1. Коли холестерин в яйцях безпечний?
2. Яєчна дієта: меню на тиждень
3. Примітки до яєчної дієті

Яєчна дієта: схуднути на 10 кг за 1 тиждень

5 (100%) 2 votes

Монодієти допомагають схуднути швидко, але шкодять здоров'ю. Крім того, скинуті кілограми зазвичай повертаються назад, та ще й з приростом. Так що, худнути варто, слідуючи дієт, продуманим до дрібниць, таким як яєчна дієта.

Ця дієта не принесе шкоди Вашому здоров'ю: білки і мікроелементи, присутні в яйцях, захистять організм від виснаження, а присутня в дієті клітковина і вітаміни не дозволять постраждати кишечнику і нирках. Зате зайві кілограми випаруються безповоротно!

Але перед тим, як худнути на яєчної дієті, потрібно розвіяти міфи про шкоду яєць, найпоширенішим з яких є думка про те, що яйця підвищують вміст холестерину в крові.

Коли холестерин в яйцях безпечний?

Холестерину в яйцях багато, це правда: в середньому яйці його аж 213 мг. Якщо підходити до справи чисто математично і врахувати, що лікарями не рекомендується приймати більше 300 мг холестерину на добу, то одне яйце - це максимум, який Ви можете собі дозволити. Але холестерин в продуктах і в крові, як кажуть в Одесі, - це дві великі різниці. Як з'ясувала наука в останні роки, холестерин в продуктах практично не впливає на холестерин крові. У 1991 році в авторитетному американському медичному журналі «NEJM» (The New England Journal of Medicine) була опублікована майже анекдотична стаття з промовистою заголовком «Нормальний рівень холестерину в плазмі крові у 88-річного чоловіка, який з'їдає 25 яєць в день».

Так що там з холестерином з їжі? Якщо говорити по-простому, холестерин, одержуваний з їжі, в крові перетворюється в два різних холестерину - шкідливий і корисний. Перший сприяє утворенню бляшок в судинах, другий перешкоджає цьому. І, як виявилося, така поведінка холестерину безпосередньо залежить від його оточення. Адже в крові він знаходиться не сам по собі, а в оточенні жирів і білків. Такі комплекси називають ліпопротеїдами. Якщо у них низька щільність, то вони містять шкідливий холестерин, а ось в липопротеидах високої щільності - холестерин корисний.

Яким саме стане для Вас холестерин, якщо Ви будете практикувати яєчну дієту? А це залежить від того, з чим Ви будете їсти яйця! наприклад:

• з крутого яйця з вершковим маслом він переважно перетвориться в організмі в «поганий» холестерин.
• з яєчні, приготовленої на такому ж маслі або з ковбасою, беконом і салом, - теж.
• а ось яєчня на рослинному маслі або будь-які яйця самі по собі концентрацію шкідливого холестерину в крові точно не підвищать.

Тому від яєчні з ковбасою варто відмовитися на користь варених яєць і омлетів на рослинному маслі.

Продукти що спалюють жир (для швидкого схуднення)

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Яєчна дієта: меню на тиждень

Яєчна дієта не дасть Вам можливості навіть поскаржитися на голод - яйця дуже ситний продукт. Як і будь-яка білкова дієта, яєчна обмежена в кількості споживаних вуглеводів, використовуються тільки цитрусові і свіжі овочі. Ви зможете швидко підкоригувати свою вагу і, завдяки вітамінам, поліпшити стан шкіри і волосся!

Користь апельсина для здоров'я і краси

понеділок

• Сніданок: 2 апельсини, 2 яйця некруто, 1 стакан знежиреного молока.
• Обід: склянка йогурту, 300 г відвареної курячої грудки.
• Вечеря: 200 г відвареної курячої грудки, 1 варене яйце, 1 апельсин.

вівторок

• Сніданок: 2 яйця некруто і стакан лимонної води.
• Обід: 200 г тушкованої риби і 1 грейпфрут.
• Вечеря: 3 зварених круто яйця.

середа

• Сніданок: 2 яйця некруто, 1 стакан апельсинового соку.
• Обід: 200 г відвареної або тушкованої яловичини з овочами, 1 апельсин.
• Вечеря: 3 зварених круто яйця.

четвер

• Сніданок: омлет з 3 яєць із зеленню, кава з молоком.
• Обід: 200 г відвареної яловичини, 1 апельсин.
• Вечеря: 1 зварене круто яйце, 2 апельсини.

п'ятниця

• Сніданок: 2 зварених круто яйця, салат з моркви зі сметаною.
• Обід: 2 сирих морквини і 1 апельсин.
• Вечеря: 1 зварене круто яйце і 200 г тушкованої риби.

субота

• Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 апельсин.
• Обід: 2 зварених круто яйця, 2 апельсини.
• Вечеря: стакан води.

неділя

• Сніданок: 2 яйця некруто, половинка апельсина.
• Обід: 200 г відвареної яловичини, половинка апельсина, 1 яблуко.
• Вечеря: 1 стакан кефіру.

Примітки до яєчної дієті

1. Оскільки яєчна дієта відноситься до білкових, можуть виникати проблеми з запорами. Щоб цього не сталося, пийте по можливості більше води.
2. Не забувайте додавати різноманітні спеції в страви - це дуже важливо. Спеції не тільки поліпшать смак їжі, але і поліпшать переварювання їжі, а так само допоможуть активізувати обмін речовин в організмі.
3. По завершенні дієти раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальні дні, слідуючи суботнього меню.

Струнка фігура назавжди!

Яєчна дієта всього за один тиждень гарантує Вам здорове схуднення. Якщо Ви будете чітко слідувати цьому меню, Ваші зайві кілограми розтануть дуже швидко.