1. Переїдання шкодить здоров'ю
2. Як вивести токсини з організму?
3. Яблучний оцет
4. фруктові соки
5. вода
6. Фрукти та овочі
7. Фізичні навантаження
8. розмірене харчування

У цій статті ми розповімо вам про те, як вивести токсини з організму після «веселих» вихідних. Позаду відмінний вечір з друзями в барі, пляжна вечірка, весілля двоюрідного брата або день народження кращої подруги? Після всіх цих застіль вам обов'язково потрібно очистити організм від токсинів.

Переїдання шкодить здоров'ю

У вихідні дні, особливо в холодну пору року, ми іноді дозволяємо собі зайвого і вживаємо шкідливі продукти. Надалі це негативно позначається на нашому здоров'ї.

Переїдання, а також зловживання алкоголем і жирною їжею сприяє вивільненню «вільних радикалів». Ці частинки руйнують клітини нашого організму, тому від них потрібно позбавлятися. Основними симптомами інтоксикації є:

• Головний біль
• Здуття живота
• печія
• відчуття тяжкості
• Занепад сил
• дефіцит енергії
• запаморочення
• Похмілля

Вживання їжі у великих кількостях призводить до ожиріння, підвищує рівень холестерину в крові і шкодить здоров'ю серця і судин. Також підвищується ризик розвитку діабету і затримки рідини в організмі.

Якщо на наступний ранок після вечірки ви не можете встати з ліжка, візьміть на озброєння наступні поради, які допоможуть вивести токсини з організму і поліпшити самопочуття.

Це цікаво: Вода і сода: чому варто пити цю суміш кожен день?

Як вивести токсини з організму?

Перед вами найефективніші способи виведення токсинів з організму після «бурхливих» вихідних, свят і застіль:

Яблучний оцет

Якщо після пробудження у вас сильно паморочиться голова, прийміть натщесерце одну чайну ложку яблучного оцту. Швидше за все, вам не сподобається його смак. Однак цей засіб дуже ефективно. Доведено, що яблучний оцет має сечогінні і очисними властивостями.

Якщо у вас легка форма гастриту або ви зовсім не переносите його смак, можете розвести чайну ложку оцту в столовій ложці теплої води. Не використовуйте цей засіб, якщо ви страждаєте від хронічної виразки шлунка або гострого гастриту.

фруктові соки

Мова не йде про пакетованих напоях з магазину або розлучених з порошку. Підійде тільки натуральний свіжовичавлений сік. Але не варто готувати його з вечора: в такому випадку загубиться велика частина корисних властивостей.

Найкраще виводять токсини з організму соки помело, ананаса і папайї. Однак дуже важливо не додавати в них підсолоджувачі, наприклад, цукор або мед. Рекомендується випивати сік мінімум за 15 хвилин до сніданку чи обіду.

вода

Вживання великої кількості рідини допомагає виводити токсини з організму як після переїдання, так і після зловживання алкоголем.

Вода містить всі необхідні компоненти, щоб підтримувати здоров'я організму, а також ефективно очищати його.

Крім води ви можете вживати натуральний трав'яний чай (гарячий чи холодний). Якщо у вас болить живіт, спробуйте відвар з Болд , Ромашки або м'яти. Всі ці лікарські трави ви можете вирощувати у себе вдома. Доглядати за ними дуже просто.

Фрукти та овочі

Ми вже говорили про користь натуральних соків. На додаток до них вживайте більше сирих фруктів і овочів, особливо у вигляді салатів. Можливо, помідори - не найкраща ідея, але селера, петрушка і салат припадуть якраз до речі. Будуть корисні варені овочі, такі як мангольд , Шпинат і гарбуз. Вони ідеально підходять для очищення організму від токсинів.

При цьому слід тимчасово утриматися від червоного м'яса, білого борошна, прохолодних напоїв, кави, цільного молока, яєчного жовтка, ковбаси і смажених продуктів.

Фізичні навантаження

Спорт - ще один відмінний спосіб вивести токсини з організму. Вони виходять разом з потом, коли тіло відчуває фізичні навантаження.

Якщо фітнес вам не до душі, спробуйте просто збільшити фізичну активність в своєму повсякденному житті. Підніміться по сходах, а не ліфтом, вийдіть на одну зупинку раніше, ніж потрібно і пройдіться пішки, зробіть прибирання в активному темпі, прогуляйтеся швидким кроком або рушайте за покупками пішки або на велосипеді, а не на машині.

Читайте також: "Осина" талія за 30 днів? Це можливо!

розмірене харчування

Іноді ми випускаємо з уваги ще одне правило: треба їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Слід пам'ятати, що шлунок ще не прийшов в норму після активної роботи і перетравлення шкідливих продуктів.

Рекомендується додати до основних прийомів їжі (сніданку, обіду, полуденка і вечері) ще два легких перекусу (другий сніданок і паужін). Але при цьому порції повинні бути маленькими. Головне не відчуття насичення, а отримання організмом поживних речовин.

Таким чином, для виведення токсинів з організму велику роль грає здорове і збалансоване харчування, фізичні вправи і вживання великої кількості води. Дотримуйтесь наших порад, і ви помітите, як вранці після вечірки будете почувати себе набагато краще!