Главная › Новости

Приседания со штангой техника выполнения: без ошибок

Опубликовано: 24.10.2017

Доброго времени суток дорогие читатели спортивного блога sportivs. На связи Александр Белый. Слыхали ли вы выражение, что накачать большие руки невозможно без тренировки ног? Данного принципа придерживаются многие спортсмены и доля правды здесь однозначно есть. Предлагаю сегодня затронуть данную тему более детально и разобрать базовое упражнение для тренировки ног, а именно приседания со штангой техника выполнения, которую необходимо придерживаться.

Основы тренировки

Приседания является основным базовым упражнением, которое применяется в пауэрлифтинге. Присед – это одно из трех упражнений, по которому измеряют силу атлета. Помимо этого есть еще становая тяга и жим лежа. Во время работы со штангой задействуются сразу несколько мышечных волокон, что позволяет прокачивать много мышц сразу. Такое упражнение отлично подойдет как для женщин, так и для мужчин. Основная нагрузка идет на квадрицепс, бицепс бедра, на спину и на мышцы брюшного пресса.

style="display:block"

data-ad-client="111-9271104046098047"

data-ad-slot="2226248614"

data-ad-format="auto">

Техника упражнения

Мы рассмотрели основные принципы, сейчас я вам расскажу, как правильно делать приседания. Штанга расположена на стойках. Вы подходите к снаряду, ноги на ширине плеч. Выпрямите спину и снимите штангу со стоек, расположив на задней части трапеции. Всегда спину держите прямо, нельзя чтобы она сгибалась.

Присесть необходимо так, чтобы угол ягодиц и ног стал равен 90 градусов. При выполнении, я советую, чтобы вы не отрывали пятки от пола, так как это может быть чревато потери равновесия, что повлечет за собой различные травмы.