Главная › Новости

FST-7 (растягивание мышечной фасции)

Опубликовано: 05.11.2017

Секреты про (Взорви свои руки с помощью тряпки!как растянуть фасции.)

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №88

Я вам обещал в ближайший месяц дать несколько интересных программ тренировок.  В прошлом спортивном сюжете уже была одна такая программа, которая называлась « СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА «.  Сегодня мы рассмотрим еще одну программу тренировок, которая популярна   в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня.   Она называется  FST-7 (Fascia Stretch Training-Seven), что на русский  переводится как  ТРЕНИНГ на РАСТЯЖЕНИЯ ФАСЦИИ — 7.  Ее популязатором является Хэни Рэмбод (Hany Rambod ).

Надо ли делать растяжку и как растягивать мышечные фасции и расслаблять тело после тренировки

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти 

ОБЩАЯ ТЕОРИЯ: ФАСЦИЯ

Данная программа тренировок направлена НА РАСТЯЖЕНИЯ  МЫШЕЧНЫХ ФАСЦИЙ, которые представляют из себя  «ФУТЛЯР» для мышечных волокон.  Иначе говоря многие органы, сосуды, нервы и мышечные волокна  не просто болтаются в нашем теле, а находятся в ЧЕХЛЕ ИЗ СОЕДЕНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ, которая называется ФАСЦИЯ (от лат.  fascia  – повязка, полоса). Этот чехол выполняет ОПОРНУЮ и ЗАЩИТНУЮ функции.

Как это работает?  ФАСЦИЯ состоит из

КОЛЛАГЕНОВЫХ ВОЛОКОН ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ ЭЛАСТИНА

Первое дает ей очень   большую прочность  (сложно  повредить).  А второе дает ей большую эластичность  (способность к растяжению и упругости).  Зачем это  нужно?  Потому что некоторые органы, в том числе и  мышцы могут менять свой внутренний размер .  В таких условиях, если бы отсутствовала ЭЛАСТИЧНОСТЬ, то либо мышцы не могли менять свой размер от притока крови (это не выгодно, потому что снизится работоспособность мышцы),  либо  фасция рвалась бы (это тоже не выгодно, потому что снизится защита мышцы).