Главная |
Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)Наша совместная работа Bikinika.com.ua
Уважаемые посетители!
|
Подъем гантелей перед собой. Изучаем все тонкости и секреты.Опубликовано: 06.11.2017 Рад приветствовать всю честную братию Азбука Бодибилдинга! На календаре 29 апреля, а это значит, что сегодня нас ждет техническая заметка и посвящена она будет подъему гантелей перед собой . По прочтении Вы узнаете, какие преимущества сулят подъемы и как их правильно выполнять, также мы познакомимся с некоторой практической информацией относительно травмоопасности плечевых упражнений и степени их лучшести. Прошу всех садиться, мы начинаем. Подъем гантелей перед собой. Что, к чему и почему? На написание этой заметки меня натолкнули “зеленые трудящиеся” в большом количестве пребывающие каждую неделю в тренажерный зал. Обычно я не мониторю, кто чем занят в зале, – это дело каждого, но так уж вышло, что мое внимание привлекала группа новичков, которые выполняли подъем гантелей перед собой. И так уж они выполняли это обычное упражнение необычно, что я решил детально его рассмотреть, дабы у кого то из Вас не возникало соблазна делать его не по уставу. Итак начнем по порядку. подъем гантелей перед собой стоя Примечание: Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Мышечный атлас Подъем гантелей перед собой – акцентированное изолированное упражнение для развития переднего пучка дельтовидной мышцы. Именно он получает основную нагрузку и движут руку вперед и вверх. В качестве синергистов выступают: боковая дельтовидная; низ/середина трапеций; ключичная головка большой грудной мышцы; передние зубчатые мышцы.Роль стабилизаторов выполняют: верх трапеций; мышца, поднимающая лопатку; разгибатели кисти.Полный мышечный атлас выглядит следующим образом. |
Направления:
Курсы, семинары
Новости
|
|
Направления: |
Контакты:
(098) 455-41-20 (095) 141-35-15 Собеседования, встречи проводятся по адресу: г. Киев, ул. Прорезная, 13 Подробнее... |
|