Главная › Новости

Алкоголь и спорт: пиво после тренировки

Опубликовано: 23.10.2017

Некоторые люди, которые занимаются всерьез спортом, иногда позволяют себе выпить после тренировки пару бутылочек пенного пива или пропустить по стаканчику чего-нибудь более крепкого. Они считают, что так можно справиться со стрессом и физической усталостью. Однако ученые давно утверждают, что алкоголь после тренировки лучше не употреблять. Даже малейшая доза спиртного после занятий спортом будет провоцировать отложение жира и поэтому все усилия, приложенные в спортивном зале, просто сойдут на нет.

Как спиртное влияет на организм во время спортивной тренировки?

Замедление синтеза мышечного протеина

Производство мышечного белка – соединение аминокислот в определенной последовательности. Спиртное замедляет такой процесс на 20%. После тренировки организм человека восполняет потраченные калории и использует запасы, которые находятся в тканях органов. Этот природный процесс способствует восстановлению мышц после спортивных занятий. Медицинские работники считают, что если употреблять алкоголь через 10 часов после тренировки или за такое же время до нее, то мышцы не восстановятся. Организм будет тратить все свои резервы на то, чтобы избавиться от токсинов, которые проникли вместе с алкоголем.

Снижение выработки гормона тестостерона

Алкоголь влияет на выработку мужского гормона тестостерона, который отвечает за наращивание мышечной массы, поэтому мышцы растут очень медленно. У мужчин тестостерона вырабатывается в несколько раз больше, чем у женщин, поэтому они намного легче набирают мышечную массу. Если тестостерона мало, то и мышцы начинают деградировать. При употреблении спиртного мужской гормон превращается в женский (эстроген). Особенно это относится к пиву, которое содержит большое количество фитогормонов, являющимися аналогами эстрогенов.