Незважаючи на те, що продуктів з негативною калорійністю, що б там не говорили, не існує, у нас все ще є продукти, які можуть прискорити обмін речовин. А якщо ви з'єднаєте таке харчування з регулярними тренуваннями, якісним сном і прогулянками на свіжому повітрі, то зайві кілограми будуть йти ще швидше.
Чи готові спробувати? Нижче - відразу вісім продуктів, які «запускають» метаболізм, і які, найімовірніше, вже є на вашій кухні.
Яєчний білок
Фото: Instagram
«Яєчні білки багаті амінокислотами, які природним чином прискорюють обмін речовин», - говорить Health.com дієтолог Девід Грот. Але не відмовляйтеся від жовтків: дослідження показали, що вони не несуть небезпеки в сенсі «поганого» холестерину , Зате насичують організм вітаміном D, якого нам особливо не вистачає в відсутність сонця.
7 причин є яйця на сніданок
пісне м'ясо
Фото: Instagram
Пісне м'ясо багате залізом. Але для того щоб розуміти, чому це важливо, корисно знати, що дефіцит заліза в організмі може серйозно уповільнити обмін речовин. Так що для поступального схуднення дієтологи рекомендують з'їдати 3-4 порції продуктів, багатих на залізо, в день (візьміть на замітку курку і зернові).
вода
Фото: Instagram
«Навіть якщо ваш організм лише трохи зневоднений, метаболізм вже може сповільнитися», - каже Health.com доктор медичних наук Скотт Айзекс. Порада: пийте прохолодну воду. Це змушує тіло використовувати більше калорій, щоб зігріти її.
Як навчитися пити більше води
Перець чилі
Фото: Instagram
Перець чилі містить капсаїцин - хімічна сполука, яка в буквальному сенсі може «запустити» метаболізм. Дієтологи пропонують додавати щіпку перцю в блюдо принаймні один раз в день, щоб отримати від нього максимум бонусів. Несподіване, але приємне доповнення - перець чилі також містить здорову дозу вітаміну С .
Кава
Фото: Instagram
Дослідження, опубліковане в Physiology & Behavior, показало, що середній рівень метаболізму у людей, які регулярно п'ють чорну каву без цукру, приблизно на 16% вище, ніж у тих, хто відмовляється від кави або п'є каву без кофеїну. Чашечку еспресо? Чому б і ні.
Чи правда, що кава шкодить нашому організму
Зелений чай
Фото: Instagram
Як відомо, зелений чай містить катехіни. А саме, епігаллокатехін галлат (EGCG) - вид катехина, який сприяє посиленому спалюванню жиру. І це обов'язково потрібно використовувати, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів.
молоко
Фото: Instagram
Дослідження, проведені Інститутом харчування в Університеті Теннессі, дозволили говорити про те, що споживання кальцію може допомогти нашому організму більш ефективно переробляти жир. Так що додайте в раціон молочні та інші продукти, багаті кальцієм, і чекайте результату.
7 продуктів, які містять більше кальцію, ніж склянку молока
сочевиця
Фото: Instagram
Близько 20% жінок страждають дефіцитом заліза, і це погана новина для вашої талії. Справа в тому, що при нестачі заліза наш організм втрачає здатність ефективно спалювати калорії. З іншого боку, вирішити проблему досить просто: всього одна чашка сочевиці забезпечить вам 35% добової потреби заліза.
Чи готові спробувати?Чашечку еспресо?
