Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Подъем штанги на бицепс стоя: техника выполнения упражненияОпубликовано: 25.10.2017 Правильное выполнение классического упражнения на подъем штанги стоя. Бицепс состоит из двух пучков: внутреннего и внешнего. Упражнения со штангой стоя тренируют именно внутреннюю головку бицепса, поскольку в данном упражнении локти располагаются чаще всего на уровне корпуса. А вот если бы локти были отведены назад, то в работу включился бы внешний пучок. Подъем штанги на бицепс стоя.Техника выполнения. Варианты выполнения упражненияПомимо обычного олимпийского грифа, существует и другой, изогнутый. Речь идет о EZ-грифе. А кроме традиционного подъема штанги существует также и обратный подъем, предполагающий хват сверху. Основные разновидности выполнения подъема штанги на бицепс: Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой. подъем штанги с обычным грифом; подъем штанги с EZ-грифом; Использование штанги с EZ-грифом. подъем штанги на бицепс сидя; подъем с обычным хватом; подъем с обратным хватом; подъем штанги узким хватом; подъем широким хватом; подъем штанги на скамье Скотта; подъем на наклонной скамье.Прочитайте также об упражнения с гантелями на бицепс на нашем сайте. Важно! Традиционное упражнение, предполагающее подъем штанги на бицепс стоя, требует максимального отведения локтей назад за спину, что позволяет включить внешний пучок бицепса. Если же локти будут выступать немного вперед, то нагрузка приходится больше на внутренний пучок. Читатели считают данные материалы полезными:Техника выполнения подъема штанги стояПодъем штанги с использованием обратного хвата. Теперь разберемся, как накачать бицепсы, используя штангу. Для этого вам потребуется олимпийский гриф. Если его нет, то возможен также подъем ez-штанги. Также EZ-грифы используются в случаях, когда при выполнении подъемов олимпийского грифа у спортсмена ощущается сильная боль в запястьях. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|