируется в обоих случаях. |
![]() |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|