Сила, которой можно достичь с помощью упражнений, выполняемых над головой, имеет значение для всех видов спорта, где требуется гибкость плечевых суставов.

Упражнения, выполняемые над головой, строят дельтоиды, трицепсы и мышцы спины. Они не нагружают грудные мышцы так, как это делают жимы на горизонтальной и наклонной скамьях, что для многих большой плюс, например, для тяжелоатлетов.

Пауэрлифтеры не хотят повышать массу грудных мышц, потому что эта группа мало помогает им в поднятии веса над головой в толчках или рывках. А вот роль дельтоидов, трицепсов и спины в этих упражнениях очень важна. Аналогичную пользу от упражнений над головой могут подучил и атлеты других видов спорта, если они хотят иметь развитые дельтоиды и трицепсы, а не массивную грудь.

Опасность, подстерегающая атлетов, стремящихся развить большие грудные мышцы, заключается в том, что с возрастом им приходится уделять этой области все большее внимание. Если они не будут этого делать, то в определенный момент великолепная грудь начинает обвисать. Что касается трицепсов и дельтоидов, то в период бездействия они могут уменьшиться в размерах, но никогда не обвиснут. Чтобы вернуть им былую форму, потребуются совсем небольшие усилия. Справиться с проблемой обвисших грудных мышц намного труднее.

Хотя я прекрасно знаю о той репутации, которую получили жимы лежа среди спортсменов, особенно у футболистов, все же лучше жать с груди 115 кг, чем жать лежа 200 кг. Уверяю вас, что футболист, способный поднимать над головой большие веса, выдержит любое столкновение на поле с противником, хорошо жмущим лежа.