1. 5 головних причин відвисання
2. трохи анатомії
3. Топ 15 методів для пружності грудей
4. 1. Маски для зони декольте
5. 2. Крему і гелі
6. 3. Масаж
7. 4. Дієти
8. 5. Продукти
9. 6. Втирання ефірних і звичайних масел
10. 7. Обгортання
11. 8. Інші народні засоби
12. 9. Цільові вправи
13. 10. Спеціальна гімнастика
14. 11. Кардиотренировки
15. 12. Підтримуючий бюстгальтер
16. 13. Наклейки
17. 14. Скотч
18. 15. Нитки і мезоніті

Застосовуючи різні методи для підтримки пружності грудей, можна добитися відмінних результатів - підтягнути, зміцнити шкіру, зробити її молодше без операції. Які засоби і методи є найбільш ефективними? Як їх правильно використовувати вдома? Чи є протипоказання до їх застосування?

Спочатку давайте розглянемо анатомічні особливості і причини відвисання молочних залоз, а потім ті способи, які допоможуть зробити їх більш пружними і красивими.

5 головних причин відвисання

Груди може сильно обвіснуть з різних причин. У медицині цей стан називається мастоптоз . Ми розглянемо, що робити в кожному окремому випадку. Найпоширенішими причинами є наступні:

1. Великий розмір. Власна вага молочних залоз послаблює зв'язковий апарат, який їх підтримує.
2. Слабкість і нерозвиненість м'язів навколо бюста. Дані м'язи підтримують жіночі груди і допомагають перебувати їй у піднятому положенні.
3. Неправильне схуднення в результаті жорстких дієт. Швидка втрата маси тіла призводить до втрати жирового прошарку, і як наслідок - млявості і в'ялості шкіри.
4. Вікові зміни. Призводять до зменшення пружності і в'ялості шкіри.
5. Обвисання після пологів і неправильного годування . Сприяє збільшенню молочних залоз. Після завершення лактації вони зменшуються в розмірах. При слаборозвинених м'язах груди можуть відвиснути. Але, як правило, якщо приділяти увагу фізичним вправам, через деякий час красива форма грудей відновлюється.

трохи анатомії

Молочна залоза представлена ​​поєднанням залозистої, жирової та сполучної тканини. Вона розташовується на великій і малій грудних м'язах. Якщо вони добре розвинені, то груди знаходиться в тонусі. М'язові волокна можна пропрацювати спеціальними силовими вправами , Що допоможе підтримати цю прекрасну частину жіночого тіла в хорошій формі.

Топ 15 методів для пружності грудей

Нижче Ви знайдете найповніший список працюючих методів з підтяжки грудей в російськомовному інтернеті. Виберіть один або декілька найбільш підходящих Вам.

1. Маски для зони декольте

Ніжна шкіра даної області тіла потребує турботи і догляду. Маски є відмінним варіантом покращення тургору шкіри. У цій статті Ви знайдете 8 найефективніших масок . Для них добре підходять такі засоби:

• Кисломолочні продукти - м'яко відлущують, розм'якшуючи верхній шар епідермісу. Це допомагає проникати поживним і зволожуючим речовинам глибше в шкіру;
• Рослинні масла - відмінно живлять, насичують вітамінами, роблять груди підтягнутою і пружною, запобігають появі розтяжок;
• Ягоди і фрукти - діють як м'який пілінг, відмінно зволожують, підвищують пружність, насичують шкіру вітамінами, діють як антиоксиданти, борються зі старінням;
• Яєчний жовток - живильний засіб, що має в своєму складі всі необхідні вітаміни, мінерали, лецитин.

