Две трети нашей мускулатуры - это спина и ноги. Все
остальное - одна треть. Чувствуете, чем пахнет?
Получается, что и тренировочное время надо тратить
пропорционально: Две трети накачке спины и ног. Что
касается ног, то во главе угла приседания. Это каждый
знает. А вот что со спиной? Здесь хит -
тяга к
поясу в наклоне. Ханна - Лучше нет (Премьера трека, 2014)
Описывая ее. нельзя пережать с комплиментами. Наряду с
приседаниями. всенародно любимым жимом лежа, жимом стоя
и становой тягой, тяга к поясу в наклоне входит в список
т.н. "стержневых" упражнений бодибилдинга. (Все
остальное вторично, поскольку в смысле роста массы куда
менее эффективно.) Как и все сверхмощные "стержневые"
движения, тяга представляет собой многосуставное,
комплексное движение, нагружающее несколько мышечных
групп одновременно.
Тяга к поясу в наклоне - фундамент накачки спины. Однако
если делать ее как заведенному из месяца в месяц,
прогресс неизбежно замедлится. а то и вовсе остановится.
Как быть? Есть резон тягу к поясу в наклоне заменить
одним из 8 ее вариантов.
Закономерно беспокойство: будет ли замена полноценной?
Спешу вас успокоить. В строгом смысле слона между
разными вариантами тяги нет анатомической разницы,
поскольку все они сводятся к одному и тому же движению -
приведению рук к поясу. Разница лишь в трудности
вариантов, обусловленной разной устойчивостью исходного
положения.
|
|
Направления:
Курсы, семинары
Новости
Гимнастика
Спортсмен
Велоспорт
Прыжки
Теннис
Новости
|