- Переїдання шкодить здоров'ю
- Як вивести токсини з організму?
- Яблучний оцет
- фруктові соки
- вода
- Фрукти та овочі
- Фізичні навантаження
- розмірене харчування
У цій статті ми розповімо вам про те, як вивести токсини з організму після «веселих» вихідних. Позаду відмінний вечір з друзями в барі, пляжна вечірка, весілля двоюрідного брата або день народження кращої подруги? Після всіх цих застіль вам обов'язково потрібно очистити організм від токсинів.
Переїдання шкодить здоров'ю
У вихідні дні, особливо в холодну пору року, ми іноді дозволяємо собі зайвого і вживаємо шкідливі продукти. Надалі це негативно позначається на нашому здоров'ї.
Переїдання, а також зловживання алкоголем і жирною їжею сприяє вивільненню «вільних радикалів». Ці частинки руйнують клітини нашого організму, тому від них потрібно позбавлятися. Основними симптомами інтоксикації є:
- Головний біль
- Здуття живота
- печія
- відчуття тяжкості
- Занепад сил
- дефіцит енергії
- запаморочення
- Похмілля
Вживання їжі у великих кількостях призводить до ожиріння, підвищує рівень холестерину в крові і шкодить здоров'ю серця і судин. Також підвищується ризик розвитку діабету і затримки рідини в організмі.
Якщо на наступний ранок після вечірки ви не можете встати з ліжка, візьміть на озброєння наступні поради, які допоможуть вивести токсини з організму і поліпшити самопочуття.
Це цікаво: Вода і сода: чому варто пити цю суміш кожен день?
Як вивести токсини з організму?
Перед вами найефективніші способи виведення токсинів з організму після «бурхливих» вихідних, свят і застіль:
Яблучний оцет
Якщо після пробудження у вас сильно паморочиться голова, прийміть натщесерце одну чайну ложку яблучного оцту. Швидше за все, вам не сподобається його смак. Однак цей засіб дуже ефективно. Доведено, що яблучний оцет має сечогінні і очисними властивостями.
Якщо у вас легка форма гастриту або ви зовсім не переносите його смак, можете розвести чайну ложку оцту в столовій ложці теплої води. Не використовуйте цей засіб, якщо ви страждаєте від хронічної виразки шлунка або гострого гастриту.
фруктові соки
Мова не йде про пакетованих напоях з магазину або розлучених з порошку. Підійде тільки натуральний свіжовичавлений сік. Але не варто готувати його з вечора: в такому випадку загубиться велика частина корисних властивостей.
Найкраще виводять токсини з організму соки помело, ананаса і папайї. Однак дуже важливо не додавати в них підсолоджувачі, наприклад, цукор або мед. Рекомендується випивати сік мінімум за 15 хвилин до сніданку чи обіду.
вода
Вживання великої кількості рідини допомагає виводити токсини з організму як після переїдання, так і після зловживання алкоголем.
Вода містить всі необхідні компоненти, щоб підтримувати здоров'я організму, а також ефективно очищати його.
Крім води ви можете вживати натуральний трав'яний чай (гарячий чи холодний). Якщо у вас болить живіт, спробуйте відвар з Болд , Ромашки або м'яти. Всі ці лікарські трави ви можете вирощувати у себе вдома. Доглядати за ними дуже просто.
Фрукти та овочі
Ми вже говорили про користь натуральних соків. На додаток до них вживайте більше сирих фруктів і овочів, особливо у вигляді салатів. Можливо, помідори - не найкраща ідея, але селера, петрушка і салат припадуть якраз до речі. Будуть корисні варені овочі, такі як мангольд , Шпинат і гарбуз. Вони ідеально підходять для очищення організму від токсинів.
При цьому слід тимчасово утриматися від червоного м'яса, білого борошна, прохолодних напоїв, кави, цільного молока, яєчного жовтка, ковбаси і смажених продуктів.
Фізичні навантаження
Спорт - ще один відмінний спосіб вивести токсини з організму. Вони виходять разом з потом, коли тіло відчуває фізичні навантаження.
Якщо фітнес вам не до душі, спробуйте просто збільшити фізичну активність в своєму повсякденному житті. Підніміться по сходах, а не ліфтом, вийдіть на одну зупинку раніше, ніж потрібно і пройдіться пішки, зробіть прибирання в активному темпі, прогуляйтеся швидким кроком або рушайте за покупками пішки або на велосипеді, а не на машині.
Читайте також: "Осина" талія за 30 днів? Це можливо!
розмірене харчування
Іноді ми випускаємо з уваги ще одне правило: треба їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Слід пам'ятати, що шлунок ще не прийшов в норму після активної роботи і перетравлення шкідливих продуктів.
Рекомендується додати до основних прийомів їжі (сніданку, обіду, полуденка і вечері) ще два легких перекусу (другий сніданок і паужін). Але при цьому порції повинні бути маленькими. Головне не відчуття насичення, а отримання організмом поживних речовин.
Таким чином, для виведення токсинів з організму велику роль грає здорове і збалансоване харчування, фізичні вправи і вживання великої кількості води. Дотримуйтесь наших порад, і ви помітите, як вранці після вечірки будете почувати себе набагато краще!
Позаду відмінний вечір з друзями в барі, пляжна вечірка, весілля двоюрідного брата або день народження кращої подруги?Як вивести токсини з організму?