2. Крему і гелі

Ринок даних косметичних засобів представлений величезним асортиментом. Нагадаємо, ми склали рейтинг з 7-ти кращих кремів для відновлення проблемної зони. До їх складу входять найрізноманітніші компоненти:

• Гіалуронова кислота - відмінно зволожує і надає пружність;
• Біологічно активні речовини - омолоджують шкіру і уповільнюють її старіння;
• Комплекс ефірних і рослинних олій діють як антиоксиданти, живлять і зволожують;
• Екстракти рослин - зволожують, омолоджують, зміцнюють і підтягують шкіру.

Гелі для зони декольте мають більш ніжною і легкою текстурою, легко вбираються, відмінно проникаючи в шкіру. Креми живлять шкіру, роблячи її більш пружною. Вони добре підходять для сухої і млявою шкіри.

3. Масаж

Різні види масажів є дуже популярною процедурою, що сприяє прискоренню кровообігу, усунення застійних явищ. Масажні дії допомагають поліпшити тургор шкіри. Вони мають здатність впливати на біологічно активні точки, тим самим омолоджуючи шкіру.

Дана процедура підвищує ефективність впливу кремів і масок.

Обов'язково дізнайтеся про 8 технік масажу для збільшення бюста.

Детальніше дивіться на відео:

Обережно! Масажні процедури можна практикувати тільки переконавшись, що молочні залози здорові. Протипоказаннями до їх проведення є: мастопатія, кістозні утворення, алергічні та інші захворювання, про які може попередити вас лікар. Досвідчені лікарі рекомендують зробити спочатку УЗД.

4. Дієти

Дієт відводиться одне з перших місць в комплексі заходів по зміцненню бюста.

За допомогою правильно побудованого раціону харчування можна збільшити маленькі груди або навпаки зменшити занадто велику, регулюючи калорійність денного меню.

Важливо! Дієтою можна сильно нашкодити і без того проблемній зоні. Використовуйте наші 3 спеціальних правила харчування саме для зростання обсягу.

При надлишкової калорійності раціону вага буде неминуче збільшуватися, груди буде рости в розмірах. Наслідком цього може стати втрата пружності зв'язкового апарату, що підтримує молочні залози, і їх відвисання.

Для того, щоб повернути форму, важливо знайти баланс між споживанням калорій і їх витрачанням. Простіше кажучи, калорії, отримані з їжею, повинні бути витрачені!

Увага! Лікарі дієтологи не рекомендують використовувати жорсткі дієти з різким обмеженням калорійності раціону. Це завдає здоров'ю великої шкоди.

5. Продукти

Продукти харчування, які ми споживаємо щодня, це матеріал для «будівництва» нашого організму. І якщо ми не отримуємо жодних то «цеглинок», це позначається на нашому здоров'ї і красі. В першу чергу страждає стан шкіри - вона може стати пигментированной і в'ялою.

Втрата пружності часто обумовлена ​​неправильним харчуванням. Тим, хто постійно захоплюється випробуванням на своєму організмі стресових дієт, ця проблема буває знайома не з чуток. Ваш щоденний раціон повинен бути збалансований по «будівельним цеглинці»: білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів.

Для побудови правильного раціону необхідно включати в меню різноманітні корисні продукти. Молоко, кефір, сир, фрукти, овочі, зелень, курка, риба повинні стати основою правильно побудованого меню. Гарним доповненням є вживання невеликої кількості горіхів, меду та сухофруктів. Таке харчування допоможе відновити обвислі частина жіночого тіла і прибрати в'ялість.

Бажано повністю виключити всі смажені продукти, солодку газовану воду і соки. Замість вживання соків можна привчити себе пити заварені окропом свіжі або морожені ягоди. Вони багаті біофлаваноїдами, вітамінами і є найкориснішим продуктом для жіночого організму.

6. Втирання ефірних і звичайних масел

Рослинні і ефірні масла є ідеальним засобом для догляду за шкірою. З них можна складати дуже ефективні комплекси, які діють у багатьох напрямках - зволожують, живлять, зміцнюють, прибирають розтяжки, борються з підвищеною пігментацією, вирівнюють колір. Постійне використання цього простого і доступного засобу здатне підтримувати пружність, молодість і красу.

