1. 1. Йога
2. 2. Плавання
3. 3. Ходьба
4. 4. Тазові вправи
5. 5. Біг
6. 6. Танці
7. 7. Пілатес
8. 8. Тай-Чі

Дуже важливо займатися спортом під час вагітності, не тільки заради свого здоров'я і своєї фігури, а й заради здоров'я малюка. Під час вагітності уникайте вправ, які можуть нашкодити вам. Не знаєте з чого почати? Пропоную вашій увазі список 8 кращих вправ для вагітних.

1. Йога

Йога - відмінний спосіб займатися спортом під час вагітності. Існує безліч курсів для вагітних жінок, і якщо ви вирішили записатися на курси йоги , Не забудьте сказати своєму тренеру, що ви вагітні, оскільки деякі позиції йоги можуть бути вкрай небезпечними для вас.

2. Плавання

Плавання - ще один відмінний спосіб займатися спортом під час вагітності. Однак це не означає, що ви можете перебувати на пляжі довгий час, ви можете поплавати трохи і в басейні.

3. Ходьба

Ходьба - один з найкращих способів займатися спортом під час вагітності. Ходіть більше пішки, прогулюйтеся, свіже повітря і руху допоможуть вам бути завжди у формі.

4. Тазові вправи

Тазові вправи повинна робити кожна вагітна жінка. Ці вправи дуже важливі для тазових м'язів, я впевнена, ви знаєте чому. Тому, якщо акушерка або ваш тренер говорить вам робити тазові вправи, які не заперечуйте, а приступайте до справи!

5. Біг

Можливо, ви скажете, що біг під час вагітності недоречний. Однак біг підтюпцем - відмінний вид спорту для вагітних жінок, які займаються бігом уже довгі роки, однак необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо ви ніколи не бігали, не варто і починати.

6. Танці

Ви, напевно, і не думаєте про танці під час вагітності. Однак танці допоможуть вам зміцнить деякі групи м'язів.

7. Пілатес

Пілатес - один із способів займатися спортом під час вагітності. Цей комплекс вправ, які допоможуть зміцнити не тільки ваші м'язи, але і спину. Найкраще займатися пілатесом на курсах в присутності тренера.

8. Тай-Чі

Під час вагітності ви також можете займатися Тай-Чі. Це комплекс чудових вправ, які складаються з серії повільних рухів, які абсолютно безпечні для вагітних жінок. Під час таких занять ви навчитеся правильно дихати, що стане в нагоді вам при пологах.

Навіть якщо вам не хочеться займатися спортом під час вагітності, ви повинні робити хоча б самі легкі вправи. Це дуже корисно для вашого здоров'я і здоров'я вашого малюка. Якщо у вас вже є діти, розкажіть нам, які вправи ви робили під час вагітності?

фото: frank