1. 1. Дуже просте і не вимагає особливих сил заняття
2. 2. Відмінний засіб для зняття стресу
3. 3. Збільшення м'язової сили і тонусу
4. 4. Широкий діапазон впливу на Ваше тіло

Плавання - один з найкращих видів спорту для ледачих людей, так що, якщо Ви себе до таких відносите, варто все ж подумати над тим, щоб зайнятися плаванням. Якщо відчуваєте, що Вам потрібно просто неабияка мотивація, щоб просто встати з дивана і інші види спорту Вам просто не подобаються, значить, плавання дійсно для Вас!

Однак, якщо у Вас і так відмінна фігура і Ви вже виконуєте регулярно певний комплекс вправ, це не означає, що не варто спробувати плавання теж. Навпаки, причини займатися плаванням знайдуться для всіх.

Я представляю Вашій увазі список з 7 головних причин, за якими Ви вже повинні швидше бігти купувати собі купальний костюм і абонемент в найближчий басейн.

1. Дуже просте і не вимагає особливих сил заняття

Я, звичайно ж, знаю, що посилені вправи дуже корисні, але у мене є деякі проблеми з цим - я не люблю виконувати важкі фізичні вправи. Я справжнісінький слабак, тому люблю легкі і прості вправи. Я знаю, що чим сильніше ти викладаєшся, і чим важче вправа, тим краще результат можна отримати.

На мій погляд, одним з найпростіших, але в той же час дієвих вправ є плавання. Його можна віднести до аеробного виду занять, проте, ви сто відсотків не отримаєте ніяких каліцтв, як, наприклад, підошовний фасциит або розкол гомілки, навіть якщо будете плавати з потроєною силою.

2. Відмінний засіб для зняття стресу

Я просто обожнюю цю причину. Отже, дівчата, скільки статей Ви прочитали про те, як краще знімати стрес ? Чи могли Ви уявити, що плавання також відмінно справляється з цим завданням? Дуже сумнівалася, однак, плавання дійсно сприяє зняттю напруги.

По-перше, плавання забезпечує викид ендорфінів, а, по-друге, така напруга і розслаблення м'язів, а також відновлення ритму дихання має такий же заспокійливий і терапевтичний ефект, як, наприклад, йога. Крім того, якщо Ви зможете на час «відключитися» від того, що відбувається і зосередитися на своєму диханні і мірних звуках води, Ви зможете чудово відпочити і помедитувати.

3. Збільшення м'язової сили і тонусу

Знову ж звернемося до фізики і згадаємо про те, що вода в 12 разів щільніше повітря, а значить, займаючись плаванням, Ви виконуєте вправи з опором. Це означає, що плавання може йти і нарівні з іншими аеробними вправами, так як відмінно накачує м'язи і підвищує тонус організму. Як альтернатива бігу, плавання також відмінно накачує м'язи рук і ніг.

Також, величезна кількість досліджень підтверджує, що плавання відмінно зміцнює здоров'я кісток, тому все частіше рекомендується в якості вправ для тазостегнового суглоба пацієнтів, які страждають на артрит, і може служити як фізіотерапія від багатьох інших недуг.

4. Широкий діапазон впливу на Ваше тіло

Одним з головних переваг плавання є той факт, що воно дозволяє зберегти суглоби і зв'язки вільними і гнучкими. Найчастіше, коли Ви займаєтеся в тренажерному залі, то виконуєте вправи, орієнтовані на конкретні ділянки Вашого тіла, тоді, як плавання задіє відразу кілька. Все починається з махів рук, далі задіяні стегна і самі ноги, які буквально проштовхують Вас по воді і, нарешті, шия і хребет контролюють рух Вашої голови з боку в бік.

І при всьому при цьому Ви зберігаєте рівну спину і, як би витягується в повний зріст. Під час плавання згадайте свої заняття балетом або танцями, і намагайтеся плисти якомога більше граціозніше, тоді ефекту буде ще більше.