У ТОП 10 кращих масел для підтяжки бюста входять наступні:

• Обліпихова - регенерує, активізує оновлення клітин, насичує вітамінами, підвищує пружність;
• Рицинова - живить шкіру і позбавляє від розтяжок;
• Оливкова - омолоджує, живить і зволожує;
• Мигдальне - підвищує пружність, омолоджує;
• Лляна - перешкоджає старінню, активно насичує шкіру корисними речовинами;
• Масло какао - універсальне масло, що володіє всім перерахованим комплексом корисних властивостей.

До рослинних масел можна додавати ефірні, складаючи з них прекрасні комплекси для догляду за шкірою і поліпшення її тургору. Уникайте використання гормональних засобів.

7. Обгортання

Дана процедура дозволяє більш ефективно впливати різним поживним і зволожуючим засобам. Обов'язково подивіться 5 рецептів антицелюлітних обгортань для області грудей.

Обгортання зазвичай роблять після використання скрабів або пілінгів - це підвищує його ефективність в кілька разів. Ефект сауни, який створюється в результаті укутування харчовою плівкою і ковдрою, сприяє більш глибокому проникненню цілющих і доглядають речовин.

В якості активних продуктів, використовуваних для проведення процедури, популярні морські водорості, різні види рослинних і ефірних масел, зелений чай, а також спеціальні склади різнопланового впливу.

Важливо! Обгортання не повинні бути гарячими. Якщо ви використовуєте розпарені продукти, наприклад, ламінарії, то вони повинні бути приємною, комфортною для тіла температури.

8. Інші народні засоби

Рекомендують застосування найрізноманітніших способів, в основі яких лежить використання рослинних засобів. Настої і відвари з різних рослин можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо.

Ще 5 перевірених народних засобів Ви знайдете тут.

Материнка, пажитник, лляне насіння є прекрасними травами для приготування настоїв і відварів. Лляна, соняшникова, масло обліпихи можна застосовувати і як внутрішнє, і як зовнішній засіб.

Спеції, пряні трави, городня зелень завжди використовувалася жінками в їжу для підтримки молодості і краси.

9. Цільові вправи

Різні види фізичних вправ для грудних м'язів прекрасно впливають на м'язову систему дівчат і жінок, надаючи м'язам пружність. Підкачуючи грудні і м'язи спини, ми виправляємо поставу. В результаті цього бюст підводиться і виглядає більш пружним.

До найпопулярніших силових вправ відносяться наступні: жими гантелей з різним нахилом лави, розводка гантелей, «пуловер» з одного гантеллю. Ці комплекси підійдуть і для чоловіків .

Ознайомтеся з 7-ма кращими вправами з гантелями для проблемної області.

Вправи без застосування обтяження теж приносять велику користь для грудних м'язів. Різні види віджимань - від статі, від стіни , з колін , Спрямовані на опрацювання та зміцнення цільових м'язових груп плечового пояса.

Виконання фізичних вправ потрібно приділяти найбільшу увагу. Це допоможе вам стати стрункою і підтягнутою, контролювати вагу. Певні вправи допоможуть збільшити м'язи, що оточують бюст .

10. Спеціальна гімнастика

Гімнастичні вправи мають велике значення для підтримки гарної фізичної форми та допоможуть виправити недоліки фігури. Спробуйте 4 кращих гімнастичних руху для грудей.

Вони є профілактикою надмірної ваги, формують ідеальну поставу, зміцнюють основні м'язові групи. Тим, хто регулярно виконує гімнастичні вправи, легше підтримувати пружність грудей і її тонус.

Найбільш популярними в цьому плані є «Човник» , «Планка» , «Зворотна планка».

