Главная › Новости

Лежак для штанги - размеры, сколько стоит

Опубликовано: 02.11.2017

Штанга разборная 60 кг. Гриф хромированный. Диски обрезиненные. Жим штанги на шведской стенке.

Лежак (скамья, лавка) для штанги — это приспособление для выполнения базового силового упражнения – жима лёжа, которое представляет собой скамью с полужёстким покрытием, спаренную со стойками для установки штанги в исходное положение. Выпускается в различных формах функционального дизайна: горизонтальной, с фиксированным или регулирующимся положительным наклоном, с обратным углом наклона.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

Недостатки:

ширина скамьи и её уровень относительно пола, слишком широкие скамьи убирают нагрузку с грудных мышц, ограничивая амплитуду движения плеча, они неудобны также для пауэрлифтеров, использующих выход в «мост»; высокое положение скамьи относительно пола может быть неудобно для низкорослых тренирующихся, т. к. им в этом случае сложно ставить ноги в наиболее устойчивое положение; в скамьях с регулируемым углом наклона иногда встречаются неудобные углы или размеры меньшей части скамьи, предназначенной для сидения; в некоторых вариантах лавки не обладают достаточной устойчивостью, при больших весах неудобными для атлета является слишком узкое положение стоек.

Виды

Универсальная скамья для жима

Крюки для турника. Крюки для тяги. Крюки для штанги.

Скамьи для жима бывают:

Универсальные (многофункциональные). Универсальная скамья для жима дополнена рядом дополнительных опций: приспособлением для прокачки квадрицепсов, тренажёром «бабочкой», скамьёй Скотта, а иногда даже блочной системой для выполнения тяг  или кроссоверов . Она хорошо подходит для любителей некоторых комбисетов и суперсетов на мышцы-антагонисты, т.к. не требуется больших пауз на переход к другому тренажёру. Горизонтальные. Горизонтальная скамья предназначена для выполнения стандартного жима лёжа. Скамьи шириной в 60 см считаются узкими. С фиксированным или регулируемым положительным углом наклона. Скамьи с регулируемым углом наклона позволяют, используя соответствующие виды упражнений смещать вектор нагрузки. В скамьях с фиксированным наклоном отсутствует возможность изменения угла наклона. С обратным наклоном. Скамьи с обратным наклоном предназначены для выполнения на них жима головой вниз под углом 30-45 градусов. Для жима сидя. В скамьях для жима сидя положение спинки приближено к вертикальному. Мобильные. Мобильные скамьи не спарены со стойками и могут быть использованы с непредназначенными непосредственно для жима стойками.

Размеры

Размерные характеристики лежака должны соответствовать росту занимающихся на нём атлетов. Так, например, для человека ростом 195 см требуется скамья в 120 см. Более высокий рост требует увеличения размеров скамьи. Не менее важно подобрать скамью по высоте относительно пола. Наиболее универсальной считается высота в 25–30 см.

Как сделать своими руками слингшот для жима (bench daddy)