Главная › Новости

Алкоголь и тренировки

Опубликовано: 26.10.2017

ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Спроси ЛАБРАДУ! (На русском языке)

В этой статье я не собираюсь агитировать всех вступать в клуб абсолютных трезвенников, ведь все мы живые люди. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал и следите за своим питанием, очевидно, что вы не алкоголик, которому срочно нужно «завязать». Постараюсь просто прояснить некоторые насущные вопросы, волнующие многих людей, которые выпивают лишь изредка и при этом следят за здоровым образом жизни.

Худеем или пьем?

Можно ли похудеть, употребляя алкоголь? Теоретически можно, но процесс сильно усложнится. Во-первых, спиртные напитки, даже не сладкие, довольно калорийны. В виски, бренди или коньяке содержится около 250 ккал, в вине – 70-150 ккал. Пиво, формально обладающее низкой калорийностью, редко пьют дозами по 100 г, а в пол-литровом бокале вы найдете те же 250 ккал. Кроме того, пиво – быстрый углевод (да, как тортик!). Еще один огромный «тортик», несущий пустые калории, – это сахар, которого полно в ликерах, десертных винах и сладких коктейлях.

Выпуск # 23. Спорт и алкоголь. Совместимы ли?

Но что делать, если вы оказались в гостях или в баре на вечеринке, где алкоголь неизбежен? Постарайтесь никогда не пить на голодный желудок. Содержащие спирт напитки притупляют чувство сытости. В результате вы можете уверенно съесть порцию, вдвое превышающую необходимую. Кроме того, алкоголь временно замедляет обмен веществ, из-за чего съеденное и выпитое «откладывается» и происходит набор веса.

Анна Куркурина -тренировки и алкоголь

Еще один момент – спиртное увеличивает уровень эстрогена в крови (один бокал красного – на 7%), это поднимает настроение, по крайней мере в краткосрочной перспективе. К сожалению, заодно это запускает процесс накопления жира – такой вот двойной эффект.