Відмінним видом фізичного навантаження на грудні м'язи є «бурпі». Виконуючи його, ви можете спалити до п'ятисот калорій за тридцять хвилин і відмінно пропрацювати і зміцнити всі м'язи тілі. це відмінне вправа для схуднення бюста . Перевагою цього виду навантаження є те, що його можна виконувати як в приміщенні, так і на відкритому повітрі.

11. Кардиотренировки

Включають в себе заняття на тренажерах - біговій доріжці, велотренажері, степперах, еліпсоїді. Також відмінним видом цього розділу тренувань є швидка ходьба, біг, плавання, танці.

Всі вони позитивно впливають на м'язи, зв'язки і суглоби. Допомагають підтримувати тонус молочних залоз, боротися з в'ялістю і спалити зайвий жир з області бюста . Активні рухи на повітрі насичують кожну клітинку організму киснем, є профілактикою в'ялості шкіри і допомагають підтримувати її пружність.

12. Підтримуючий бюстгальтер

Дамам з пишними формами носіння даного предмета жіночого туалету необхідно для того, щоб запобігти відвисання молочних залоз, надати фігурі стрункість і підтягнутість.

При виборі його потрібно звертати увагу на якість виробу. Бюстгальтер повинен бути обраний строго за розміром, що не здавлювати і не збирати жирові складки в пахвовій області .

Як вибрати підтримуючий бюстгальтер і наскільки вони ефективні дивіться тут.

Власницям маленького розміру можна надягати такий бюстгальтер для різноманітності, а також при носінні сильно обтягує одягу.

13. Наклейки

Дана модна частина жіночого туалету представлена ​​великим асортиментом виробів різних розмірів, форм і малюнків. Виконані вони найчастіше з силікону, і зовсім непомітні під одягом.

Дівчатам з маленькими грудьми наклейки замінять носіння бюстгальтера. Інструкцію з використання силіконових наклейок знайдете тут.

Бажаючим зробити груди пишніше, можна використовувати наклейки з силіконовими вставками «пуш-ап». Їх можна надягати під сукню з великим вирізом, а також як пікантну дрібничку, яка приверне увагу вашого коханого.

14. Скотч

Деякі жінки, схильні до експериментів в одязі, замість бюстгальтера підтримують груди за допомогою звичайного скотчу. Інструкцію по обмотування скотчем грудей знайдете тут.

Даною хитрістю користуються навіть відомі пані шоу-бізнесу. При носінні одягу з відкритою спиною і великим вирізом, або навіть купальника, такий варіант іноді може дуже виручити.

Потрібно, втім, пам'ятати, що навіть такий спосіб підтримки в деяких випадках може викликати алергію. Це і зрозуміло - адже клейка стрічка призначена для господарських цілей і ніяк не є нижньою білизною.

15. Нитки і мезоніті

Даний вид підтяжки грудей можна використовувати для корекції форми молочних залоз, які змінені незначно. Також хороший ефект ця процедура дає як засіб профілактики вікових змін. Процедуру підтяжки нитками і мезонітямі проблемної зони ми вже розглянули від А до Я в цій статті.

Для використання ниток необхідно, щоб розмір молочних залоз був невеликим, тоді процедура дає хороші і стійкі результати. Засіб є альтернативним хірургічного втручання методом, але при цьому може призвести до ладу обвислий бюст раз і назавжди.

Обережно! Такий спосіб корекції підходить не всім і має певні протипоказання. Наприклад такі, як великий розмір молочних залоз або їх сильне відвисання (птоз).

З усього перерахованого арсеналу засобів виберете ті, які вам подобаються, і використовуйте їх регулярно. Не забувайте, що в основі будь-якого комплексу повинні лежати три складові - правильне харчування, фізичні навантаження і позитивна мотивація: «У мене все вийде!».

Як жити, якщо Вас наздогнала ця проблема? Щоб домогтися стійких результатів, необхідно змінити спосіб життя. Шкідливі звички замінити на корисні. Чи не хмуритися, а посміхатися! Чи не сердитися, а радіти!