Главная › Новости

Как сушатся спортсмены перед соревнованиями

Опубликовано: 04.11.2017

ММА.Хабиб Нурмагомедов.Сгонка веса

Физическое развитие спортсмена можно охарактеризовать весом его тела, а также ростом и окружностью грудной клетки, причём все три параметра непосредственно взаимосвязаны. Чтобы оценить вес, используют несколько разных методик и чаще всего пользуются способом арифметического вычисления определенного индекса.

Весо-ростовой индекс равен разнице между ростом в сантиметрах и цифрой для тех, кто ниже сантиметров. У спортсменов, чей рост лежит в интервале от до см, вычитают единиц, а у еще более высоких - Но этот метод не слишком надежен.

Другой вариант - разделить вес в килограммах на рост в сантиметрах. Получившийся показатель, угодивший в пределы от до грамм, свидетельствует о нормальном весе, выходящий за эти пределы - об излишней худобе либо ожирении. Кроме того, подсчитывают его и по формуле Бенехарда, разделив произведение роста и окружности грудной клетки в сантиметрах на Установив нормальный вес, можно определить и величину, именуемую степенью жирности.

Как СКИНУТЬ ВЕС перед взвешиванием

Равна она отношению фактического веса к нормальному. Когда данный показатель равен единице не более 1,1 - жир у вас в пределах нормы, свыше - его прослойка уже считается большой.

Если же этот индекс меньше единицы, вы чересчур худы. Все методики расчёта имеют свои недостатки и погрешности, поэтому правильно оценить вес и в целом физическое развитие можно, воспользовавшись сразу несколькими из них, а также делая поправку на возраст и анализируя динамику изменений всех показателей.

Питание спортсмена на сушке. Подготовка к соревнованиям с Дмитрием Сапёлкиным

Как известно, в соревнованиях спортсмены участвуют согласно весовым категориям. Принадлежность к той или иной из них определяется по соответствующим таблицам согласно антропометрическим показателям и итоговым данным физического развития.