- джерело:
- DepositPhotos
Міла Кравчук Автор
Від проблем з травленням не застрахований ніхто. Неправильне поєднання продуктів, невдала дієта, недостатнє споживання води - лише деякі з довгого ряду причин, які можуть призвести до розладів шлунку.
Як з'ясувалося в ході недавніх досліджень, такими хворобами шлунково-кишкового тракту, як метеоризм, діарея, здуття і шлункові кольки, жінки страждають в шість разів частіше, ніж чоловіки. Це нікуди не годиться. Потрібно берегти себе, - і сьогодні ми розповімо про кращих продуктах, регулярне вживання яких допоможе уникнути неприємностей і заодно прискорити процес речовин.
Вівсяна каша / пластівці
Вівсяне зерно - цінне джерело розчинної і нерозчинної клітковини. (Розчинна розщеплюється в шлунку; нерозчинна допомагає виводити з організму шлаки). Для здоров'я травного тракту нам необхідні обидва типи клітковини. До всього іншого, вівсяне зерно сприяє зниженню рівня холестерину.
яблука
Яблука містять багато нерозчинної клітковини і багаті на пектин і іншими ферментами, які сприяють швидкому розщепленню і засвоєнню їжі. Тим, у кого чутливий шлунок, слід вживати яблука не сирими, а печеними - в такому вигляді вони зберігають свої корисні властивості, але позбавляються кислот, які можуть дратувати стінки шлунка.
В ТЕМУ: Коктейль для хорошого травлення: простий і смачний рецепт
кориця
Традиційно використовується для зняття симптомів ранкової нудоти і лікування діареї, кориця також дуже ефективна проти метеоризму і здуття шлунка. Корицю можна використовувати як в процесі приготування десертів (наприклад, гарбузового пирога), так і основних страв (як приправу для курячої грудки).
фенхель
Фенхель - родич кропу городнього з сімейства селерових. Ця рослина (зелена м'якоть і насіння) - ефективний натуральний засіб для того, щоб привести в порядок розбурханий шлунок. Воно містить речовини, які швидко розщеплюють бульбашки газу і перешкоджають процесам бродіння. Фенхель дуже популярний в індійських ресторанах, де його рекомендують вживати в кінці трапези. Половина чайної ложки насіння фенхелю допоможе досягти потрібного ефекту.
В ТЕМУ: Вівсянка для схуднення: як правильно їсти, щоб швидко худнути
авакадо
Авокадо можна називати «фруктом краси і здоров'я». Виключно високий відсоток вмісту калію, клітковини і натуральних олій роблять його незамінним продуктом в раціоні. Авокадо стимулює процес травлення, допомагає виводити шлаки, зміцнює серцево-судинну систему і підвищує настрій. Дієтологи рекомендують вживати кілька шматочків авокадо щоранку.
папайя
Цей екзотичний фрукт традиційно використовується для лікування виразок, розладів шлунка, печії та діареї. Папайя містить природний травний фермент папаїн, який швидкому розщепленню і засвоєнню продуктів, які можуть дратувати шлунок.
В ТЕМУ: Як схуднути, використовуючи спеції і приправи
Фотографії в тексті - RexFeatures і DepositPhotos.
Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте!
Сподобалася стаття?